Récupération à Noël

Puis-je commencer par vous souhaiter le meilleur en cette période de l'année. Mais, pour l'instant, je veux parler aux toxicomanes parmi nous. Je n'ai pas besoin de vous dire que cela peut être une période très difficile de l'année. J'arrive à 5 ans de sobriété et je connais les tentations qui surgissent maintenant. Je ne suis pas un expert mais je voulais juste partager quelques réflexions sur mon propre parcours.

Tout d'abord, concentrez-vous sur la réduction des risques. C'est une période d'excès flagrant : beaucoup d'alcool consommé et laissé en grosses flaques d'eau sur le trottoir ou dans les toilettes. Un moment pour, peut-être, acheter ce gramme supplémentaire parce que c'est Noël ou devoir utiliser un nouveau revendeur parce que votre gars habituel est sec. Soyez conscient de la quantité que vous buvez/utilisez et de quoi il s'agit.

Si c'est de l'alcool, connaissez la force et s'il s'agit de doubles de pub ou de doubles à domicile. Si un médicament est votre substance de choix, assurez-vous que ce que vous prenez est sans danger. Même si vous allez vous réveiller avec une gueule de bois ou une descente, assurez-vous de vous réveiller ! Gardez à l'esprit les raisons pour lesquelles vous buvez/consommez. Ne pas trop analyser à ce stade, mais gardez-le à l'esprit. Je ne veux pas être un buzz kill, mais cela peut aider à ralentir votre consommation.

Pour ceux qui envisagent d'abandonner, puis-je conseiller que ce ne soit peut-être pas le moment de l'année pour le faire ? Lors de la planification de ma cure de désintoxication, j'ai caressé l'idée de le faire en novembre. Mon travailleur clé m'a demandé si, honnêtement, je pouvais affronter Noël et le Nouvel An en étant sobre.

J'ai donc décidé que janvier serait mieux, et ça l'a été. Pendant ce Noël, je n'ai pas tout fait comme si je devais boire le monde à sec. J'ai utilisé ce Noël comme un moment pour expérimenter la modération et vraiment me concentrer sur combien je détestais la gueule de bois. Je n'aimais pas boire à ce moment-là, c'était quelque chose que je devais faire. Au moment où le 8 janvier est arrivé, j'étais prêt. J'en avais assez. (Si vous allez essayer Dry January, ou sécher "n'importe quel mois", parlez-en d'abord à votre médecin généraliste.)

S'il s'agit de votre premier Noël sobre/propre, bravo ! Mais ce n'est pas le moment de vous «récompenser» pour avoir si bien fait. Je serais étonné si les fringales n'augmentent pas pendant la période des fêtes, mais rappelez-vous que les fringales passeront. Ils peuvent être carrément désagréables mais ils passent.

Faites ce que vous avez fait pendant l'année pour rester sobre/propre, que ce soit des affirmations, des méditations, des exercices, des moments de calme, des réunions, des discussions avec votre parrain. Si vous ne répétez pas vos succès, vous ne réussirez pas.

Au final, faites ce que vous avez à faire. Pensez à vous réveiller le lendemain de Noël ou le jour de l'An en étant resté sobre contre le réveil en sachant que vous devez recommencer. Cela dit, nous ne sommes pas faits de pierre. Si vous tombez en panne, remontez rapidement dans ce wagon ! Ne laissez pas une erreur devenir une rechute.

Pour ceux d'entre nous qui ont eu la chance d'avoir survécu à cette joyeuse période de sobriété, je vous implore de faire attention à ceux qui ne l'ont pas fait. Il n'en faut pas beaucoup pour encourager quelqu'un qui est en difficulté. Partagez votre sagesse avec quelqu'un, rendez-vous accessible. Évidemment, ne vous mettez pas en danger, mais rien ne renforce votre propre sobriété comme aider les autres, s'ils le demandent.

Et pour ces personnes vraiment chanceuses de ne pas avoir d'habitude, de dépendance, de problème, ou peu importe comment vous l'appelez, s'il vous plaît, ne tentez pas, n'aiguillonnez pas, ne culpabilisez pas ou - à Dieu ne plaise - ne piquez pas les autres qui en ont. Montrez-leur le soutien qu'ils méritent et soyez heureux que ce ne soit pas vous.

Écoutez, je ne suis pas ici pour prêcher et, vraiment, vous pouvez faire ce que vous voulez. Tout est question de choix. J'espère juste que vous choisissez d'être en sécurité, informé et que vous choisissez de passer un Noël dont vous vous souviendrez pour la bonne raison. Joyeuses Fêtes, tous!