운동 할 때 몸에 산소가 있어야합니다. 당신이 운동 선수라면, 특히 달리기 와 같은 지구력 스포츠에 참여한다면 훈련과 경쟁을 할 때 산소의 중요성을 고려했을 것입니다. 운동 선수들이 많이 사용하는 측정은 최대 산소 소비량 또는 VO2 max입니다. VO2 max는 신체가 에너지를 생성하기 위해 처리 할 수있는 최대 산소량 또는 최대 호기성 용량입니다. 이를 개선하면 더 빠르고 효율적으로 실행할 수 있습니다 .
이 계산의 이름을 쓰는 기술적으로 올바른 방법은 VO2max이며, V는 부피를, O2는 산소의 화학 공식을, max는 "maximum"의 약자입니다. 과학 문서에서는 V 위에 점이 표시되어 환기율을 표시하기도합니다. 더 일반적인 용어는 VO2 max (가끔 VO2max로 작성 됨)입니다 [출처 : Davies ].
VO2 max 측정의 역사는 거의 1 세기로 거슬러 올라갑니다. 생리 학자이자 1922 년 노벨상 수상자 인 AV Hill은 근육이 작동하는 방식 에 대한 수년간의 연구로 유명 했으며 최대 산소 소비량에 대한 가장 초기의 연구를 수행했습니다. Hill은 높은 VO2 max 값이 장거리 달리기의 성공에 필수적이라고 이론화했습니다 . 그는 또한 VO2 max가 산소를 근육으로 이동시키는 심장 호흡계의 능력에 의해 제한된다고 말했습니다 [출처 : Bassett and Howley ].
VO2 최대 값 문제에 대한 현대 이론 은 Hill의 심장 호흡 제한에 도전합니다 [출처 : Bassett and Howley , Davies , Bosch ]. 이러한 새로운 이론에도 불구하고 운동 선수와 레크레이션 러너 모두 훈련을위한 중요한 계산으로 VO2 max에 집착했습니다. 시간, 평균 속도 및 심박수와 같은 다른 측정은 특정 시점에서 체력을 결정하는 데 도움이됩니다. 그러나 VO2 max는 신체가 전반적으로 얼마나 효율적으로 작동 하는지를 나타내는 척도로 간주됩니다. 일부 러너는 VO2 max를 사람이 달성 할 수있는 "최대 잠재력"으로보고 그 잠재력을 목표로 훈련 전술을 조정합니다.
이 기사에서는 VO2 max를 계산하는 방법, 계산을 사용하는 방법 및 운동 능력 향상의 일환으로 VO2 max를 개선하는 방법을 설명합니다.
