Il y a 2 ans, je ne pouvais pas me concentrer pendant plus de 20 minutes.

J'en avais marre de manquer des délais. J'avais peur que mon temps s'écoule.

Aujourd'hui, je peux travailler comme une machine.

Donnez-moi 3 minutes et je vais vous montrer comment :

La plupart des gens ne se soucient pas de la productivité et de la concentration jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Pendant longtemps, moi non plus.

Le travail lent m'a laissé:

• Stress
• Burnout
• Doute de soi
• Vie médiocre
• Moins de temps pour profiter

Suivez ce rituel :

1) Échauffement

Notre esprit est comme un vieux moteur. Il tourne mieux une fois réchauffé.

Je me réchauffe l'esprit en début de journée :

• Marcher
• Méditer (parfois)
• Travail de faible à moyenne intensité
• Faire de l'exercice à la salle de sport
• Nourriture rassasiante

Voici le truc - aucune de ces activités ne me fait perdre mon temps.

L'idée est de réaliser des activités qui :

• Vous préparer au travail
• Avoir d'autres avantages

2) Supprimer les distractions

Les distractions sont l'ennemi de la concentration.

Faites en sorte qu'il soit difficile pour vous d'être distrait mentalement et physiquement :

• Fermer les onglets indésirables
• Journaliser les pensées indésirables
• Stockez les tâches non prioritaires pour plus tard
• Nettoyez votre table de travail
• Désactiver les notifications

Voulez-vous écrire?
Lire quelques pages.

Vous voulez créer des plans ?
Parcourez quelques plans.

Vous voulez étudier des trucs ennuyeux ?
Trouvez quelque chose d'intéressant sur le sujet.

Ce n'est pas une nécessité. Mais quand votre esprit est bloqué, un peu d'inspiration aide.

4) Décrivez votre tâche

Braindump et créez un aperçu de chaque tâche que vous faites.

C'est bien plus important que :

• Décrivant votre journée à l'heure près
• Planifier sa vie 10 ans à l'avance
• Planifier chaque étape que vous franchirez pour atteindre votre objectif

J'ai même écrit le plan de cet article avant la viande. C'est pour s'assurer que vous n'allez pas en blanc et que vous ne perdez pas de temps.

5) Longue période de travail intense

Cela dure environ 2 à 3 heures. Visez les tâches qui nécessitent une puissance cérébrale intense.

Vous écrivez ?
Ecrivez. Ne modifiez pas.

Résolvez-vous des problèmes ?
Résoudre des problèmes difficiles.

Ne perdez pas votre temps et votre énergie dans un travail monotone ou de faible intensité.

N'oubliez pas de faire des pauses de 5 à 10 minutes entre les deux. Travailler trop longtemps brise votre concentration et vous fait perdre du temps.

Et si vous avez plus d'une tâche à accomplir, alternez entre des tâches d'intensité élevée et moyenne. Cela donne à votre esprit un repos actif.

Faites une pause de 20 à 30 minutes avant le prochain travail.

6) Courte période de travail à intensité moyenne

Cela dure environ 60 à 80 minutes. Visez des tâches d'intensité moyenne ou abordez des problèmes non résolus avec un esprit neuf.

Ceci comprend:

• Édition
• Préparation des présentations
• Problèmes difficiles bas-moyens

Se souvenir:

Il n'y a pas de règle absolue pour ce qui est d'intensité élevée et moyenne. C'est à vous de sélectionner la bonne tâche pour le bon travail.

7) Marche

Une fois votre travail terminé, partez pour une courte promenade.

Cela aide à :

• Détends ton esprit
• Améliorez votre humeur et votre énergie
• Donnez à votre corps une activité douce

8) Affiner

Le système de productivité parfait se construit au fil du temps.

Ainsi, chaque semaine, trouvez de meilleures façons de :

• Améliorer la concentration
• Préparez votre esprit
• Réduisez les distractions
• Maintenir les niveaux d'énergie

Optimisez le système. Ne soyez pas obsédé par le système.

BONUS 1 : Conserver l'énergie

L'énergie est cruciale pour des performances de haut niveau. Ne le gaspillez pas dans des tâches inutiles.

Apprenez à réduire les tâches :

• Déléguer
• Évitez le multitâche
• Planifier à l'avance les petites décisions
• Supprimer les sources de dopamine bon marché
• Arrêtez de faire défiler les réseaux sociaux la nuit

Utilisez un chronomètre pendant le travail. J'ai appris cela de @sanctemalum (sur Twitter).

C'est une représentation physique de la vie qui s'écoule.

Il enseigne cette méthode dans son livre :

Mentalité du jour 1 : Machine de productivité

Si vous voulez voler les secrets de :

• Gestion efficace du temps
• Élimination des distractions
• Discipline et concentration

Cliquez ici (aff)

Merci pour la lecture!

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