Apakah berat badan saya sudah tepat? Saat ini saya berusia 14 tahun, tinggi badan saya sekitar 175 cm dan berat badan saya 60 kg. Meski begitu, saya memiliki bentuk tubuh yang lumayan.
Jawaban
Abaikan respon bodoh lainnya.
Anda seharusnya tidak berfokus pada berat badan Anda.
Makan makanan sehat, lakukan aktivitas fisik secara teratur dan Anda akan baik-baik saja.
Mulailah dengan mengubah cara makan Anda, jika Anda tidak makan dengan baik. Karena yang harus Anda fokuskan adalah menjadi sehat.
Jika memungkinkan, temui ahli gizi untuk mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh Anda secara spesifik.
Jika Anda biasanya tidak melakukan aktivitas fisik di sekolah dan hobi Anda saat ini, cobalah melakukan sesuatu yang bersifat fisik, seperti senam, bela diri (saya lebih suka Krav Maga), rotc, panjat tebing, bersepeda, bisbol, sepak bola, apa pun.
Jika Anda ingin melakukan latihan khusus, mulailah melakukan latihan sederhana di rumah.
Latihan “One Punch Man” (yang dimodifikasi) sangat bagus untuk pemula, jadi, lakukan 25 kali push-up, squat, sit-up, dan lari sejauh satu mil setiap tiga hari.
Jika Anda hanya bisa melakukan, katakanlah, 5 kali push-up di lantai, maka pindahlah ke lengan Anda di sofa. Jika Anda tidak bisa melakukan lebih dari itu, bersandarlah pada pintu. Jika Anda tidak bisa melakukan lebih dari itu, lakukan saja langsung ke dinding. (Jangan pernah berlutut)
Intinya adalah mendapatkan angka selengkap-lengkapnya sebanyak yang Anda bisa.
Squat dan situp, Anda tidak dapat melakukan banyak modifikasi dan hanya perlu beristirahat hingga Anda dapat melakukan lebih banyak lagi.
Jika itu adalah rute yang ingin Anda ambil, AthleenX adalah saluran yang bagus untuk melihat lebih banyak hal tentang latihan.
Namun, yang terpenting, tetaplah positif. Setiap orang memiliki sesuatu pada tubuhnya yang akan mereka yakini sebagai kekurangan, meskipun orang lain memandang orang itu sebagai kesempurnaan.
Jangan biarkan kelas itu merasuki dirimu.
Saya tidak yakin berapa berat badan yang tepat, tetapi setiap orang berbeda. Menjadi kurus tidak membuat Anda sehat. Anda mungkin memiliki tulang yang sangat padat. Itu dapat membuat Anda lebih berat daripada jika Anda memiliki tulang yang lebih ringan. Salah satu cara Anda dapat mengetahuinya (setidaknya dari pengalaman saya) adalah saat Anda berenang. Apakah Anda mengapung dengan mudah atau harus berenang dengan keras agar tetap mengapung? Jika Anda kesulitan, itu bisa berarti tulang Anda lebih padat. Setiap orang berbeda, jadi jangan terlalu memikirkannya. Jika Anda khawatir, bicarakan dengan dokter atau seseorang yang Anda percaya.