Apakah tinggi badan 5'7 dan berat 170 pon termasuk kelebihan berat badan untuk anak berusia 15 tahun?
Jawaban
Dengan asumsi Anda sehat dan tidak memiliki masalah kesehatan apa pun dan Anda tidak mengonsumsi obat apa pun, tinggi badan Anda 40–50%ile dan berat badan Anda +90%. Itu berarti Anda berada di kisaran berat badan yang lebih tinggi. Berdasarkan pertanyaan Anda, saya berasumsi bahwa Anda bukan salah satu dari orang-orang jangkung yang merupakan binaragawan atau atlet, dan sebagian besar berat badan Anda adalah otot. Saya sarankan Anda melakukan beberapa olahraga (seperti tenis, joging, berenang, dll.) dan berolahraga secara teratur (45 menit/hari, 4 hari seminggu). Perhatikan apa yang Anda makan (jauhi junk food, gorengan, makanan kaki lima, jangan makan di luar, hentikan soda), makan makanan sehat yang utuh, tidur yang cukup (8 jam/hari) dan hilangkan stres dalam hidup Anda. Jika Anda stres (salah satu alasan kenaikan berat badan), berlatihlah yoga, meditasi, dan lakukan banyak latihan kardio. Singkirkan kebiasaan buruk seperti merokok, narkoba, alkohol (berlebihan) (pada usia Anda, Anda seharusnya tidak minum apa pun), dll. Sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan menjaga berat badan yang baik adalah salah satu aspek pentingnya. Jika Anda tidak menjaga kesehatan saat masih muda dan mengembangkan beberapa kebiasaan baik, Anda akan mengembangkan masalah seperti diabetes, masalah jantung, masalah sendi dan punggung, dll, di awal kehidupan. Gaya hidup Anda akan sangat terbatas jika Anda terserang salah satu dari ini. "Lebih baik mencegah daripada mengobati." Misalnya, jika Anda terserang diabetes, hampir tidak mungkin untuk membalikkannya (dengan teknologi medis saat ini) dan Anda mungkin menggunakan insulin atau obat lain selama sisa hidup Anda. Anda tidak akan dapat menikmati beberapa hal dalam hidup yang dianggap remeh oleh orang lain.
Yang terpenting jangan khawatir tentang berat badan Anda, tetapi bertindaklah. Khawatir akan memperburuk keadaan. Namun, mengambil tindakan akan memberi Anda hasil!
Selain itu, temui dokter dan pastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan apa pun.
Berikut adalah bagan CDC untuk tinggi dan berat badan.
https://www.cdc.gov/growthcharts/data/set2clinical/cj41c071.pdf
Pada usia 15 tahun saya tidak akan terlalu terobsesi dengan apa yang dikatakan timbangan. Tubuh Anda belum sepenuhnya berkembang dan seiring bertambahnya usia, perubahan fisik lainnya masih dapat terjadi. Fokuslah untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan makan dengan baik dan berolahraga secara teratur. Hindari makanan olahan/yang dimurnikan dan hindari gula, kue, roti putih, dll. Makan banyak buah dan sayuran segar, protein rendah lemak seperti ayam dan ikan & sertakan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun. Pastikan Anda makan berbagai macam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan karena tubuh Anda masih berkembang. Jangan terlalu khawatir tentang apa yang dikatakan timbangan, 11 yang sehat dan kencang akan terlihat lebih baik daripada 9 yang tidak kencang, ingat juga bahwa meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot Anda akan memberikan manfaat jangka panjang hingga usia tua. Tetaplah aktif & sadari apa yang Anda makan, cermin akan menunjukkan hasilnya bukan timbangan.