¿Pueden los ejercicios de yoga facial hacerte lucir más joven?

Piel de aspecto más joven en solo minutos al día, sin cremas caras ni procedimientos invasivos: esa es la promesa del Yoga Facial, un método de ejercicios de respiración y estiramiento desarrollado para rejuvenecer y reafirmar los músculos y tejidos faciales. pero de verdad funciona?

El yoga facial fue desarrollado por Annelise Hagen, una instructora de yoga en la ciudad de Nueva York. "Empecé a ver signos de envejecimiento en mí a mediados de los 30 y en muchos de mis clientes", dice Hagen. "Había tomado clases de yoga en las que el instructor mencionaba brevemente la cara (te recordaban que no fruncieras el ceño ni que relajaras los músculos faciales durante ciertas posturas, por ejemplo), pero quería profundizar y aprender más sobre beneficios potenciales del yoga".

Después de mucha investigación, Hagen ideó un método que implicaba varios minutos al día de ejercicios para la cara, la cabeza y el cuello, junto con técnicas de respiración, alivio del estrés y posturas de yoga tradicionales. Comenzó a incorporar los movimientos en sus clases y talleres, y pronto estaba enseñando sesiones separadas de yoga facial dos veces por semana en la ciudad de Nueva York. En 2007, Hagen escribió un libro sobre el tema, The Yoga Face: Eliminate Wrinkles With the Ultimate Natural Facelift.

Hay varias razones por las que el Yoga Facial funciona, dice Hagen: Primero, ejercitar regularmente los músculos de la cara y el cuello puede mejorar el tono muscular , al igual que en otras partes del cuerpo. En segundo lugar, estimular los músculos y los nervios mejora el flujo de sangre al área , estimulando la producción de colágeno que mantiene la piel firme y menos propensa a las arrugas.

Otra gran parte del Yoga Facial es ayudar a aliviar la tensión de las áreas que tendemos a apretar y arrugar durante todo el día, como la frente, las cejas y alrededor de la mandíbula y la boca. "Muchas arrugas son el resultado de los hábitos faciales asociados con las emociones", dice, "así que parte del entrenamiento es relajar la cara y despejar la mente".

Los médicos creen que algunos aspectos del yoga facial, específicamente las partes de relajación, pueden ser útiles para evitar las arrugas. [Fuentes: Drosu ] Sin embargo, la mayoría parece menos segura acerca de la efectividad de los ejercicios destinados a tonificar y rejuvenecer; en 2010, el cirujano estético Joseph Eviatar le dijo a CBS 2 New York que "esta noción de que debes ejercitar tus músculos faciales como ejercitas el resto de tus músculos para el gimnasio realmente no es cierta".

Sin embargo, Eviatar dijo que no hay nada de malo en probar el yoga facial, siempre y cuando no se exceda y tire o esfuerce demasiado los músculos faciales. Entonces, en esa nota, le pedimos a Hagan algunos de sus ejercicios antienvejecimiento favoritos para hacer en casa.

Tres ejercicios simples de yoga facial

Si bien no tiene estudios que respalden sus afirmaciones, Hagan dice que ha visto una gran mejora en la apariencia de sus clientes que practican Yoga Facial con regularidad. ¿Quieres juzgar por ti mismo? Practique estos ejercicios de cinco a 10 minutos al día durante varias semanas y vea si hacen una diferencia para usted.

Pajarito: Incline la cabeza ligeramente hacia atrás y apunte la barbilla hacia el techo. Toca con la punta de la lengua el paladar, sonríe y traga. Intente esto varias veces centrado y varias veces con la cabeza ligeramente inclinada hacia la izquierda y hacia la derecha. Esto tonificará los músculos debajo de la barbilla y la mandíbula que tienden a ceder con la edad.

Cara de Buda Sonriente: Mírate en el espejo y obsérvate sonreír: ¿Notas una contracción en tu frente? Esto puede contribuir a las patas de gallo y las arrugas. Durante varios minutos, practique sonreír suavemente mientras mantiene la frente suave. Si puede entrenarse para encontrar una sonrisa neutral con una frente suave, esto puede servir como un "reinicio" a lo largo del día cuando sienta que se acerca la tensión.

Satchmo: Inhala profundamente por la nariz y aguanta, dejando que el aire llene tus mejillas. Sopla lentamente el aire de un lado a otro, dejando que una mejilla se hinche y luego la otra, hasta que te quedes sin aire; luego exhala lentamente. Este movimiento mantiene tus buccinadores, o músculos de las mejillas, fuertes y llenos, lo que ayuda a mantener una apariencia juvenil y redonda.

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