완전한 이완을 달성하고, 스트레스를 낮추고, 불안을 관리하고, 더 나은 수면을 즐기거나, 집중력을 높이고 자한다면, 비트를 떨어 뜨릴 때가 될 것입니다. 즉, 바 이노 럴 비트입니다. 그러나 이것은 클럽에서들을 수있는 종류의 소리가 아닙니다. 사실, 제대로하면 식별 가능한 비트를 전혀들을 수 없습니다.
"바 이노 럴 비트는 약간 다른 두 개의 사운드 주파수 를 결합 하여 단일 주파수 톤의 지각을 만듭니다. 각 귀가 동시에 (각 귀에 하나씩) 두 개의 다른 주파수에 노출되면 뇌는 실제로 하나의 톤을 듣습니다. 두 개의 개별 주파수를 사용하면 두뇌가이 새로운 주파수에 맞춰 집니다. "라고 이메일을 통해 Healing the Love의 CEO이자 CEO 인 Melissa Gentry가 말합니다 . 예를 들어, 오른쪽 귀에서 290 헤르츠 톤을 듣고 왼쪽 귀에서 300 헤르츠 톤을 들으면 뇌는 실제로 10 헤르츠 톤을 흡수합니다. "
"그것은 당신이 실제로들을 수없는 매우 낮은 주파수의 음파입니다."라고 수면 전문가이자 임상 심리학자 인 Michael Breus 박사 가 이메일에 덧붙였 습니다. "하지만 뇌가 영향을 받기 위해 소리를들을 필요는 없습니다."
아이디어는 음파가 뇌의 뉴런이 동일한 비트에서 발사를 시작하도록 영감을 주어 사람들이 특정 목표를 달성하도록 돕는 것입니다. 다른 일을하는 것으로 알려진 사운드 주파수 패턴 에는 5 가지 범주 가 있습니다 .
- 델타 패턴 : 0.5 ~ 4 헤르츠의 주파수에서 박동합니다. 이 비트는 깊고 꿈없는 수면을 만들어 내기위한 것입니다.
- 세타 패턴 : 세타 패턴과 관련된 4 ~ 7 헤르츠 주파수는 명상의 질, REM 수면 및 창의성을 돕기 위해 설계되었습니다.
- 알파 패턴 : 이완을 개선하는 것으로 여겨지는이 패턴은 7 ~ 13 헤르츠의 주파수로 설정됩니다.
- 베타 패턴 :이 패턴은 실제로 주의력을 높이고 집중력을 향상시킬 수 있지만 너무 강하게하면 불안을 유발할 수 있습니다. 베타 패턴 비트는 13 ~ 30 헤르츠에서 수행됩니다.
- 감마 패턴 : 감마 패턴 박동은 30 ~ 50 헤르츠 범위에 속하며 깨어있는 기간 동안 각성을 유지하는 것과 관련이 있습니다.
Gentry는 "각 주파수는 우리 뇌에 다른 영향을 미치므로 원하는 결과에 해당하는 주파수 범위를 들어야합니다."라고 Gentry는 말합니다.
Binaural Beats가 작동합니까?
나는 꿈을 진정시키고, 치아 갈기 경향을 이완시키고, 수면의 질을 개선하고, 절실히 필요한 오후 에너지를 제공하기 위해 바 이노 럴 비트를 일주일 동안 시도했습니다. 단기간에 극적인 변화는 발견되지 않았지만 분명히 드문 일은 아닙니다.
"이론은 즉시 일어나야한다는 것입니다.하지만 실제로는 두뇌가 그것에 익숙해 져야한다고 생각합니다. 그래서 저는 1-3 일이 제 개인적인 권장 사항이라고 생각합니다."라고 Breus는 설명합니다. 나는 모든면에서 꽤 고집이 센 경향이 있기 때문에 시간이 지남에 따라 내 결과가 나타나는지 확인하기 위해 계속 노력할 계획입니다.
