Como posso ignorar o ruído enquanto durmo?

Answer 1

Supondo que você ainda não esteja dormindo:

1. Traga sua atenção para outra coisa, como sua respiração. Concentre-se na área abaixo de suas narinas - observe a respiração entrar e sair. Se sua atenção for embora, traga-a de volta.
2. Tente contar os números em sua mente - 1,2, 3, 4, 5 etc. Para cada número tente visualizá-lo - como se estivesse escrevendo com a mão. Enlouqueça e escreva o número o mais chique que puder. Isso manterá sua mente ocupada.
3. Se você não conseguir remover a fonte do ruído, os tampões sempre funcionam como último recurso :)

Answer 2

Use tampões de ouvido. Tampões de ouvido são uma maneira eficaz de ajudar a bloquear ruídos externos enquanto você dorme . Eles são ainda mais eficazes se você combinar tampões de ouvido com ruído branco em seu quarto. Você pode baixar o ruído branco no seu telefone Android no playstore