부신은 생명과 최적의 건강에 매우 중요합니다. 부신의 건강에 영향을 미치는 여러 측면은 신체의 나머지 부분에도 도움이됩니다. 미국과 전 세계 국가들은 섬유 근육통 (섬유 근육통에 대한 더 일반적인 질문과 전문가 답변을 보려면 Sharecare.com을 방문하십시오 ), 만성 피로 및 관절염과 같은 만성 질환의 새로운 유행에 직면 해 있습니다. 신체가 건강을 회복하는 데 도움이되도록 이러한 요인을 연구하는 것이 중요합니다.
부신은 신체의 나머지 부분이 사용하는 것과 동일한 원리, 즉 적절한 영양, 적절한 휴식, 운동 및 스트레스 감소에 의존합니다. 이러한 개념의 특정 측면은 부신과 매우 크게 공명합니다. 우리의 현재 생활 방식은 건강과 장수 측면에서 재앙의 비결입니다. 신체가 가공 식품, 과도한 설탕과 방부제, 활동이 거의 또는 전혀없는 만성 스트레스의 생활 방식을 취하지 않는 것이 분명해졌습니다. 이것은 우리 중 많은 사람들이 따르는 현재 처방이며 우리의 의료 지출이 통제 불능 상태가되는 이유입니다.
만성 스트레스는 필연적으로 부신이 힘들어지게합니다. 스트레스를 조절하고 제거하는 것은 신체에 필요한 가장 중요한 치료 중 하나 일 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 신체 건강을 저하시켜 스트레스를 높일 수 있습니다. 호흡 운동, 요가, 상담, 영양 집중, 직업 변화 및 규칙적인 운동 루틴은 모두 스트레스주기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평화의 느낌을 허용하고 신체가 가야 할 방향을 제공하는 옵션을 찾으십시오. 스트레스 요인이 당신의 삶을 위험에 빠뜨리고 있다면 즉시 그로부터 멀리 떨어져 있어야합니다. 그렇지 않으면, 왜 그렇게 스트레스를 받는지, 왜 그런지 적고, 가져오고 자하는 변화와 계획을 생각해보십시오.
영양은 건강을 되찾고 자하는 사람들에게 훌륭한 출발점입니다. 가공 식품 및 정크 식품을 주로 과일, 야채 및 단백질과 같은 전체 식품으로 대체하십시오. 주로 포장으로 나오지 않거나 몇 주 또는 몇 달 동안 선반에 놓여 있지 않은 식품에 집중하십시오. 정크 푸드와 청량 음료는 부신에 매우 단단합니다. 식단에 건강한 지방을 포함하고 경화유, 마가린 또는 고 과당 옥수수 시럽이 포함 된 음식은 모두 버리십시오. 많은 사람들이 여분의 밀과 우유를 피함으로써 더 빠른 결과를 경험합니다. 그들은 매우 고도로 처리 될 수 있으며 종종 잘 소화되지 않습니다. 소화가 잘 안되는 음식은 몸에 더 많은 일을합니다. 다음 페이지에서 논의 할 부신을 돕는 몇 가지 비타민이 있습니다.그러나 음식은 일반적으로 부신과 신체를 강화하기 위해 신체에 넣을 수있는 가장 중요한 치료법 일 것입니다.
부신을위한 영양소
부신은 몇 가지 영양소에 의존합니다. 비타민 C는 부신에서 상당량 발견됩니다. 원주민 문화에 대한 그의 고전적 연구에서 Weston Price는 캐나다 북부의 아메리카 원주민이 괴혈병 이나 비타민 C 결핍을 어떻게 피했는지 설명했습니다 [출처 : 가격 ]. 일년 내내 비타민 C의 중요한 과일이나 채소 공급원이 없었던이 부족들은 무스의 부신을 식단에 포함시켜 괴혈병을 예방했습니다. 부신에는 또한 B 복합 비타민, 특히 B-5, 크롬 및 마그네슘이 필요합니다. 일반적인 투여에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 비타민 C : 1,000mg 1 일 2 회
- B 복합체 : 1 일 2 회 1 캡슐
- B-5 : B 복합체에 추가하여 하루 100mg
- 크롬 : 하루에 두 번 200mcg
- 마그네슘 : 200mg 1 일 2 회
인삼, 감초, ashwagandah 및 rhodiola는 모두 부신이 균형을 잃을 때 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 고혈압 치료를받는 사람들은 감초를 피해야합니다. 허브 rhodiola와 theanine은 스트레스에 유용 할 수 있습니다. 인삼과 같은 치유 허브는 종종 부신 배출량이 낮아 피로감과 낮은 체력에 도움이됩니다. 비타민은 도움이되며 시작하기 매우 간단합니다. 임상 적으로이 약초는 안전성이 우수하고 내약성이 우수합니다. 복용량은 일반적으로 하루에 두 번 1 캡슐입니다. 모든 사람이 동일한 치료를받을 필요는 없으며 주어진 증상에 대해 어떤 허브가 적합한 지 상담을받는 것이 가장 좋습니다.
수면은 부신이 균형을 잃을 때 일반적인 문제입니다. 안타깝게도 수면 부족은 피로를 지속시켜 직장에서 일정을 지키고 그날 밤에도 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다. 양질의 수면을위한 시간을 만드십시오. 어두운 방에서 자십시오. 휴대 전화와 컴퓨터를 침실에서 치우고 알람 시계를 머리가 쉴 곳에서 몇 피트 이상 떨어진 곳에 두십시오.
일부의 경우 위의 치료 전략만으로는 충분하지 않습니다. 어떤 경우에는 부신에 대한 검사 결과가 매우 낮을 수 있습니다. 이 그룹의 개인은 하이드로 코르티손 또는 코르 테프로 치료해야 할 수 있습니다. 코르 테프는 본질적으로 부신의 호르몬 대체물과 같습니다. 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 실제로 부신이 과도하게 활동하면 Cortef는 문제를 악화시킬 것입니다. 부신이 매우 낮은 경우 Cortef는 매우 도움이 될 수 있으며 상당히 즉각적인 완화를 제공 할 수 있습니다. 혈액, 소변, 타액 검사 후 추천하는 처방약입니다. 타액 검사는 저렴하고 집에서 수행되며 환자가 하루 종일 여러 샘플을 쉽게 얻을 수 있기 때문에 인기있는 방법이되고 있습니다.