일리노이 주 몰린에 사는 엘리자베스 데이비슨은 거의 매일 바 이노 럴 비트를 사용하고 있으며 그 효과로 맹세하는 사람들 중 한 명일뿐입니다. "저는 직장에서 대부분의 경우 다른 어떤 도구보다 집중하는 데 도움이되는 집중 집중 바 이노 럴 비트를 사용합니다."라고 이메일을 보내며 Binaural Chakra Therapy 앱에서 자신의 비트를 얻는 것을 선호합니다.
물론이 새로운 분야는 아직 어느 쪽이든 결정적으로 입증되지 않았습니다. 일부 연구 에서는 바 이노 럴 비트가 불안 감소에 효과적 이라고 주장 하는데, 이는이 정신 질환을 앓고있는 사람들에게 확실히 좋은 소식입니다. 그러나 다른 치료 및 / 또는 치료 방법을 중단해서는 안됩니다. "또한 그들이 호르몬 생산을 변화시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다"라고 Breus는 말합니다.
2020 연구 저널 eNeuro 발표는 바 이노 럴 비트는 기분이나 뇌파를 동기화에 영향을주지 않습니다 것을 발견 궁금 다른 연구에서보고 된 긍정적 인 결과가 플라시보 효과가 있다면. "우리는 발견 그러나, 바 이노 럴 비트는 모노 비트 대조군과 비교, 연결의 차동 패턴을 도출했다.이 연결 패턴 (인지 향상 및 분위기 변조의 측면에서) 기능적 의미를 가지고 있는지 의문으로 남아있다" 연구의 저자 지적했다 . 그럼에도 불구하고 전문가들은 우울증 , 편두통에 대한 잠재적 예방 또는 치료 조치와 같이 양이 박동이 영향을 미칠 수있는 뇌 관련 영역에 대한 전망에 흥분하고 있습니다. 및 기타 조건.
바 이노 럴 비트 시도
다행히도 바 이노 럴 비트의 부정적 영향에 대한 징후가 거의 없기 때문에이 지역을 계속 연구, 조정 및 실험 할 수 있습니다. 일반 구형 헤드폰 또는 이어 버드를 사용하여 직접 실험 할 수 있습니다. Breus는 "각 귀에서 약간 다른 주파수 (종종 편안한 배경 소리와 함께)로 소리를 수신합니다."라고 말합니다.
무료로 또는 온라인으로 구매할 수있는 바 이노 럴 비트가 많이 있으며 비트 생성기를 사용 하여 직접 만들 수도 있습니다 . 무엇을하든 총 톤을 1,000Hz 미만으로 유지하십시오. "인생의 모든 것과 마찬가지로 적당히 듣고 과용하지 마십시오."라고 Gentry는 말합니다. "뇌가 오디오와 동기화되는 데는 약 7 ~ 10 분이 걸리므로 바 이노 럴 비트를들을 때 효과를 얻기 위해 자신에게 최소 15 ~ 30 분을 줄 수 있습니다."
따라서 서두르고 결과를 기대할 때 이것을 시도하지 마십시오. "바 이노 럴 비트의 배후에있는 아이디어는 두뇌를 훈련시키는 것이므로 두뇌에 변화를 일으키기 위해 반복과 지속적인 연습이 필요합니다."라고 Gentry는 설명합니다. "그러니 비트를 켜고 변화의 음파를 듣고 여정을 즐기십시오."
이제 멋지다
어떤 바 이노 럴 비트 서비스를 사용할지 궁금하십니까? Gentry는 Synctuition , Endel 및 YouTube를 포함하여 무료 또는 소액의 비용으로 사용할 수있는 많은 앱이 있다고 말합니다 . "저는 개인적으로 Omvana를 좋아 합니다. 명상 트랙과 함께 바 이노 럴 비트를 레이어링 하여 청취 시간을 최대한 활용할 수 있기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.
