Saya berusia 14 tahun dan berat badan saya 159 pon serta tinggi badan saya 5'6. Apakah berat badan saya tidak turun karena tinggi badan saya atau karena saya memang gemuk?

Answer 1

Baiklah, Sayang. Mari kita perjelas beberapa hal.

Anda sama sekali TIDAK gemuk. Dengan berat 159 pon, berat badan Anda hanya 4 pon di atas kisaran berat badan ideal untuk tinggi badan Anda. Ini SANGAT normal karena Anda masih anak-anak dan masih dalam tahap pertumbuhan. Saat Anda tumbuh, tubuh Anda mungkin memiliki beberapa timbunan lemak yang tampak aneh karena menyimpan energi untuk tumbuh dan dewasa. Anak perempuan khususnya akan mengalami kenaikan berat badan dan perubahan pada masa pubertas karena mereka sedang tumbuh.

Kisaran berat badan ideal untuk orang dewasa dengan tinggi 5'6” adalah 120–155 pon. Ini berlaku untuk orang dewasa, seseorang yang telah melewati masa pubertas dan telah mencapai titik henti pertumbuhan alami. Untuk anak-anak, kisaran ini jauh lebih luas karena anak-anak bisa sedikit di bawah atau sedikit di atas dan tetap sehat sepenuhnya.

Selain itu, berat badan Anda berubah dari hari ke hari hingga 5–6 pon tergantung pada asupan garam, makanan, asupan air, pola tidur, pakaian, waktu penimbangan, dan lainnya. Anda tidak perlu khawatir dengan perbedaan berat badan yang kecil dari hari ke hari, jadi bisa jadi Anda berada dalam kisaran yang sehat dan hanya mengalami hari yang lebih asin/lebih terhidrasi.

Anda PASTI tidak gemuk dan penurunan berat badan bukanlah suatu tujuan yang Anda tetapkan sendiri tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan orang tua dan tenaga medis, karena fokus secara sadar untuk menurunkan berat badan pada berat badan yang sehat seharusnya demi alasan kesehatan dan bukan demi penurunan berat badan secara eksplisit.

Answer 2

Pada usia 14 tahun, Anda berada dalam periode pertumbuhan tinggi badan, dan Anda sedikit kelebihan berat badan untuk tinggi badan Anda saat ini. Kisaran berat badan yang sehat untuk seseorang yang tingginya 5 kaki 6 inci adalah antara 118 pon hingga 148 pon, perlu diingat bahwa separuh bawah kisaran ini lebih berlaku untuk wanita, dan separuh atas lebih berlaku untuk pria karena pria memiliki rasio otot-lemak yang lebih tinggi dan otot lebih berat daripada lemak.

Namun, jika Anda dapat mempertahankan berat badan Anda saat ini hanya dengan mengonsumsi berbagai makanan segar dan sehat, dengan tidak makan berlebihan atau mengemil di antara waktu makan, dengan menghindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan kalori (makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan ringan, makanan penutup, dll.) dan dengan berolahraga setiap hari, Anda dapat secara bertahap dan aman "mencapai" berat badan yang lebih sehat untuk Anda. Jika Anda menambah tinggi badan dua inci lagi, maka Anda akan berada di kisaran berat badan sehat tertinggi yaitu 159 pon.