손실에 대처하는 방법

Richard Tedeschi, Ph.D.는 사별과 외상을 전문으로 하는 면허가 있는 심리학자입니다. 그는 또한 샬럿에 있는 노스캐롤라이나 대학교의 심리학 교수이며 심리 치료를 가르치고 있습니다.

1987년부터 사별한 부모를 위한 지원 그룹을 이끌고 있는 Dr. Tedeschi는 Discovery Health Online 과의 인터뷰에서 당신이 유족이든 유족을 돕고 싶은 사람이든 간에 슬픔에 대처하는 방법에 대해 이야기했습니다 .

Q:   상실 후 겪을 것으로 예상되는 일반적인 감정에는 어떤 것이 있습니까?

A: 글쎄요, 상실의 종류에 따라 온갖 감정이 얽힐 수 있어요. 물론 슬픔이 가장 지배적입니다. 상황에 따라 분노, 죄책감, 그리고 어떤 경우에는 안도감이 생길 수 있습니다. 그것은 정말 모든 일의 영역입니다. 감정도 시간이 지남에 따라 변합니다. 처음에 경험한 감정은 사람들이 앞으로 느끼는 감정과 다를 수 있습니다.

Q:   애도 절차를 위한 기간이 있습니까?

A: 사람들이 특정 단계를 거치고 일정 시간이 걸린다는 오래된 슬픔 모델이 있었습니다. 사람들은 이제 슬픔을 개별적인 과정으로 보기 때문에 시간을 정하기가 어렵습니다. 어떤 개인에게 특정한 특정 단계나 단계를 거친다고 말하기는 어렵습니다. 어떤 사람들은 가장 강렬한 슬픔의 감정을 비교적 빨리 해결하고, 다른 사람들에게는 오랜 시간이 걸립니다.

Q:   애도 과정이 사람마다 어떻게 다를 수 있는지에 대한 몇 가지 예는 무엇입니까?

A: 95세인 부모가 있고 그 부모와 좋은 관계를 유지하고 있었는데 그 부모가 건강 악화로 사망했다면 이런 일이 발생해도 놀라지 않을 것입니다. 당신은 그들의 삶을 좋은 것으로 볼 수 있을 것이고, 이 삶은 특별히 비극적이지 않고 자연스럽습니다. 당신의 좋은 관계와 죽음에 대한 기대 때문에 당신은 그들과 개인적인 일을 했습니다. 정말 말 안 하거나 하지 않은 게 하나도 없고, 관계가 어떻게든 완성된 것 같은 느낌이 든다. 따라서 그 이후의 감정은 특별히 불안하거나 다루기 힘든 감정이 아닐 수 있지만, 감정은 적지 않을 것입니다. 다른 예를 들어 보겠습니다. 어린 아이가 죽고 누군가의 책임이 분명히 있는 어린 아이가 있는 부모를 가정해 보겠습니다. 뭔가 잘못되었습니다.당신의 아이가 특히 너무 어린 나이에 죽는다는 것은 예상치 못한 죽음이고 충격적이며 이해할 수 없는 일입니다. 누군가 잘못이 있다면 당신은 그것에 대해 온갖 감정을 갖게 될 것입니다. 따라서 이러한 감정은 예상치 못한 특성으로 인해 더 오랜 기간에 걸쳐 더 강렬하고 힘들고 끈끈해질 것입니다. 어떤 종류의 잘못이 관련되어 있고 이 수명이 인위적으로 단축되었다는 사실입니다. 다시 말해, 미완의 일이 많을 것입니다. 제가 언급한 첫 번째 상황과는 많이 다른 종류의 슬픔이 될 것입니다.따라서 이러한 감정은 예상치 못한 특성으로 인해 더 오랜 기간에 걸쳐 더 강렬하고 힘들고 끈끈해질 것입니다. 어떤 종류의 잘못이 관련되어 있고 이 수명이 인위적으로 단축되었다는 사실입니다. 다시 말해, 미완의 일이 많을 것입니다. 제가 언급한 첫 번째 상황과는 많이 다른 종류의 슬픔이 될 것입니다.따라서 이러한 감정은 예상치 못한 특성으로 인해 더 오랜 기간에 걸쳐 더 강렬하고 힘들고 끈끈해질 것입니다. 어떤 종류의 잘못이 관련되어 있고 이 수명이 인위적으로 단축되었다는 사실입니다. 다시 말해, 미완의 일이 많을 것입니다. 제가 언급한 첫 번째 상황과는 많이 다른 종류의 슬픔이 될 것입니다.

질문:   슬픔에 대처하기 위한 일반적인 제안에는 어떤 것이 있습니까?

NS:  

그것은 사람들이 가져야 할 기대 중 일부이며, 그러한 것들을 처리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 자신을 신뢰하는 것입니다. 이것은 시간이 걸릴 수 있는 과정임을 깨닫고 좋은 청취자를 찾으십시오.

