비타민 A의 경우 눈에 있습니다. 필수 영양소 인 비타민 A 또는 레티놀은 시력, 번식에 중요한 역할을하며 건강한 세포가 세포 분열 중에 정확한 사본을 생성하도록 도와줍니다. 이 기사에서는 식단에서 비타민 A의 중요성과이 필수 영양소의 공급원에 대해 논의 할 것입니다. 다음은 미리보기입니다.
- 비타민 A는 무엇입니까? 비타민 A는 시력, 특히 어둠 속에서 볼 수있는 능력에 중요합니다. 비타민 A 결핍은 안구 건조증을 유발하여 눈과 실명에 돌이킬 수없는 손상을 입 힙니다. 비타민 A 결핍은 세계 실명의 주요 원인입니다. 비타민 A는 또한 건강한 피부를 유지하는 데 중요하며 신체가 감염에 저항하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 A의 이점 비타민 A는 면역 체계에 중요하며 피부와 점막 세포를 건강하게 유지합니다. 비타민 A는 암세포에서 DNA 생성을 억제하여 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 그것은 확립 된 암에서 종양 성장을 늦추고 백혈병 세포가 분열하는 것을 막을 수 있습니다.
- 비타민 A가 함유 된 식품 비타민 A는 동물 및 식물 식품 모두에서 찾을 수 있습니다. 동물성 식품에서는 레티놀로, 식물성 식품에서는 카로티노이드로 발견됩니다. 이들은 신체가 비타민 A로 전환 할 수있는 화합물입니다. 비타민 A의 가장 좋은 단일 공급원은 간입니다.
- 비타민 A 결핍 비타민 A 결핍은 어둡고 거친 피부를 잘 볼 수없고 전염병에 걸리기 쉽습니다. 미국에서 비타민 A 결핍은 저소득층에서 가장 흔합니다.
- 비타민 A 보충제 비타민 A 보충제는 남성의 경우 5,000 IU (1,000 RE), 여성의 경우 2,500 IU (500 RE)로 제한되어야합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 때는주의해야합니다. 다량의 비타민은 독성이있을 수 있습니다.
- 카로티노이드 프로 비타민 A라고도 불리는 카로티노이드는 비타민 A의 전구체입니다.이 다채로운 식물 색소는 노란색과 주황색 과일 및 채소에서 찾을 수 있습니다. 카로티노이드는 일부 형태의 암과 심장병을 예방하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다.
