영양으로 여성 탈모 예방

많은 남성들이 탈모의 실망과 슬픔에 직면 한 여성들과 공감할 수 있습니다. 머리카락을 잃는 여성들은 종종 일정을 바꾸거나 당황 스러움을 피하기 위해 활동을 제한합니다. 여성 탈모가 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 대부분은 남성에서 발견되는 원인과 다르며, 모발이 다시 자라는 데 도움이되는 몇 가지 영양 학적 접근 방식이 있습니다.

유전학은 여성 탈모의 구성 요소 일 수 있습니다. 일반적으로 가족에는 대머리의 강한 병력이 있습니다. 그러나 유전학은 책임의 일부일뿐입니다. 영양, 호르몬 균형 및 스트레스도 중요한 역할을합니다. 임상 적으로 많은 여성들이 큰 스트레스를받은 후 탈모가 시작되었다고보고합니다. 며칠에서 몇 달 (또는 그 이상) 동안 지속되는 스트레스는 면역 체계, 소화 능력, 수면 능력에 상당한 변화를 일으킬 수 있습니다. 탈모는 모낭 부위에서 면역 체계가 과도하게 반응하기 때문에 발생할 수 있습니다. 심각한 스트레스는 이러한 면역 체계의 과잉 반응에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.

영양은 모발의 건강에 매우 중요합니다. 여성의 경우, 많은 영양소, 특히 미네랄과 단백질이 부족하여 빠른 탈모가 발생할 수 있습니다. 낮은 철분 수치는 탈모의 원인 인 것으로 알려져 있습니다 [출처 : Shrivastava]. 종종 철분이 낮 으면 아연과 같은 다른 미네랄도 낮습니다. 철분 및 기타 미네랄 부족은 양질의 단백질 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 너무 많은 설탕과 가공 식품은 미네랄 부족으로 이어집니다. 고르지 못한 탈모가있는 사람은 다양한 출처에서 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 팽만감, 속쓰림 또는 불규칙한 배변과 같은 소화 불량은 신체가 음식을 잘 흡수하고 사용할 수 있도록 음식이 소화되지 않는다는 신호일 수 있습니다. 신체의 필요를 보충하기 위해 고 효능 종합 비타민이 종종 필요합니다. 비오틴은 모발 영양에 안전하고 사용하기 쉬운 또 다른 비타민입니다. 필수 지방산은이 영양 프로그램을 보완합니다. 비타민 D는 낮은 사람과자가 면역 과정으로 인해 머리카락이 빠지는 사람에게도 중요 할 수 있습니다.이 과정은 앞서 언급 한 면역 체계의 과잉 반응으로 빠르고 고르지 않은 탈모로 이어질 수 있습니다.

호르몬은 모발의 건강과 질에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 낮은 수준의 갑상선 호르몬은 탈모의 매우 흔한 원인이 될 수 있습니다 [출처 : Shrivastava]. 갑상선은 실험실 검사와 증상 평가를 통해 결핍 징후가 있는지 면밀히 평가해야합니다. 갑상선은 효과적으로 작용하기 위해 요오드, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄이 필요합니다. 스트레스가 문제라면 코티솔 수치도 평가해야합니다. 코티솔은 부신에서 남성과 여성 모두에게 만들어지는 호르몬입니다. 이 샘은 스트레스에 빠르게 반응하도록 만들어졌지만 오늘날 우리가 직면하는 것과 같은 긴 시퀀스가 ​​아닌 급격한 순간에만 반응합니다. 만성 스트레스는 결국이 분비선과 신체를 약화시킵니다. 코티솔 수치는 현재 부신이 얼마나 잘 따라갈 수 있는지에 대한 평가를 제공 할 수 있습니다. 머리카락과 두피의 건강을 포함하여 신체의 건강을 유지하려면 만성 스트레스를 해결하고 부신에 영양분을 공급해야합니다. 최면으로 탈모가 개선되고가장 큰 효과 중 하나는 근본적인 스트레스와 불안에 대한 도움입니다 [출처 :Willemsen ]. 머리카락의 건강과 스트레스 모두를 위해 비타민 C와 B 복합체는 매우 중요 할 수 있습니다. 청량 음료, 가공 식품, 설탕 및 인공 감미료를 버리면 모낭 자극 가능성이 크게 높아집니다.

수면은 탈모와 싸우는 데 도움이되는 또 다른 필수 요소입니다. 질 부족, 깊은 수면은 신체가 스스로를 복구하는 데 사용하는 시간을 단축시킵니다. 늦게 잠자리에 들면 신체의 치유 능력에 영향을 미칩니다. 조명이 켜져 있거나 외부의 주변 조명이있는 상태에서 잠자리에 드는 것도 수면의 질을 제한합니다. 탈모는 몸이 필요한 깊은 수면에서 보류 될 때 발생하는 여러 증상 중 하나 일 수 있습니다. 편안한 침대에서 일정한 시간에 쉬도록 계획하십시오. 잠자리에들 때 필요에 따라 창문에 암막 음영을 사용하여 방을 최대한 어둡게하십시오. 화장실에 갈 때 쉽게 켤 수있는 손전등이나 전등을 준비하십시오.      

탈모 방지 팁 :

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