Apakah saya kelebihan berat badan jika saya berusia 13 tahun, tinggi 6 kaki/180 cm, dan berat 90 kg?
Jawaban
Dengan tinggi 198 pon dan berat 198 pon, Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan untuk tinggi badan Anda. Kisaran berat badan yang sehat untuk seseorang dengan tinggi badan seperti Anda adalah antara 140 pon dan 177 pon.
NAMUN, karena Anda masih remaja, Anda mungkin akan terus tumbuh selama beberapa tahun, jadi daripada melakukan diet kalori terbatas, saya sarankan Anda hindari saja makan junk food tinggi lemak, tinggi gula, tinggi kalori (seperti permen, kue kering, makanan penutup, kentang goreng, keripik kentang, gorengan, minuman berenergi, smoothie buah, makanan ringan olahan, pizza, hamburger, dll.) dan sebaliknya makanlah berbagai makanan segar dan sehat seperti sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna, buah segar utuh, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil, susu rendah lemak dan tanpa lemak dan produk susu, telur, potongan daging sapi panggang rendah lemak, unggas, ikan dan makanan laut, dan kurangi sedikit pati seperti sereal, roti, pasta, nasi, kentang dan jagung. Selain itu: buatlah rencana untuk melakukan satu jam penuh latihan aerobik yang berkeringat setiap hari dan cukup tidur setiap malam. Seorang remaja seusia Anda membutuhkan setidaknya 9 hingga 10 jam tidur setiap malam.
Dengan cara itu, Anda secara bertahap akan "tumbuh" menjadi berat badan yang sehat bagi Anda tanpa mengorbankan tinggi badan potensial Anda, dan Anda akan tetap sehat, kuat, ramping, dan bugar.
Tidak, bukan kamu.
Tergantung di mana beban 90kg itu ditaruh.
Apakah sebagian besar terdiri dari otot atau lemak?
Tergantung pada itu. Anda dapat memanfaatkan usia muda Anda untuk tidak menambah berat badan lebih jauh dan mengubah berat badan ini menjadi otot ramping.
Tujuannya bukanlah menjadi atletis atau apa pun, tetapi tidak melampaui batasan kesehatan. Kesehatan itu penting, dan pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat adalah kunci untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri.