20年経っても酒をやめるにはどうすればいいですか？

まず第一に、あなたが酒をやめたことを本当に誇りに思います。特に20年後。

アルコールは依存症であり、克服するのは困難です。

（これは単なる要約なので、記事を載せておきます）

あなたはすでに自分に問題があることを認めることから始めていると思います。依存症をコントロールできなくなった場合、特に 20 年を過ぎると、それを特定するのが難しくなります。

• 飲酒の量、頻度、飲酒時間をコントロールできない場合は、問題があります。
• アルコールがあなたの生活（責任、活動、人間関係など）に支障をきたしている場合
• 精神的/身体的問題またはその他の影響を受けた後も飲酒を続けた場合
• アルコールを渇望し続けている場合、または飲酒をやめようとした後に禁断症状が出ている場合

次に、信頼できる人に連絡することが重要です。これを一人で行うことはできません。

したがって、Quora でこの質問をするのは良いスタートではありますが、打ち明けて断酒の旅を始める人がいることは非常に重要です。

友人や家族が最良の選択です。自分の旅をサポートしてくれる人を選ぶ必要があり、断酒の邪魔をする人は避ける必要があります。

専門的なサポートを求めることもできます。友人や家族、またはアルコール乱用をやめることができる親しい人がいない場合、これが次善の選択です。依存症の専門家に連絡すると、必要なサービスを利用できるようになるため、有益です。

次に、自分に合った治療法を見つける必要があります。すべての人に効果のある総合的な治療法はありません。そのため、プログラムについてリサーチすることで、自分のニーズに最も適した適切な治療法を見つけることができます。

• プログラムの資格を調査し、優れた実績や肯定的な成果があることを確認する必要があります。
• 自分の依存症の重症度を特定する必要があります。より重度の依存症の場合は、居住プログラムへの参加を検討することもできます
• そして素面になる準備ができているかを考える必要があります

これらすべての要素が、あなたに合った治療法を見つけるのに役立ちます

これは単なる概要です。記事内に詳しい説明がありますので、そちらもご覧になることをお勧めします。

断酒の旅も頑張ってください

xox、

トリス

私は冷たい七面鳥を作ろうとはしません、おそらくうまくいきません。 1週間はいつもと同じように飲みます。飲んだものすべてを日記に書き、それを続けてください。通常、1日おきに飲むよりも1杯減らしてください。それから毎日。そして最終的には1日1杯までに減ります。飲酒を週に6日まで減らしてみてください。それから 2 週間後には 5 に減ります。長い時間がかかります。でも、とてもゆっくりと量を減らしていけば、お酒を飲むことが楽しみだと思えるようになるのではないかと思います。