천식 치료는 단순히 약을 복용하는 것 이상입니다. 전반적인 건강을 돌보는 것도 중요합니다. 다음은 천식 치료 목표를 달성하는 데 도움이 되는 자가 관리 전략입니다.
건강 관리
- 정기적인 건강 검진을 위해 의사와 상의하십시오.
- 신체 활동을 일상 생활의 일부로 만드십시오.
- 충분한 수면을 취하세요.
- 건강을 유지하는 음식을 섭취하십시오(저지방 음식, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취).
- 매일 최소 8잔의 물을 마십니다(이것은 점액이 기도를 막히지 않도록 가늘게 유지하는 데 도움이 됩니다).
- 체중을 관리하세요.
- 담배 연기를 피하십시오. 담배를 피우면 그만하십시오.
- 건강한 방식으로 스트레스에 대처하는 방법을 배우십시오. 이완 및 호흡 기술을 시도하십시오.
- 천식을 다루는 것에 대해 화나거나 슬프거나 두려운 경우 의사나 치료사와 같은 정신 건강 전문가와 자신의 감정을 상의하십시오.
천식 관리
- 천식에 대한 장단기 치료 목표를 설정하십시오.
- 기도와 증상을 매일 모니터링하십시오. 피크 유량계 를 사용하십시오 .
- 방아쇠에 대한 노출을 줄이십시오.
- 천식 행동 계획에 대해 의사 및 의료 팀과 협력하고 이를 따르고 필요한 경우 업데이트하십시오.
- 지시에 따라 약을 복용하십시오.
- 천식 일기를 사용하여 기분을 추적하십시오.
- 플레어-업의 조기 경고 신호를 알아두십시오.
- 매일 일기를 쓰는 것을 고려하십시오. 천식과 같은 만성 질환을 앓고 있는 느낌에 대해 글을 쓰는 것은 사람들에게 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
- 의사 및 의료 팀과 열린 파트너십을 만드십시오. 편안하게 질문하고 정보를 공유하십시오.
- 사랑하는 사람과 지식과 경험을 공유하십시오. 천식 관리를 위한 귀하의 노력을 이해하고 지원할 수 있도록 이 정보를 공유하십시오.
- 천식 지원 그룹에 가입하십시오.
지원 그룹은 귀하와 같은 문제 및 전략을 다루고 있는 다른 사람들과 대화할 수 있는 좋은 방법입니다. 아이디어와 자원을 공유하면 천식을 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 천식 지원 그룹은 천식 환자와 그 가족이 서로를 지원하고 경험과 해결책을 공유하도록 돕습니다.
작성자 Karen Serrano, MD
University of Wisconsin-Madison의 응급의학과 레지던트.
리뷰 작성자 Lisa V. Suffian, MD
워싱턴대학교 의과대학 세인트루이스 아동병원 알레르기 및 호흡기내과 임상소아과 강사
세인트루이스대학교 카디날 글레넌 아동병원 소아과 조교수
알레르기 및 면역학 인증 보드
2008년 6월 마지막 업데이트
