배탈은 팽만감, 트림, 메스꺼움 또는 상복부의 기타 불편 함을 포함한 다양한 증상을 설명 할 수 있습니다. 종종 과식이나 음식 섭취의 결과로 신체가 소화에 어려움을 겪지 만 약물의 부작용 일 수 있으며 스트레스 나 긴장감으로 인해 발생할 수도 있습니다 [출처 : Mayo Clinic ]. 원인이 무엇이든 증상을 완화하는 방법이 있습니다.
- 복용중인 약에 대해 의사와상의하십시오. 일부 약물은 위벽을 자극하여 배탈을 유발합니다. 때때로 약물을 바꾸면 문제가 해결됩니다.
- 알코올, 카페인 및 탄산 음료의 양을 줄이면 배탈을 완화 할 수 있습니다. 담배를 피우면 금연도 도움이 될 수 있습니다. [출처 : Medline Plus ]
- 특정 음식을 먹으면 위장이 나빠진다는 사실을 발견 할 수 있습니다. 간단한 해결책은 그러한 음식을 피하는 것입니다. 일반적인 유발 요인에는 매운 음식이나 고지방 음식, 카페인, 알코올 및 유제품이 포함됩니다.
- 낮 동안 적은 양의 식사를하면 몸이 음식을 소화 할 수있는 시간을 제공하여 배탈을 예방할 수 있습니다. 음식을 철저히 씹는 것도 도움이됩니다.
- 페퍼민트 나 생강차와 같은 허브 차는 위장을 진정시킬 수 있습니다.
- 건강한 체중을 유지하면 복부에 압력을 가하지 않고 과도한 산이 식도로 역류하는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 처방전없이 살 수있는 제산제는 위장의 산을 중화시켜 즉각적인 증상을 완화 할 수 있습니다. 여기에는 Tums 및 Alka-2와 같은 탄산 칼슘 제산제 또는 Alka-Seltzer, Maalox, Mylanta 및 Rolaids와 같은 제품이 포함됩니다 [출처 : NDDIC ].
- 배탈이 지속되면 의사와 상담하여 증상을 유발하는 기저 질환이 없는지 확인하십시오.
- 충분한 휴식을 취하는 것과 같은 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다.
- 이완 기술이나 요가를 연습하여 정서적, 육체적 스트레스를 줄이십시오 [출처 : NDDIC ]. //]]]]>]]>
