돌고래 다이빙 방법

수영 경기에서 즐거운 시간을 보내는 데 가장 필수적인 요소 중 하나는 다이빙 기술입니다. 수영 자들은 블록이나 수영장 가장자리에 서서 무릎을 구부리고 밀고 손을 앞쪽으로 비스듬히 물에 들어가도록 배웁니다. 나쁜 다이빙 (배에 물에 부딪 히거나 너무 깊이 잠수)하면 귀중한 시간이 소요되고 레이스에서 패배 할 수도 있습니다.

이러한 유형의 다이빙은 수영장에서 경쟁하는 경우 잘 작동하지만 철인 3 종 경기에서 뛰는 경우 어떻게해야합니까? 그것은 종종 해변에서 달리고 강, 호수 또는 바다의 얕은 물에 들어가서 장거리 수영을 요구합니다. 여기에서도 제대로 물에 들어가면 레이스를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 그렇게 얕은 물에 빨리 들어가나요?

이를 가능하게하는 한 가지 방법은 돌고래 다이빙을하는 것입니다. 돌고래 다이빙 라고도 dolphining는 물에 빠르게 진입을하고 바로 수영을 시작하는 트라이 애슬론 선수가 사용하는 기술입니다. 돌고래 다이빙을 마스터하면 수 중에서 총 시간을 5 ~ 10 초 향상시킬 수 있습니다 [출처 : Dobkanzie ].

이 기술을 돌고래 다이빙이라고합니다. 돌고래가 물속으로 뛰어 들었다가 물 밖으로 뛰어 오르는 것과 비슷하게 물속으로 잠수하고, 파도 아래에서 약간 활공 한 다음, 물 밖으로 자신을 공중으로 발사하는 것과 비슷하기 때문입니다 [출처 : Kent ].

이 기사에서는 적절한 돌고래 다이빙 기술과 이러한 기술이 철인 3 종 경기 선수 및 기타 경쟁 수영 선수에게 어떻게 도움이되는지 설명합니다.

적절한 돌고래 다이빙은 총 트라이 애슬론 시간을 몇 초 단축하는 좋은 방법입니다. 다이빙은 얕은 물에 들어가 수영을 시작할 때 운동량을 얻는 방법으로 사용됩니다. 일반적인 수영에서 물속으로 다이빙하는 것과는 달리, 속도를 높이는 가장 좋은 방법은 돌고래 기술을 사용하여 몇 번의 "다이빙"을 수행하는 것입니다.

경주가 시작되면 물쪽으로 달리기 시작합니다. 물에 들어가서 최대한 멀리 달리십시오. 우리 대부분은 무릎 깊이 정도입니다.

그런 다음 발을 땅에 대고 팔을 뻗고 손을 합친 상태에서 45도 각도로 공중으로 뛰어 오르십시오. 마치 일반 수영장 수영에서 블록에서 다이빙하는 것과 비슷합니다.

이제 재미있는 부분이 있습니다. 다이빙 후 물에 들어가면 손을 모래에 파 내십시오. 모래를 기준점으로 사용하여 앞으로 나아갈 것입니다. 물속에서 몸을 앞으로 당기고 손으로 가슴을지나 치면 발을 땅에 대고 무릎을 구부립니다. 다가오는 점프의 힘을 극대화하기 위해 무릎을 구부리는 것이 중요합니다.

이제 다리로 위로 밀고 다시 한 번 물 밖으로 튀어 나오십시오. 초기 다이빙에서했던 것처럼 위로 날아갈 것입니다. 이 단계를 반복하고 수영을 시작할 준비가 될 때까지 돌고래 다이빙을 계속하십시오. 수영을 시작하기 전에 마지막 다이빙을 할 때는 수면에 더 가까이 머물러 있어야합니다. 수면 아래 깊은 곳에 있으면 빠르게 수영 할 수 없기 때문입니다.

다음으로 돌고래 다이빙 기술 사용의 이점에 대해 알아 보겠습니다.

돌고래 다이빙은 철인 3 종 경기 선수들에게 몇 가지 이점이 있습니다. 돌고래 다이빙을 올바르게하는 방법을 아는 것은이 기술을 사용하는 방법을 모르는 다른 수영 선수보다 훨씬 앞서게 할 수 있습니다. 수영을 시작하기 전에 엄청난 양의 운동량을 쌓을 수 있습니다. 또한, 강한 파도에 맞서 수영 할 때 돌고래는 현재 [출처 : NYC Swim ]에 의해 해안으로 돌아 가지 않도록 도와줍니다 .

수영을 마치면 돌고래 다이빙을 사용하여 해안으로 돌아갈 수도 있습니다. 돌아올 때, 돌고래는 해안에 접근하여 해류를 타면서 몇 번 다이빙합니다. 이렇게하면 수영 단계에서 철인 3 종 경기의 다음 단계로 전환하는 데 도움이됩니다.

돌고래 다이빙을하는 것도 몇 가지 단점이 있다는 것을 명심하십시오. 일부 수영 자들은 걷거나 물에 뛰어 들어 즉시 수영을 시작하는 것만 큼 빠르다고 주장합니다. 또한 큰 그룹의 철인 3 종 경기에서 수영하는 경우 돌고래 다이빙을 수행 할 공간이 충분하지 않을 수 있습니다. 일부 철인 3 종 경기는 돌고래 연습을 금지하기도합니다.

한 가지 경고 : 다음 철인 3 종 경기에서 돌고래 다이빙을하기로 결정했다면 다이빙을 얕게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 너무 깊이 잠수하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

돌고래 다이빙 및 기타 관련 주제에 대한 자세한 내용은 다음 페이지의 링크를 참조하십시오.

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