どのようにして飲酒と大麻喫煙を完全にやめましたか?
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どのようにして飲酒と大麻喫煙を完全にやめましたか?
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5年前、私はパーティーに熱中し、よくお酒を飲んでいましたが、自分が憂鬱になっていることに気づきました。当時私はうつ病と診断され、それから間もなくすべてが手に負えなくなり大学を中退しました。
気がつくと、酔っ払って恥ずかしい思いをしたり、友達を失ったり、騒々しく乱暴で自分にも他人に対しても不注意になったりしていました。それ以来、私の精神状態は悪化しました。私は自分の人生に真剣に取り組み続けましたが、その後、4年前に境界性パーソナリティ障害/情緒不安定パーソナリティ障害と診断されました。
BPD/EUPD を患っているということは、私が不安定で感情的であることを意味し、不安やパニック発作があり、しばしば感情から人を傷つけたり、状況を悪化させたりすることを言ったり行ったりします。
大麻を摂取し始めてから、人間関係が改善されたように感じます。より穏やかになり、意思決定をしたり、人に影響を与える何かを発言する前に休憩を取ることを覚えています。お酒を飲むときは、見つけられる限り誰からの注目も必要だと感じます。そして、それがどんな形であれ、その注目を受け取ります。大麻を吸っているときは、落ち着いて満足感があり、一人で、または他の人と一緒に時間を過ごし、状況をよく考えることができます– 視野が広がって、より共感できるようになった気がします。
共感がハイになることとどのような関係があるのかはわかりませんが、私にとってそれは明らかに大きな関係があります。大人になってきただけかもしれませんが、数年前、私は人々に嫌な思いをさせたり、人を操作したり、頻繁かつ大胆に嘘をつくことを喜んでしていました。私は自分自身や他人に危害を加えたり、何かを使ったり、何かを食べたり、自分の体や心にどんなことをしても喜んでいた。今では、私はより注意深く、思慮深くなりました。私は肉を食べません。より正直になり、他の人の気持ちを気にし、喜んで喜んで人々の話を聞き、問題を解決するのを手伝います。私の現在の関係では、彼らの幸福と彼らに対して正直であることに焦点を当てていますが、以前の関係では、嫉妬と操作によって刺激され、それをドラマチックに保つことに駆り立てられていました。
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そうですね、まず、なぜそうしたいのですか？完全にやめる必要はなく、より適応的な、または少なくともそれほど有害ではない方法でそれらを使用する方法を再学習する必要があるかもしれません。他人が何と言おうと、それは可能であり、実行可能であり、すでに実行されており、あなたにはそれができるのです。あなたは、自分自身や自分自身の決定に対して弱いわけでも、無力なわけでもありません。
ただし、本当に変更したい場合は、なぜその選択をしてきたのかを理解する必要があります。根本的な問題に対処しないと、同じ間違った選択を続けることになります。
そうは言っても、自分にとって正しいことをしてください。 12 ステップのようなものが役立つと思われる場合、完全な禁欲が自分に必要なものであると心から考え、感じている場合は、ぜひ実行してください。あなたにとって何が正しいかはあなただけが知っています。他の選択肢もあること、特に大麻とアルコールだけが問題の場合は、必ずしも完全な禁欲をする必要はないことを知っていただきたいのです。アルコール依存症は厄介な場合がありますが、学習しない可能性があります。やったよ。そして、そもそも大麻は実際にはそれほど有害でも中毒性もないため、他の薬物と比較して、より健康的で適切な方法で大麻を使用する方法を再学習するのは非常に簡単です。具体的には、健康が気になる場合は、使用量を減らし、電子タバコ、食用、または非喫煙の摂取方法に切り替えるとよいでしょう。あなたの状況をより具体的に知ることができれば助かりますが、詳細が分からないので、私が言えることはこれくらいです。自分の意思決定をよりコントロールし、その意思決定につながる可能性のある考えや感情に対処する方法を学ぶ方法として、私は認知行動療法を強くお勧めします。また、自分自身を掘り下げ、自分がしていることの理由を見つけ出す方法として、内なる傷を癒し、自分のやっていることをやめることができるようになるための第一歩として、他の形式のセラピーをお勧めします。