2023: MIGLIORA TE STESSO

Molte cose che vuoi fare o non vuoi fare nella tua vita dipendono dall'AUTOCONTROLLO!

Ad esempio, se stai cercando di seguire una dieta e non mangiare cibo spazzatura, nessuno ti costringerà a mettere in bocca un biscotto. Semplicemente non hai l'autocontrollo per resistere al biscotto. Lo stesso vale per l'esercizio; nessuno ti ha ordinato di restare sul divano; è solo che non sei abbastanza motivato.

Quindi, prima che tu vada a dire che la mia vita è condannata, che non ho autocontrollo. Ho buone notizie per te!

C'è una ricerca in cui c'è l'ipotesi che l'autocontrollo sia come un muscolo che puoi condizionare o rafforzare con la pratica ripetuta.

Quindi yay se non hai alcuna autodisciplina o autocontrollo. Puoi sempre allenarti a farlo!

Nel corso degli anni, il concetto di farfalla è diventato ora un concetto generale, il che si traduce nel fatto che un piccolo cambiamento può avere un effetto a catena su un sistema completo.

Allora qual è questo mistero che svela l'effetto farfalla nella tua vita?

Si chiama KEYSTONE HABIT.

La frase, abitudine di chiave di volta deriva dall'arco di chiave di volta, che si riferisce al centro del finto perché tiene tutto insieme, e se lo rimuovi, tutto crolla.

Quindi cosa definisce esattamente una chiave di volta e come puoi sceglierne una?

Ho fatto delle ricerche e mi sono reso conto che le persone menzionavano cose come rifare il letto o trasmettere in diretta o studiare e svegliarsi alle 5 del mattino, il che significava che non c'erano criteri specifici.

Inoltre, non sembra che tu abbia appena lanciato gli spaghetti contro il muro. Spero che tu sappia che è molto difficile da definire perché è molto individualizzato e il suo utilizzo richiede molta sperimentazione.

Ho fatto molte sperimentazioni io stesso, dal rifare il letto all'inserimento nel diario, cercando di svegliarmi presto o persino facendo yoga. Ma niente è davvero saltato fuori. Dopo un po 'di introspezione (un sacco di giorni senza direzione e mentalmente assenti) ho pensato OK, quali sono le cose che mi fanno sentire bene dopo?

Mi sono reso conto che l'idea di spuntare le cose da una lista di cose da fare mi faceva davvero sentire bene! Quindi, alla fine della giornata, se riesco a spuntare quante più cose posso dalla mia lista, scende a filo e mi rende soddisfatto e mi riempie della speranza di poter ottenere questo o anche di più domani!

Un altro ingrediente segreto che può davvero aiutarti a stabilire quell'abitudine chiave nella tua vita sono le ALTRE PERSONE .

Mi sono imbattuto per caso in questo e ho visto molte ricerche che suggeriscono che se sei in grado di includere altre persone nella tua abitudine, è molto più probabile che tu la mantenga!

Il motivo per cui funziona è che le persone sono importanti. Siamo creature intrinsecamente sociali e siamo fortemente influenzati dalle persone e siamo fortemente influenzati dalle persone.

Quindi vai avanti, trova un compagno di palestra o iscriviti a un corso o vai a studiare con un gruppo!