가장 사랑받는 중 하나는 아침 음식은 오트밀하지만 모든 사람이있다거나, 그 요리를 특히 시간이 걸릴 싶어 긴 요리 스틸 컷 다양한. 그래서, 그날 아침 굶주림을 막기 위해 시간에 지친 사람은 무엇을해야할까요?
아침 식사 시간을 절약하고 건강한 귀리를 먹는 가장 좋은 방법은 전날 밤에 만드는 것입니다. 좋은 아침 밤새 귀리!
하룻밤 귀리는 정확히 이름에서 알 수 있듯이 먹기 전에 밤에 준비하는 귀리입니다. 압연 귀리와 강철 절단 귀리 를 모두 사용 하여 하룻밤 동안 귀리를 만들 수 있지만 결국 다른 농도가됩니다. 좋은 소식은 귀리가 매우 다재다능하며 달콤하거나 짭짤한 입맛을 만족시킬 수 있다는 것 입니다.
슬로우 쿠커 방식
슬로우 쿠커 방법을 사용할 때 오래 조리되는 스틸 컷 귀리가 가장 좋습니다 . 여러분의 노력이 거의 필요하지 않은 간단한 기술입니다.
- 규칙적이고 긴 조리 용 강철로 자른 귀리 만 사용하십시오. 다른 종류는 밥솥에서 항상 너무 칙칙 할 것입니다.
- 이 방법을 사용하려면 액체 (물, 우유, 유제품이 아닌 우유) 4 컵과 귀리 1 컵의 비율과 소금 한 꼬집이 필요합니다. 이 양은 4 인분을 제공하므로 그에 따라 조정할 수 있습니다.
- 들러 붙지 않도록 넉넉한 양의 붙지 않는 스프레이 나 포트 라이너를 사용하십시오.
- 7 ~ 8 시간 동안 저온에서 요리합니다.
- 슬로우 쿠커를 알고 그에 따라 조정하십시오. 예를 들어 밥솥이 뜨거워지면 액체를 더 추가하거나 타지 않도록 요리 시간을 줄일 수 있습니다.
냉장 된 하룻밤 귀리
대부분의 사람들은이 방법으로 준비된 롤드 오트를 선호합니다. 일반적으로 강철로 자른 귀리를 압연 귀리로 대체하고 싶지는 않지만 약간의 조정 으로 수행 할 수 있습니다 (예 : 귀리를 미리 담그는 등).이 팁은 밤새 압연 귀리를 준비하기위한 것입니다.
- 액체 2 컵과 귀리 1 컵 (말린 귀리 또는 빠른 귀리가 잘 작동 함)의 비율을 사용하면 죽과 같은 농도를 얻을 수 있습니다.
- 여전히 소금이 필요하므로이 단계를 건너 뛰지 마십시오.
- 추가 기능 시간을 신중하게 지정하십시오. 치아 씨드와 말린 과일은 모두 수분을 흡수하는 데 시간이 필요하므로 밤에 추가 할 수 있습니다. 아침에 견과류, 씨앗, 신선한 과일 및 기타 비 흡수성 간식을 섞을 수 있습니다.
- 맛과 질감이 잘 섞이도 록 다이빙하기 전에 다시 저어주세요 (또는 메이슨 병을 사용하는 경우 흔들어주세요). (바닥에있는 귀리가 위에있는 귀리보다 더 칙칙 할 수 있습니다.)
하룻밤 귀리 맛 콤보
이제이 귀리를 맛보는 것은 어떨까요? 다양성은 향신료이므로 혼합에 대한 몇 가지 제안이 있습니다.
달콤한 향료 : 말린 과일, 계피, 흑설탕, 육두구, 파이 스파이스 및 기타 조미료.
짭짤한 향료 : 견과류, 베이컨 , 체다 치즈, 계란 및 당신에게 호소하는 거의 모든 음식.
더 많은 맛 콤보 아이디어는 아래 목록을 확인하십시오.
- 땅콩 버터, 초콜릿 아몬드 우유, 바나나
- 계피, 으깬 호두, 슬라이스 바나나
- 바닐라 요거트, 치아 시드, 신선한 블루 베리
- 아몬드 버터, 아마, 슬라이스 아몬드 및 슬라이스 바나나
- 신선한 혼합 베리와 치아 시드
- 망고, 생강, 코코넛 밀크
- 레몬, 타임, 꿀, 요거트
- 사과, 흑설탕, 바닐라
- 베이컨, 메이플 시럽, 잘게 썬 호두, 계피
- 딸기, 바나나, 치아 씨드, 아몬드
이제 흥미 롭 네요
귀리는 중국에서 기원전 7000 년까지 거슬러 올라가는 인간이 재배 한 가장 오래된 곡물 중 하나입니다. 고대 그리스인은 귀리를 시리얼로 만든 것으로 알려진 최초의 사람입니다.
