Sebagai anak laki-laki berusia 14 tahun, berapa tinggi badan saya yang tersisa jika dokter mengatakan saya telah memasuki masa pubertas lanjut?
Jawaban
Masa pubertas yang sudah lanjut tidak berarti Anda akan maju beberapa tahun dalam pertumbuhan tinggi badan, tetapi tetaplah tinggi badan Anda saat berusia 14 tahun. Anda masih harus mencapai tinggi badan yang tinggi. Lain kali Anda mengunjungi dokter, Anda bahkan dapat menanyakannya. Anda juga dapat bertanya kepada ibu atau ayah Anda dan/atau mencari tahu secara daring makanan apa yang harus dikonsumsi anak-anak seperti Anda yang akan meningkatkan potensi pertumbuhan tinggi badan Anda secara maksimal.
Misalnya untuk mencapai potensi penuh Anda dengan tinggi badan Anda pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman seperti susu yang mengandung kalsium dan vitamin D. Untuk anak-anak berusia 9 tahun hingga 18 tahun, Anda harus mengonsumsi sekitar 1.300 mg kalsium sehari (4 porsi) dan untuk vitamin D adalah 600 IU (15mcg) hingga 1000 IU (25mcg).
Jadi jangan lupa minum susu dan produk susu lainnya yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Dan jika Anda seorang vegan - Anda akan melihat banyak kangkung rebus di piring Anda tetapi setidaknya dengan sedikit KEJU vegan! Enak sekali.
Anda menyadari bahwa kita semua tumbuh dengan cepat .. benar?
Bagaimana pun, saya lampirkan beberapa informasi yang mungkin menarik bagi Anda.
Saya telah meneliti di Internet dan berikut ini adalah gabungan dari apa yang saya temukan: -
Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi akhir seseorang
Genetika -
tinggi badan diwarisi dari orang tua Anda dan memengaruhi pertumbuhan Anda hingga 60% hingga 80% dan oleh karena itu tinggi badan orang tua Anda adalah " indikator" tinggi badan yang akan Anda capai. Salah satu rumusnya adalah dengan menjumlahkan tinggi badan kedua orang tua Anda dan menambahkan 5 inci untuk laki-laki (dikurangi 5 inci untuk perempuan) lalu dibagi 2 dan itulah perkiraan tinggi badan Anda. Meskipun ada banyak pengecualian karena faktor lain ikut berperan….
Jenis kelamin -
Laki-laki dapat tumbuh hingga sekitar 20/21 tahun dan pertumbuhan perempuan biasanya selesai sekitar 2 tahun setelah menstruasi mereka dimulai dan biasanya selesai sekitar 14 atau 15 tahun (meskipun beberapa mengatakan hingga 16/17 tetapi itu jarang).
Lingkungan -
lingkungan sosial, budaya, dan iklim punya pengaruh tetapi persentasenya bervariasi.
Hormon –
HGH – Hormon Pertumbuhan Manusia disekresikan di kelenjar Pituitari di dalam Otak dan itulah yang mendorong pertumbuhan Anda
Makanan
Terlalu banyak Lemak mempengaruhi pelepasan HGH – jadi cobalah untuk menjaga konsumsi Lemak Anda tetap rendah
Makan makanan yang kaya akan protein, kalsium untuk kekuatan tulang, vitamin dan mineral, fosfor dan magnesium.
Jangan melewatkan waktu makan – tubuh Anda membutuhkan bahan bakar rutin untuk tumbuh
Makanan untuk merangsang Kelenjar Pituitari adalah: Jambu biji, lobak, wortel, bayam, anggur.
Tidur
Tidur yang cukup – 8 jam adalah waktu yang ideal untuk tidur HGH disekresikan
Air -
Minumlah segelas air saat bangun tidur di pagi hari dan 4 – 6 liter air sehari – ini membantu pencernaan dan penyerapan makanan dan vitamin.
Pernafasan
- Berlatihlah bernapas dengan benar dan dalam yang dapat melancarkan aliran darah dan menstimulasi HGH
Aktivitas fisik
merangsang peningkatan HGH – olahraga/latihan aerobik membantu sirkulasi darah dan HGH. Meregangkan tubuh dan memperkuat tulang belakang dan kaki serta membantu pertumbuhan
Sikap
- Berdiri tegak dan jangan membungkuk serta jaga postur tubuh yang baik dan jangan membungkuk di tempat tidur - berbaringlah tegak karena hal ini membantu tulang belakang
Jadi, berapa pun tinggi badan Anda saat ini, saran di atas akan membantu Anda mencapai tinggi badan optimal.
Semoga beruntung
Mike