우울 장애는 사람을 지치고, 무가치하고, 무력하고, 희망이 없다고 느끼게 만듭니다. 그러한 부정적인 생각과 감정은 어떤 사람들은 포기하고 싶은 기분이 들게 만듭니다. 이러한 부정적인 견해는 우울증의 일부이며 일반적으로 실제 상황을 정확하게 반영하지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 치료가 효과를 나타내기 시작하면 부정적인 생각이 사라집니다. 그동안:
- 우울증에 비추어 현실적인 목표를 설정하고 합리적인 책임을 집니다.
- 큰 일을 작은 일들로 나누고, 우선순위를 정하고, 할 수 있는 한 최선을 다하십시오.
- 다른 사람들과 함께 있고 누군가를 신뢰하려고 노력하십시오. 그것은 일반적으로 혼자 있고 비밀리에 있는 것보다 낫습니다.
- 기분이 나아질 수 있는 활동에 참여하십시오.
- 가벼운 운동, 영화 관람, 야구 경기, 종교 활동, 사교 활동 또는 기타 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 기분이 즉시가 아니라 점진적으로 개선될 것으로 기대하십시오. 기분이 좋아지려면 시간이 걸립니다.
- 우울증이 해소될 때까지 중요한 결정은 미루는 것이 좋습니다. 중요한 전환 직업을 만들기로 결정하기 전에 결혼이나 이혼을 하십시오. 당신을 잘 알고 당신의 상황에 대해 더 객관적인 견해를 갖고 있는 사람들과 상의하십시오.
- 사람들은 거의 우울증에서 "빠져나오지" 않습니다. 그러나 그들은 나날이 기분이 조금 나아질 수 있습니다.
- 긍정적인 생각은 우울증의 일부인 부정적인 생각을 대체할 것이며 우울증이 치료에 반응함에 따라 사라질 것임을 기억하십시오 .
- 가족과 친구들이 도와드리겠습니다.
가족과 친구가 우울증에 걸린 사람을 도울 수 있는 방법
우울증 환자를 위해 누구나 할 수 있는 가장 중요한 일은 적절한 진단과 치료를 받을 수 있도록 돕는 것입니다. 이것은 개인이 증상이 완화되기 시작할 때까지(몇 주) 치료를 계속하도록 격려하거나 개선이 일어나지 않을 경우 다른 치료를 찾도록 권장하는 것을 포함할 수 있습니다.
경우에 따라 예약을 하고 우울한 사람을 의사에게 동반해야 할 수도 있습니다. 우울증 환자가 약물을 복용하고 있는지 모니터링하는 것을 의미할 수도 있습니다. 우울한 사람은 약물을 복용하는 동안 알코올 제품 사용에 대한 의사의 지시를 따르도록 격려해야 합니다. 두 번째로 중요한 것은 정서적 지원을 제공하는 것입니다.
여기에는 이해, 인내, 애정, 격려가 포함됩니다. 우울한 사람을 대화에 참여시키고 주의 깊게 들으십시오. 표현된 감정을 폄하하지 말고 현실을 직시하고 희망을 주십시오. 자살에 대한 언급을 무시하지 마십시오. 우울증 환자의 치료사에게 보고하십시오.
우울한 사람을 산책, 외출, 영화 및 기타 활동에 초대하십시오. 당신의 초대가 거절되면 부드럽게 고집하십시오. 취미, 스포츠, 종교 또는 문화 활동과 같이 한때 즐거움을 주었던 활동에 참여하도록 권장하되, 우울한 사람이 너무 빨리 많은 일을 하도록 강요하지 마십시오. 우울한 사람은 기분 전환과 친구가 필요하지만 너무 많은 요구는 실패감을 증가시킬 수 있습니다.
우울증에 걸린 사람이 질병을 속이거나 게으르다고 비난하지 말고, 그가 "그것에서 빠져나오기"를 기대하지 마십시오. 결국 치료를 받으면 대부분의 사람들이 좋아집니다. 그 점을 염두에 두고 시간과 도움을 받으면 기분이 나아질 것이라고 우울한 사람을 계속 안심시키십시오.
