Saya ingin menurunkan berat badan. Target saya adalah 45 kg dan saat ini saya adalah seorang gadis berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat 67 kg. Apa yang harus saya lakukan?

Answer 1

Untuk minuman, berhentilah minum minuman manis seperti soda (misalnya Pepsi dan Coca Cola) dan jus. Minumlah air putih saja.

Berhenti makan roti, pasta, dan apapun yang digoreng.

Makanlah banyak makanan yang mengandung buah dan protein.

Dan lakukan aktivitas fisik minimal 45 menit per hari seperti berjalan kaki. Bersepeda, menari, berlari …