Jika tinggi saya 5'11 pada usia 14 tahun dan ayah saya sekitar 6'0 dan ibu saya 5'4 dan saya mulai pubertas pada usia 13,5 tahun, berapa tinggi akhir saya?
Jawaban
Saya telah menjawab banyak pertanyaan tentang tinggi proyeksi dan memutuskan untuk meneliti di Internet dan berikut ini adalah gabungan dari apa yang saya temukan: -
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi akhir seseorang
Genetika -
tinggi badan diwarisi dari orang tua dan memengaruhi pertumbuhan Anda hingga 60% hingga 80% dan oleh karena itu tinggi badan orang tua merupakan " indikator" tinggi badan yang akan Anda capai. Salah satu rumusnya adalah dengan menjumlahkan tinggi badan orang tua dan menambahkan 5 inci untuk laki-laki (dikurangi 5 inci untuk perempuan) lalu dibagi 2 dan itulah perkiraan tinggi badan Anda. Meskipun ada banyak pengecualian karena faktor lain ikut berperan….
Jenis kelamin -
Laki-laki dapat tumbuh hingga sekitar 20/21 tahun dan pertumbuhan perempuan biasanya selesai sekitar 2 tahun setelah menstruasi mereka dimulai dan biasanya selesai sekitar 14 atau 15 tahun (meskipun beberapa mengatakan hingga 16/17)
Lingkungan -
lingkungan sosial, budaya, dan iklim punya pengaruh tetapi persentasenya bervariasi.
Hormon –
HGH – Hormon Pertumbuhan Manusia disekresikan di kelenjar Pituitari di dalam Otak dan itulah yang mendorong pertumbuhan Anda
Makanan
Terlalu banyak Lemak mempengaruhi pelepasan HGH – jadi cobalah untuk menjaga konsumsi Lemak Anda tetap rendah
Makan makanan yang kaya akan protein, kalsium untuk kekuatan tulang, vitamin dan mineral, fosfor dan magnesium.
Jangan melewatkan waktu makan – tubuh Anda membutuhkan bahan bakar rutin untuk tumbuh
Makanan untuk merangsang Kelenjar Pituitari adalah: Jambu biji, lobak, wortel, bayam, anggur.
Tidur
Tidur yang cukup – 8 jam adalah waktu yang ideal untuk tidur HGH disekresikan
Air -
Minumlah segelas air saat bangun tidur di pagi hari dan 4 – 6 liter air sehari – ini membantu pencernaan dan penyerapan makanan dan vitamin.
Pernafasan
- Berlatihlah bernapas dengan benar dan dalam yang dapat melancarkan aliran darah dan menstimulasi HGH
Aktivitas fisik
merangsang peningkatan HGH – olahraga/latihan aerobik membantu sirkulasi darah dan HGH. Meregangkan tubuh dan memperkuat tulang belakang dan kaki serta membantu pertumbuhan
Sikap
- Berdiri tegak dan jangan membungkuk serta jaga postur tubuh yang baik dan jangan membungkuk di tempat tidur - berbaringlah tegak karena hal ini membantu tulang belakang
Jadi, berapa pun tinggi badan Anda saat ini, saran di atas akan membantu Anda mencapai tinggi badan optimal.
Anda mungkin juga tertarik dengan informasi berikut –
Apa itu Pelat Pertumbuhan?
Lempeng pertumbuhan , yang juga dikenal sebagai lempeng epifisis atau fisis, adalah area jaringan yang tumbuh di dekat ujung tulang panjang pada anak-anak dan remaja. Setiap tulang panjang memiliki setidaknya dua lempeng pertumbuhan : satu di setiap ujung. Lempeng pertumbuhan menentukan panjang dan bentuk tulang dewasa di masa mendatang.
Pada usia berapa lempeng pertumbuhan Anda menutup?
Usia saat lempeng epifisis (juga dikenal sebagai lempeng pertumbuhan) pria menutup bervariasi. Dalam hampir semua kasus, lempeng epifisis pria akan menutup pada usia yang lebih tua daripada wanita. Ini selalu terjadi setelah akhir percepatan pertumbuhan terakhir. Ini berarti bahwa ini dapat terjadi kapan saja antara usia 16 dan 21 tahun .
Apa yang menyebabkan lempeng pertumbuhan Anda menutup?
Hormon tiroid penting untuk pertumbuhan karena mendorong sintesis hormon pertumbuhan . Steroid gonad (estrogen dan testosteron), yang sekresinya meningkat saat pubertas, awalnya mendorong pertumbuhan dengan meningkatkan sekresi GH, dan kemudian menyebabkan pertumbuhan berakhir dengan menyebabkan penutupan lempeng pertumbuhan epifisis .
Bisakah Anda tumbuh setelah lempeng pertumbuhan menutup?
Beberapa Kondisi Medis dapat menyebabkan tinggi badan orang dewasa bertambah. Meskipun sebagian besar orang dewasa tidak akan bertambah tinggi setelah berusia 18 hingga 20 tahun, ada pengecualian untuk aturan ini. Misalnya, penutupan lempeng pertumbuhan mungkin tertunda pada beberapa individu.
Salam hormat Mike
Pria dewasa berhenti tumbuh pada usia 21, karena lempeng pertumbuhan menutup. Hal ini dapat bervariasi di antara genetika yang berbeda, beberapa orang berhenti tumbuh pada usia 18, tetapi mayoritas berhenti sekitar usia 21. Sampai saat itu jika diet dan gaya hidup Anda bekerja sama untuk menambah tinggi badan, Anda berpotensi tumbuh 5 inci, 6'5. Faktor-faktor lain termasuk seberapa awal Anda memulai pubertas, semakin awal semakin dekat kemungkinan Anda akan berhenti tumbuh, dll… pubertas bisa berlangsung sekitar 10 tahun. Saran paling sederhana adalah makan dalam jumlah yang baik dengan makanan yang lebih sedikit gula dalam makanan Anda (hgh ditekan ketika insulin dilepaskan, insulin dilepaskan untuk memoderasi kadar gula darah), banyak tidur, dan banyak berolahraga karena itu dapat meningkatkan hgh (hormon pertumbuhan manusia) sekitar 200–400% per interval per jam yang intensif.