스포츠 팬이라면 키가 큰 양말, 무릎 보호대 또는 꽉 끼는 소매를 신고 있는 운동선수와 같은 추세를 보았을 것입니다. 당신은 그들이 왜 이 이상한 옷을 입고 있는지 의아해 했을 것입니다.
압박복은 특정 근육에 압력을 가하도록 특별히 제작된 옷입니다 . 농구 선수부터 수영 선수, 지구력 주자에 이르기까지 많은 고급 운동 선수는 경기 중 경기력과 경기 후 회복력을 모두 향상시키기 위해 압축 장비를 착용한다고 맹세합니다. 프로게이머들이 특별히 디자인된 소매와 장갑을 끼고 미끄러짐에 따라 타이트한 의복이 e스포츠 세계로 스며 들고 있습니다.
그러나 압축 장치가 실제로 운동 능력에 얼마나 도움이 될까요? 그리고 그것은 운동 선수에게만 유용합니까? 압축 의류를 자세히 살펴보고 알아 보겠습니다.
압축 양말로 시작했습니다.
스포츠와 가장 일반적으로 연관시킬 수 있지만 압축 장비는 수술 이나 부상 에서 회복하는 데 사용되는 의료 기기로 시작되었습니다. 외과적 회복을 전문으로 하는 압박복 회사인 Marena 의 최고 제품 책임자인 Linda Burhance는 "신체에서 조직을 제거할 때 신체가 그 빈 공간을 체액으로 채우라는 신호를 보냅니다."라고 말합니다 .
압박복은 이런 일이 일어나지 않도록 설계되었습니다. 이에 대한 이론은 간단합니다. 상처 주변에 체액이 축적되는 것을 방지하면 해당 부위가 더 빨리 치유되고 혈전 형성 위험이 낮아질 수 있습니다 .
이 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 사람들은 오랫동안 의학적 맥락에서 압박을 사용해 왔습니다 . 압박 요법에 대한 가장 오래된 알려진 기록은 고대 그리스 " 히포크라테스 말뭉치(Hippocratic Corpus )"에서 비롯된 것으로, 기원전 5세기 의학 문헌에서는 다리 아래 상처 주변의 부종을 예방하기 위해 단단히 감긴 붕대를 사용할 것을 권장합니다. 그 관행은 다음 몇 세기 동안 유행 했다가 없어져 결국 르네상스 시대에 부종에 대한 상당히 표준적인 치료법이 되었습니다.
대부분의 소식통은 현대적인 압박복이 1950년경 에 Conrad Jobst 라는 독일 엔지니어에 의해 발명되었다는 데 동의합니다 . Jobst에는 정맥류 가 있었습니다 . 그의 구근 모양의 혈관을 다시 모양을 잡기 위해 그는 다리에서 과도한 수분을 짜내도록 고안된 꼭 맞는 무릎 높이 양말 한 켤레를 개발했습니다.
회복을 위한 압박 마모
Jobst의 양말 은 성공적 이었습니다. 다양한 신체 부위에 맞게 압박복을 맞춤 제작한 것은 그리 오래되지 않았습니다. 오늘날 Marena와 같은 회사는 의사와 협력하여 환자의 수술 후 필요에 맞게 압박복을 맞춤 제작합니다.
"예를 들어, 안면 지지 랩의 경우 안면 성형 수술을 전문으로 하는 의사와 협력합니다."라고 Burhance는 설명합니다. "지방흡입 의복이라면 지방흡입에 중점을 둔 의사 또는 여러 의사와 협력할 것입니다."
압박복은 일반적으로 미국 식품의약국(FDA ) 지침에 따라 적절하게(즉, 너무 조이지 않는) 착용하는 경우 정맥류 및 심부정맥 혈전증과 같은 특정 의학적 상태와 수술 후 회복에 도움이 되는 것으로 간주됩니다 .
그러나 스포츠는 어떻습니까? 운동 회복에 압축 장치가 얼마나 유용합니까?
필라델피아 76ers Allen Iverson 이 2001년 팔꿈치 활액낭염을 예방하기 위해 임시 슈팅 슬리브를 처음 입었을 때 그는 향후 20년 동안 NBA 전체에 반향을 일으킬 트렌드를 발표했습니다. 그 중요한 경기에서 Iverson은 51득점을 기록했습니다. 몇 달 후 Under Armour는 그가 시즌 내내 입을 수 있도록 특별히 디자인된 소매를 보냈습니다. 2015년까지 NBA 선수의 65%가 경기당 하나 이상의 소매를 착용했습니다.
이러한 경향은 다른 스포츠에서도 나타났습니다. Allyson Felix 및 Meb Keflezighi 와 같은 올림픽 선수들은 달리기 세계에서 압축 양말과 소매를 대중화하는 데 도움을 주었습니다.
내 자신의 경쟁적인 러닝 경력에서 나는 때때로 힘든 운동이나 경주 후에 욱신거리는 팔다리 에서 젖산을 짜내기 위해 압축 양말 한 켤레를 당깁니다 . 기어는 확실히 회복을 최대화하고 있다는 느낌을 줍니다. 양말을 신고 있는 동안, 나는 내 다리를 통해 맥박을 느낄 수 있습니다. 감각은 격렬한 스포츠 마사지를 받는 것과 다르지 않습니다.
과학이 말하는 것
그러나 운동 성능을 위한 압축 장비의 실제 이점에 대한 연구는 혼합 가방 입니다. 2021년 운동선수에게 압박복이 미치는 영향에 대한 183건의 연구에 대한 체계적인 검토 에서 과학자들은 경기 중에 장비를 착용했을 때 회복에 약간 도움이 되는 것처럼 보였지만 무시할 수 있는 이점을 발견했습니다. 2012년 The Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 또 다른 연구 에 따르면 럭비 선수들은 경기 후 압박 스타킹을 신었을 때 더 잘 회복되지만, 24시간 동안 신었을 때만 회복되는 것으로 나타났습니다. 다른 증거 에 따르면 최소 24시간 착용하는 것은 바람직하지 않습니다.
공평하게, 이러한 유형의 연구를 수행하려는 연구원들은 극복해야 할 주요 장애물이 있습니다. 압축은 " 맹목 "(치료 및 위약을 무작위화하는 과학적 관행)에 사실상 불가능합니다. 과학자들은 운동선수에게 면 튜브 양말을 신고 다리를 조이는 것이라고 믿을 수 없습니다. 이것 으로 인해 일부 과학자 들은 운동 선수 가 압박 장비 를 착용 하여 보고한 모든 이점 은 엄밀히 말하면 플라시보 효과 라는 결론 을 내렸습니다 .
다른 과학자들은 경쟁 중 플라시보 효과 가 실제 결과로 이어질 수 있다고 지적합니다 . 운동 선수가 자신에게 이점이 있다고 생각하면 더 자신감 있고 여유로워지며 경쟁에서 더 나은 성과를 낼 수 있습니다 .
불행히도 그 압축 슬리브는 아마도 Allen Iverson처럼 촬영하지 않을 것입니다. 그러나 농구 코트에서 상대를 위협하는 자신감과 허세를 줄 수도 있습니다. 너무 열심히 플레이하여 팔꿈치를 다친다면 나중에 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
흥미롭네요
현대적인 압박 스타킹 외에도 Conrad Jobst 는 개폐식 하드톱 컨버터블을 발명하고 칫솔 디자인에 혁명을 일으켰습니다.
