Saya pikir saya kelebihan berat badan karena saya berusia 14 tahun dengan tinggi badan 6 kaki dan berat badan 80 kilogram. Apakah saya kelebihan berat badan?

Answer 1

Hai,

Berdasarkan tinggi dan berat badan yang diberikan - BMI Anda sekitar 24,7 dan berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Jika nilai BMI antara 18,5 hingga 24,9, dikatakan berada dalam kisaran yang sehat. Oleh karena itu, menurut ukuran ini Anda tidak kelebihan berat badan. Jika pertanyaan Anda hanya tentang kelebihan berat badan, maka jawabannya ada di sini.

Namun, jika Anda bertanya tentang berat badan dengan mempertimbangkan risiko kesehatan yang terkait dengannya, maka BMI saja tidak dapat menjelaskannya. Ada berbagai faktor lain yang perlu dievaluasi sebelum membuat pernyataan bahwa Anda sehat. Berikut ini adalah beberapa faktor yang perlu diingat sebelum menilai seseorang sebagai sehat:-

1. Kita perlu mempunyai kebiasaan dan pola hidup yang sehat sehingga kita tidak mudah terserang penyakit yang diakibatkan oleh kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, narkoba dan lain sebagainya.
2. Kita perlu memastikan persentase lemak tubuh kita berada dalam kisaran sehat dan ini dapat dicapai melalui pola makan seimbang, gaya hidup aktif secara fisik, dan istirahat yang cukup.
3. Sendi dan otot kita harus cukup kuat untuk menahan beban tubuh. Jika tidak, berat badan yang sehat sekalipun dapat berakhir dengan masalah kesehatan kronis. Oleh karena itu, latihan penguatan yang tepat dalam bentuk latihan atau terlibat dalam kegiatan rumah tangga yang fungsional sangatlah penting.

Saya harap wawasan ini membantu Anda dalam mengambil keputusan yang tepat.

Semoga sukses.

Answer 2

Berat badan Anda baik-baik saja untuk tinggi badan Anda, dengan peringatan bahwa remaja tumbuh dengan pesat, dan tinggi serta berat badan mereka tidak selalu selaras.

Aturan praktis untuk pria (yang tidak sepenuhnya berlaku untuk remaja) adalah memulai dengan berat 106 pon untuk tinggi 5 kaki, lalu tambahkan 6 pon untuk setiap inci di atas 5 kaki, lalu tambahkan dan kurangi 10% untuk kisaran yang sehat. Jadi untuk tinggi 6 kaki, berat rata-ratanya adalah:

(12 x 6) + 106 = 178 pon, atau 81 kg. (Kisaran 10% +/- adalah 160 hingga 195 pon, dan nilai yang lebih tinggi mungkin terlalu tinggi untuk remaja.) Berat badan Anda sedang. Jadi, jika Anda merasa kelebihan berat badan, mungkin Anda hanya perlu menambah massa otot agar terlihat lebih ramping. Berolahragalah, baik secara aerobik maupun dengan latihan kekuatan.