なぜ私は遅く眠れないのですか？

Answer 1

おそらくあなた自身の体内時計。8時に目覚めることに慣れている場合は、睡眠パターンを積極的に変更しようとしない限り、8時に目覚め続けます。

もしあなたが本当に望んでいたのなら、あなたは一日にさらに30分間ベッドに横になることができると確信しています、そしてあなたがそれを知る前に、あなたは半日離れて眠っていたでしょう！

正直なところ、春休みの毎日午後2時に定期的に目覚めた男から来たので、今のように続けたいと思います。半日がすでに終わっていることを見つけるためだけに目を覚ますことは決してありません。

TLDR：自分を変えないでください。

Answer 2

呪文で、私にもこれが起こります。多くの場合、それは何らかの問題やその他の不安の期間中です。

時々それは年齢とともに起こります。年齢を重ねるにつれ、必要な時間は少なくなると思います。少なくとも私はそうします。

一日中疲れますか？それとも元気ですか？

可能であれば、ワークアウトしてみてください。5時間が新しい期間である場合、身体的疲労が睡眠のリセットに役立つことがあります。

あなたが40歳以上の場合、私は睡眠研究を受けることを調査します。無呼吸があるかもしれません。その場合、治療せずに放置すると心臓発作のリスクが高まります。

電気照明の前は、何もすることがなく、石油照明は高価だったので、人々は暗闇で寝ました。長い冬の夜には、「最初の睡眠」と「2番目の睡眠」の両方が約4時間あり、起きてパターをする間隔があります。

これが自然な睡眠時間、4時間間隔であるかどうか疑問に思う人もいます。

起きてしばらく読んでから、1時間かそこら後にベッドに戻りたいと思うかもしれません。私があなたと同じ問題を抱えているとき、それは私のために働きます。