 

Q:   친구가 상실감을 극복하도록 돕는 사람들에게 해주고 싶은 말이 있습니까?

A: 듣는 것이 가장 중요합니다. 이 손실의 문제에 대한 해결책은 없을 것입니다. 당신은 그 사람을 다시 데려올 수 없습니다. 당신은 그들을 기분 좋게 만드는 마법의 단어를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 이 사람이 논의해야 할 내용을 공개하는 것만으로도 유용할 것입니다. 당신이 조급해지지 않고 사라지지 않도록 그들의 특별한 애도 방식을 존중하십시오. 그리고 슬퍼하는 사람의 인도를 따릅니다. 당신이 답을 알아야 한다거나, 해결책이 있어야 한다거나, 그들에게 어떤 공식이 있어야 한다고 생각하기 보다는 그들 자신의 개인적인 상황에서 그들이 필요로 하는 것에 주의를 기울이십시오. 당신이 잘 듣는다면 그들은 당신에게 자신의 필요에 대해 알려줄 것입니다.

Q:   슬픔에 대처하는 방법을 제안하셨습니다. 건강에 해로울 수 있는 대처 방법이 있습니까?

A: 건강에 해로운 것들 중 일부는 이것의 고통을 완충하기 위해 알코올이나 약물에 의존하는 것입니다. 사람들이 참여할 수 있는 유사한 회피 기동이 많이 있습니다. 예를 들어 과식이나 중독성이 있는 어떤 것이든 사람들이 일시적인 고통에서 벗어날 수 있다는 이유만으로 의지할 수 있는 것입니다. 어떤 사람들은 '내가 죽어서 하늘에서 사랑하는 사람과 재회했으면 좋겠어'와 같은 생각을 하기 시작할 수 있습니다. 이것은 슬픔에 빠진 사람들에게 특별히 이상한 일이 아니지만, 그들이 그것을 매우 심각하게 받아들이면 나는 걱정할 것입니다. 슬픔에 빠진 사람들이 이상하고 비정상적으로 느끼는 많은 일들을 경험하기 때문에 나는 일반적으로 모든 것을 건강에 해로운 것으로 분류하는 것을 매우 꺼려하지만 슬픔에 있어서는 그런 것들이 건강에 해롭습니다. 내가'라고 말하는 대다수의 사람들을 위해사별한 사람, 이 모든 이상하고 특이한 것들, 외부에서 이상하고 이상해 보이는 것들, 스스로에게 이상하고 이상하게 느껴질 수도 있는 것들, 이 모든 것들이 결국 대부분의 사람들에게 도움이 됩니다. 사람들은 우리 중 일부가 이상하게 생각할 수도 있는 죽음이 발생한 후 모든 종류의 생각을 합니다. 이 [사랑하는 사람의 죽음]은 대부분의 정상적인 사람들에게 온갖 비정상적 고려와 생각과 반응을 불러일으키며, 어떤 식으로든 병적인 것으로 생각하는 것을 주저합니다.사람들은 우리 중 일부가 이상하게 생각할 수도 있는 죽음이 발생한 후 모든 종류의 생각을 합니다. 이 [사랑하는 사람의 죽음]은 대부분의 정상적인 사람들에게 온갖 비정상적 고려와 생각과 반응을 불러일으키며, 어떤 식으로든 병적인 것으로 생각하는 것을 주저합니다.사람들은 우리 중 일부가 이상하게 생각할 수도 있는 죽음이 발생한 후 모든 종류의 생각을 합니다. 이 [사랑하는 사람의 죽음]은 대부분의 정상적인 사람들에게 온갖 비정상적 고려와 생각과 반응을 불러일으키며, 어떤 식으로든 병적인 것으로 생각하는 것을 주저합니다.

Q:   많은 사람들은 불치병으로 누군가를 잃는 것과 같이 인생의 어느 시점에서 예상되는 손실을 처리해야 합니다. 사람들은 이러한 예상 손실에 어떻게 대처합니까?

A: 사람들이 말기 병에 걸리면 그들과 주변 가족들에게 여러 가지 일이 생길 것입니다. 어느 정도 그들은 이런 일이 일어나지 않기를 바라고 있을 것입니다. 상황과 변화하는 상황에 따라 그 희망은 현재 진행 중인 상황에 의해 무너지거나 강화될 수 있습니다. 최상의 상황에서 사람들은 어떤 식으로든 이를 준비하고 있습니다. 그들은 그것에 대해 열려 있고 그것에 대해 토론하는 데 열려 있습니다. 이는 일반적으로 도움이 됩니다. 남겨질 사랑하는 이들에게는 죽음이 닥쳐도 많은 준비를 했음에도 여전히 약간의 충격과 아쉬움이 남는다. 미리 모든 것에 익숙해질 수는 없습니다. 그러므로 여러분이 이 준비를 하고 삶의 과정을 계속하고 일어날 수 있는 일에 대해 열린 마음을 갖고 있을 때에도,당신은 그 사람의 능력의 모든 쇠퇴를 다룬다. 그리고 죽음이 일어났을 때 - 그것은 여전히 ​​죽음이고 여전히 어렵습니다.

