Je deviens nerveux chaque fois que quelqu'un me regarde. J'ai l'impression qu'ils me jugent même s'ils ne me connaissent pas. Pourquoi est-ce que je ressens cela et que dois-je faire ?
Réponses
Premièrement, c'est un problème avec lequel un grand nombre de personnes ont un problème à un moment donné de leur vie.
Pour vous expliquer à quel point cela a été un problème pour moi…
J'étais assis dans un train et une personne au hasard montait et s'asseyait en face de moi. Sans les regarder, je décidais qu'ils me regardaient et pensaient que j'étais une personne folle et le sentiment horrible de la simple pensée qu'ils me jugeaient me ferait physiquement descendre du train sans même établir de contact visuel avec eux.
J'ai maintenant fait d'énormes progrès dans la résolution de ce problème, je peux maintenant regarder les gens droit dans les yeux et sourire, et je ne descends certainement pas des trains !
Voici quelques-unes des idées et des processus de réflexion qui ont aidé.
1. "Et alors ?"
Pour donner un exemple extrême, disons qu'une petite vieille vous regarde dans le bus et qu'elle pense que vous êtes un agresseur et que vous allez prendre son sac à main.
ET ALORS? Je pense que les gens sont pris à croire que vous devez en quelque sorte changer sa façon de penser, ou avoir l'air détendu et heureux pour qu'elle ne porte pas de mauvais jugements à votre sujet, alors qu'en réalité, peu importe ce qu'elle/ils/personne est en pensant. Vous continuez tous les deux vos journées et tout ce qu'elle pense n'a aucun effet tangible sur vous. Personne n'est jamais fait de mal, désormais… et alors ?!
2. "L'univers est un lieu convivial."
C'était l'une des croyances fondamentales d'Albert Einstein. Quand j'étais très paranoïaque à l'idée que les gens me regardent et me jugent, j'avais tendance à devenir incroyablement anxieux et donc parfois ce n'était pas dans ma tête, les gens me regardaient et fronçaient les sourcils. Cela ne veut pas dire qu'ils vous jugent. Selon toute vraisemblance, ils voient un autre être humain qui a l'air affligé et leurs regards inquiets sont pour votre bien-être. Je sais que si je vois quelqu'un en détresse, je ressens de la compassion et cela se traduit probablement par de l'inquiétude sur mon visage.
3. Tout le monde est égal.
Quels que soient vos défauts, personne n'est meilleur que vous et donc s'ils vous jugent, ils n'ont aucune conséquence.
PERSONNE. EST. MIEUX. QUE. TOI.
4. Commencez à regarder directement les gens.
Quand je regardais le sol et que je faisais toutes ces suppositions folles sur ce que les gens pensaient de moi, je ne les regardais jamais parce que ce serait beaucoup trop intense, comme s'ils regardaient alors directement dans mon âme et voyaient tous les défauts que j'avais jamais eu. Puis j'ai pris la décision d'être un peu courageuse, d'affronter la peur et j'ai commencé à lever les yeux. Cela a très rapidement conduit à la prise de conscience que la personne (littéralement 90% du temps) est soit sur son téléphone, regardant le sol aussi, soit tournée ailleurs. Les gens ne sont vraiment pas concernés par les gens au hasard dans la vie de tous les jours. Ils ont eux-mêmes trop de problèmes à gérer.
5. Surveillez votre respiration.
J'ai réalisé que chaque fois que j'étais dans ces scénarios et que je m'arrêtais au milieu de l'idée que quelqu'un lisait dans mon âme, j'avais complètement arrêté de respirer. Si vous pensez même que quelqu'un vous regarde et vous juge et que cela provoque un pic d'anxiété, votre respiration sera considérablement affectée. Essayez et YouTube quelques techniques et RALENTISSEZ VOTRE RESPIRATION.
Cela vous amènera à vous sentir plus calme. Lorsque votre esprit et votre corps sont plus détendus, les gens réagiront naturellement plus calmement à votre égard, ce qui devrait à son tour vous faire sentir plus positif à propos de vos interactions et de ce qu'ils ressentent pour vous. Si vous voulez vraiment surmonter ce problème, vous pouvez adopter une pratique spirituellement apaisante comme le yoga.
6. Positivité désabusée.
Je suis sûr que vous n'aurez pas pensé que chaque personne que vous avez rencontrée vous a jugé. Mais le simple fait est que les gens dont vous pensez qu'ils ne vous ont pas jugé pourraient l'avoir fait, et vice versa. Le fait est que vous avez le choix de choisir des opinions positives ou négatives dans votre esprit, car les deux sont tout aussi susceptibles d'être incorrectes.
C'est-à-dire que si vous pensez que tout le monde vous juge, VOUS AVEZ TORT. Et si vous pensez que tout le monde ne vous juge pas, VOUS AVEZ TORT. Vous ne savez tout simplement pas ce que les gens pensent, alors autant choisir l'option beaucoup plus facile de décider que les gens ont des pensées positives à votre sujet. Vous vous mentez techniquement de toute façon, alors commencez à le faire de manière utile !
J'espère que cela vous aidera, et croyez-moi, c'est un problème résoluble à 100% si vous le prenez de manière aussi proactive que possible.
Laissez-les vous juger.
Laissez-les vous mal comprendre.
Laissez-les bavarder sur vous,
leur opinion n'est pas votre problème.
vous restez gentil, attaché à l'amour et libre dans votre authenticité. quoi qu'ils fassent ou disent, ne doutez pas de votre valeur ou de la beauté de votre vérité.
Continuez simplement à briller comme vous le faites toujours.
Le vampire impulsif.