アシュレイ・ティスデイルは、彼女が「快適な」出産後の気分を味わうのを助けたこの簡単なトレーニングの功績を認めています

アシュレイ・ティスデイルは、最初の子供を出産してから7か月後、心身の健康に関して「小さな変化」が最大の違いを生んでいることを発見しました。

ハイスクールミュージカルスター、36は、以来、彼女のフィットネスの向上に努めてきた月で彼女の娘木星の到着いくつかの浮き沈みで、。しかし、ここ数週間で、TisdaleはInstagram Storyの一連の投稿で、歩くだけで非常に効果的であることを発見したと述べました。

新しいお母さんは、お腹を見せびらかす動画を投稿し、「妊娠してから初めて、ぴったりとしたTシャツを着て快適に過ごせる」と語った。

「私のトレーナー@harleypasternakと一緒に戻ってきたので、私の体は大きく変わりました。正直なところ、それはあなたの一歩を踏み出すことです」と彼女は言いました。「彼の方法は難しくなく、拷問されたような気分になりません。この1年半の間に私の体が何を経験したか信じられません。私はそれをとても感謝しており、正直に言うことができます。」私がどれほど強いと感じているか信じてください。」

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ティズデールは、1日に少なくとも14,000歩歩き、舗装を叩きながらズーム会議に参加することが多いと述べました。「私がするのは歩くことだけですが、それは効果的です」と彼女は言いました。

女優は、ウォーキングは他のトレーニングよりも多くのことをしたと言いました。  

「何ヶ月も懸命に働き、すべてを試した後、過去3週間のこれらの小さな変化が最も多くのことをしたので、私はこれを共有しているだけです」と彼女は言いました。「それは私が感じる方法の違いです。それはすべて、動くこと、歩く方法を見つけることです。散歩のために赤ちゃんと一緒に犬を連れ出し、歩きながら会議をするか、座っているかです。」

「正直なところ、私のメンタルヘルスにも役立っています」と彼女は付け加えました。「不安から余分なエネルギーを得て、散歩をして、歩く瞑想をするだけで、いつも気分が良くなります。」

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ティズデールはまた、数年前に「境界性甲状腺疾患」を患っていると言われ、ウォーキングなどの低ストレスの活動は、ホルモンを変化させる状態を管理するのに最適であると共有しました。

「私はグルテン（時には😛）、乳製品を排除し、薬に頼る必要がないようにできることはすべて行いますが、その多くは体にストレスを与えていません。より多くのダメージを与える」と述べた。「したがって、@ harleypasternakテクニックを使用すると、目標を達成するのに役立ちますが、過度に努力することはありません。」

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ティズデールの身体イメージは、彼女が妊娠後の自分のように感じるのに苦労していることを彼女が共有したこの夏以来、大幅に変化しました。

「ハイキング、ピラティス、プロトンに乗っているかどうかにかかわらず、私はお尻を動かしました。それでも、私はまだ私の体に快適ではありません」と、35歳のTisdaleは 彼女のライフスタイルウェブサイトFrencheに投稿しました。「はい、私は再びいくつかのジーンズにフィットし始めましたが、以前に着ていたサイズではありませんでした。誰もが時間がかかると言い続けています。赤ちゃんの成長と体重の減少に時間がかかります。そして、あなたは何を知っていますか？真実。"