Q:   아이들은 어른들과 다르게 슬퍼할까요?

A: 아주 오래 전에 사람들은 아이들이 실제로 슬퍼하지 않는다고 생각했지만 그것은 사실이 아닙니다. 그들은 다른 방식으로 슬퍼합니다. 물론 어떤 면에서 아이들은 당신이 말하는 나이에 따라 무슨 일이 일어났는지 혼란스러워합니다. 그들은 죽음을 이해하지 못할 수도 있습니다. 어떤 면에서는 그들이 이해하기 어려운 개념입니다. 그들은 어떤 사람들이 죽은 후에 어떤 일이 일어나는지 이해하지 못하지만 어른들도 별로 이해하지 못합니다. 물론 돌아가신 분과 친밀한 관계가 있었다면 그리울 것입니다. 그것을 표현하는 방식은 어른들이 하는 방식과 조금 다를 수 있습니다. 어떤 어린이는 자신의 내면에서 일어나는 일에 대한 설명으로 직접 표현하기보다 행동으로 더 많이 표현합니다. 아이들은 자신의 슬픔을 놀이와 예술, 이와 같은 다양한 행동으로 잘 표현합니다.그들은 그림을 아주 잘 그릴 것이고, 그것은 많은 도움이 될 것이고 당신은 그들이 그리는 것에서 그것을 볼 수 있을 것입니다 … 그들은 결국 그들이 사물에 대한 감정의 표현이 되지만 종종 할 말이 없습니다.

질문:   부모는 슬픔의 과정을 통해 자녀를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

A: 다시 말하지만, 그 사람이 어느 정도 리드하도록 하십시오. 아이가 듣고 싶어하는 것보다 더 많이 말하지 마십시오. 아이가 상황에 대해 질문하고 그들이 이해할 수 있는 수준에서 정직하게 대답하게 하십시오. 주제를 열어 아이가 추가 질문을 하도록 하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 당신이 장례식에 갈 예정이라면 그들에게 다음과 같이 말하십시오. 우는 사람도 있고 찰리 삼촌에 대해 이야기하는 사람도 있고 그가 어떤 사람이었는지 이야기하는 사람도 있을 것입니다. 노래를 불러드리겠습니다." 몇 가지 일반적인 사항을 설명하면 아이가 필요에 따라 질문할 것입니다. 불필요한 설명을 많이 하지 않고도 해당 수준에서 답변할 수 있습니다.

Q:   상실 후 정상적인 생활을 재개하기 위해 누군가가 취할 수 있는 조치는 무엇입니까?

A: 우리 모두가 참여해야 하는 삶의 일부라는 것을 인식하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 그것에 대해 이야기할 수 있고 슬픔에 빠진 사람들을 피하지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러나 다시 [비통하는 사람을 위해] 중요한 것은 [주변 사람들이] 앞장서서 그들이 필요한 것에 대해 슬픔에 빠진 사람의 신호를 받는 것입니다. 그리고 아마도 그들이 그것에 대해 말하고 싶어하지 않을 때가 있을 것입니다. 그래서 당신은 그들에게 자신을 강요해서는 안됩니다. 열려 있다는 것은 그들이 준비가 되었을 때 준비가 되어 있고 그들을 피하거나 주변에 있는 것에 대해 긴장하지 않는다는 것을 의미합니다. 슬픔에 대해 쓰여진 책들이 많이 있으니, 그것은 사람들에게 좋은 자료가 되고 또한 비슷한 상황에 있는 다른 사람들과 이야기할 수 있는 좋은 자료입니다. 그런 종류의 지원은 도움이 될 수 있으므로 그들이'다시 생각하고 느끼는 것은 그렇게 이상한 일이 아니며, 슬픔 외에 걱정할 필요도 없습니다. 자신의 반응에 대해 걱정하고 괜찮은지 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 물론, 좋은 경청자, 개방적이고 자신을 지지하는 사람이 없다면, 자신을 돕고 경청자 및 지원 역할을 할 수 있는 전문가나 조직을 찾아야 할 수도 있습니다. 대부분의 지역 사회에는 일종의 사별 서비스가 있으며 주저하지 말고 찾아보아야 합니다.그런 다음 그들은 자신을 돕고 청취자 및 지원 역할을 할 수 있는 전문가 또는 조직을 찾아야 할 수도 있습니다. 대부분의 지역 사회에는 일종의 사별 서비스가 있으며 주저하지 말고 찾아보아야 합니다.그런 다음 그들은 자신을 돕고 청취자 및 지원 역할을 할 수 있는 전문가 또는 조직을 찾아야 할 수도 있습니다. 대부분의 지역 사회에는 일종의 사별 서비스가 있으며 주저하지 말고 찾아보아야 합니다.

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