睡眠中に呼吸をやめるとどうなりますか？
回答
あなたは死にます。
残念ながら、それは正常ですが正しくありません。西欧諸国では、私たちの約80％が呼吸が悪いと推定されています。そして、すべての中で最も悪い習慣の1つは、口呼吸です。夜に口呼吸をすると、いびきをかく可能性が高くなり、睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。どちらも軽視されるべきではありません。口呼吸の習慣は通常、扁桃腺とアデノイドによって気道がより制限されている小児期に始まります。その後、私たちの脳は口の使い方に慣れます。鼻は呼吸するためのものであり、口は食べたり話したりするためのものです。実際、鼻が実行する20以上の異なる機能があります。重要なのは、空気のろ過、空気の加温、嗅覚、免疫機能です。また、空気が鼻から流入すると、実際に喉の筋肉が開いて、いびきや無呼吸の問題の両方に役立ちます。したがって、口から呼吸することは非常に重要です。これを行うには、脳を再プログラムするのに数日かかります。これに関するいくつかの情報へのいくつかのビデオリンクと、健康的な呼吸パターンに戻ることができるいくつかの方法があります。それらは、診療所も持っているこの分野の研究者であるコートニー博士によって作られました。彼女はそれらをBreatheSimpleYouTubeチャンネルにアップロードしました。そこでは、約20本の呼吸関連の動画があります。ここにあなたが始めるためのいくつかがあります。彼女はそれらをBreatheSimpleYouTubeチャンネルにアップロードしました。そこでは、約20本の呼吸関連の動画があります。ここにあなたが始めるためのいくつかがあります。彼女はそれらをBreatheSimpleYouTubeチャンネルにアップロードしました。そこでは、約20本の呼吸関連の動画があります。ここにあなたが始めるためのいくつかがあります。
（ウェブ上のbreathesimpleで呼吸トレーニングについてさらに学ぶこともできます）。
私は以前この問題を抱えていました。それは私の鼻腔が詰まっているためでした。私は非常に口渇で目を覚ますでしょう。私が学んだ解決策は安価で簡単に実行できます。それがうまくいかない場合は、他の回答で提案されている他のテクニックや機器のいくつかを試すことができます。
これが最初に始まったとき、私はたまたまカイ理学療法士（日本の理学療法の技術）との約束をしました。私に取り組んでいる間、理学療法士はたまたま仕事で忙しい日を過ごしているとき、彼は口を開けて寝ることを知っているので、夜に唇を一緒にテープで留めると言いました。彼は紙の医療用テープを使用し、上唇の前部の少し上から下唇の前部の少し下まで垂直に貼り付けます。これにより、必要に応じて唇の角を開くことができます。
紙の医療用テープを持っていなかったので、それが機能するかどうかを確認するためだけにチェロテープを使用しました。そして、それはしました。多くの医療用テープは布でできており、非常に強力な接着剤が付いているため、剥がすと非常に痛みを伴うことがあります。紙製の医療用テープは、はるかに簡単に取り外すことができます。
約1か月後、子供の睡眠時無呼吸に関する歯科衛生専門誌の1つを偶然読んだ。著者は、睡眠時無呼吸に苦しむ子供たちの口をテーピングで閉めることについて論じています。彼女はまた、私たちが口から呼吸できない場合、私たちの鼻腔と副鼻腔を開く反射を持っていると説明しました。このテーマに関する著者の講義に出席した歯科衛生士は、ダウン症の息子との彼女の経験についてコメントで書いています。彼は話をしませんでした、そして、彼は彼が彼の年齢であるはずだったよりサイズが小さかったです。失うものは何もないので、彼女はそれを試してみました。最初に彼女は彼の鼻腔にスプレーしてそれらを開き、後で彼が眠った後、彼女は彼が彼の鼻から呼吸するように彼の口をテープで閉じました。彼女は、短期間のうちに息子が話し始め、彼の体は彼の年齢にとって正常な速度で成長し始めたと書いた。子供の成長ホルモンは夜にのみ活性があり、息子が睡眠時無呼吸に苦しんでいるため、彼の成長ホルモンは本来あるべきほど活性がなく、発達が遅れていました。彼女は、彼が普通の子供と同じように成長することは決してないだろうが、少なくとも今は成長していて、最終的には学校に通うことができるだろうと彼女は知っていたと書いたコメントを終えた。
副鼻腔を開くために点鼻薬を使用する必要はありませんでした。副鼻腔は少し呼吸するのに十分開いており、テープを貼った後はさらに開きます。テープの配置方法を調整する必要がありました。最初の1年間は、唇の前部を一緒にテープで留めるだけで、夜間の口呼吸を防ぐことができました。約1年後、私は再び口渇に気づき、テープが貼られていない部分から口の隅から呼吸していることに気づきました。今、私は紙の医療用テープを使用して唇を完全に一緒にテープで固定し、それはうまく機能しています。私の副鼻腔はこれを行っても完全には開きませんが、鼻から簡単に呼吸できるほど十分に開きます。
口呼吸の原因を知っておくとよいでしょう。副鼻腔の閉塞または部分的な閉塞が原因である場合は、アレルギーがある可能性があります。可能であれば、食物アレルギーと環境アレルギーの検査を受けるのは良いことです。
私のアレルギーは食べ物とはほとんど関係がありません。食物アレルゲンを排除または削減しました。環境に起因するダニ、犬のフケ、季節の花粉、大気汚染（ここにはたくさんあります）が原因だと思います。