Acho que tenho transtorno de ansiedade social, embora não tenha sido diagnosticado profissionalmente e tenha lido os sintomas e possa me relacionar com quase todos eles. O que devo fazer? A propósito, tenho 14 anos.
Respostas
Se você está sofrendo, você precisa contar aos seus pais. Não entre no transtorno de ansiedade social com eles, apenas diga que você olhou para as condições on-line e pode ver muito do que sente, mas que não pode diagnosticar a si mesmo. Pergunte se eles podem ajudá-lo a consultar um psiquiatra, que pode diagnosticá-lo. Depende de você se você quer tomar medicação para isso - eu recomendo que, se você aguentar a ansiedade, é bom senti-la para que você conheça seus padrões, quais horas do dia são piores, quais configurações a trazem à tona - e anote-os para levar ao psiquiatra e para você mesmo, para que você saiba com o que está lidando e possa exercer algum controle sobre o início de seu tratamento.
Isso, por si só, é terapêutico porque você está priorizando sua saúde mental e colocando seu bem-estar acima de outras coisas que você poderia estar fazendo. O objetivo não é aprender a controlar sua ansiedade – é isso que faz os ataques de ansiedade durarem muito para algumas pessoas, elas estão tentando lutar e controlar a ansiedade. Sou bipolar há 25 anos e demorei muito para entender que o objetivo não é ser capaz de desligar a ansiedade ou diminuir a depressão – controlar seus sentimentos só resultará em combiná-los para quando eles aparecerem. É melhor, acredito, aprender a tolerar seus sentimentos, de modo que, não importa onde você esteja, você esteja familiarizado com a ansiedade e possa esperar que ela passe sem reagir a ela com medo.
A razão pela qual é importante consultar um psiquiatra é: você pode muito bem ter transtorno de ansiedade social, mas é possível que isso não seja tudo. Você pode ter outro transtorno de ansiedade alimentando as chamas, pode ter alguma depressão da qual não está ciente por causa de quão difundida é a ansiedade. Sua ansiedade pode ser a maneira de seu corpo distraí-lo de sentimentos feridos por algo que aconteceu. É aí que entra a terapia – fazer o trabalho e tentar aceitar seus sentimentos é desconfortável, mas deixá-los passar. Espero que isso tenha ajudado você um pouco — espero que você possa formular um plano. Eu estava em terapia de ansiedade e fobia por 4 anos e fazendo um plano para o futuro, mas ficar no momento, no presente, é fundamental para controlar a ansiedade.
Muitas felicidades,
J
Converse com seu médico de família que poderá encaminhá-lo para grupos de apoio que ensinam TCC. Não seja duro consigo mesmo sobre como está se sentindo, a ansiedade social é muito comum, especialmente em adolescentes. Faça sua pesquisa on-line e assista a vídeos sobre maneiras de controlar seus sintomas. Técnicas de meditação e atenção plena também ajudarão. Diga a alguém em quem você confia sobre como você se sente. Experimente a terapia do ponto de pressão quando estiver ansioso. A resposta do voo de luta pode ser muito assustadora e dificultar o enfrentamento do mundo, mas saiba que isso é a mente sobre a matéria e você recuperará a confiança.