Henry Cavill compartilha sua filosofia de saúde mental: 'Apenas se preocupe com as coisas que você pode controlar'

Henry Cavill  nunca teve medo de desafios.

O ator britânico, conhecido por seu físico rasgado em Man of Steel , passa horas treinando para seus papéis fisicamente exigentes. Mas o jovem de 38 anos diz que não descobriu seu amor pela academia até mais tarde na vida. “Quando eu estava na escola, eu praticava esportes”, ele diz à People. "Eu não era o espécime físico mais espetacular na época, mas definitivamente tinha direção."

Esse impulso o ajudou a conseguir seu primeiro grande papel físico em Immortals . “Eu estava fazendo muitas artes marciais e exercícios de peso corporal porque era adequado para o personagem”, diz ele. "E a primeira vez que realmente comecei a levantar pesos de maneira adequada foi para o Homem de Aço. "

A partir daí, diz Cavill, sua jornada fitness tomou forma. "Ele evoluiu e se desenvolveu à sua própria maneira, dependendo dos personagens que interpretei ou do que tive acesso - as instalações, aonde queria ir com meu corpo e o que queria fazer."

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Hoje em dia, diz ele, ele gosta de manter um nível básico de condicionamento que pode ser ajustado de acordo com seu trabalho. “Farei muito trabalho de musculação para um visual estético de um projeto ou papel”, diz ele, acrescentando que se concentra em diferentes partes do corpo em dias diferentes.

A forma física de Cavill foi interrompida em dezembro, após uma lesão no tendão da coxa enquanto trabalhava em The Witcher . Enquanto algumas pessoas sofrem um golpe mental quando feridas, a estrela da Liga da Justiça optou por não ver isso como um revés.

"Quando olho para trás, percebo, sim, foi um momento difícil", diz ele. "Acho que uma das habilidades que adquiri ao longo dos anos é simplesmente seguir em frente, independentemente da dificuldade, trabalho árduo ou provações e tribulações. Então, quando a lesão no tendão da perna veio, tentei ver o forro de esperança. 'Ok. Eu estava trabalhando por horas insanas e era exaustivo e agora fisicamente não consigo trabalhar porque estou de muletas.' Então, eu estava me concentrando mais em tirar um tempo de folga, como posso me curar melhor? "

Ele explica mais. "Quando se trata de minha saúde mental , [eu] foco no que posso controlar e trabalhar nisso. E isso me dá algo para trabalhar em vez de algo para lidar, trabalhar ou administrar minha vida."

Com a lesão agora para trás e sem papéis imediatos chegando, Cavill está trabalhando em sprint. "Quero construir um motor melhor", diz Cavill, que fez parceria com a empresa de suplementos MuscleTech . "Uma das coisas que a minha fisioterapia para o tendão da coxa me mostrou foi que tenho muita capacidade no meu motor, mas não consegui acessá-lo. E é algo que eu realmente quero desenvolver." 

A nutrição desempenha um grande papel neste esforço.

"Combustível é extremamente importante", diz Cavill, Diretor de Criação e Embaixador Global da MuscleTech. Ao longo dos anos, ele aprendeu o que funciona para ele - e funciona tão bem que ele come quase a mesma coisa todos os dias.

"Minha dieta no momento é mais manutenção porque não tenho nenhuma cena sem camisa chegando", explica ele, antes de listar sua ingestão diária:

"O café da manhã é uma colher e meia de proteína de soro de leite 100 por cento alimentada com grama com uma xícara e meia de aveia e frutas vermelhas misturadas com água, além de uma omelete de dois ovos com duas fatias de peru e 120 gramas de filé bovino."

"Três horas depois, terei 180 gramas de peito de frango com arroz branco e, três horas depois, mais 180 gramas de peito de frango com arroz integral. Três horas depois, terei 150 gramas de filé de carne com batata doce . " Antes de dormir, ele tomará outro shake de proteína.

Ele também se permite uma refeição casual por semana. "Tudo depende da localização e do que estou sentindo. Uma das melhores coisas sobre refeições fraudulentas é que você provavelmente vai pensar nisso por uma semana e, quando chegar lá, será um pedido animado de pizza ou comida indiana, ou será um assado de domingo que prepararei para transformá-lo em um evento. "

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Cavill admite que a saúde mental desempenha um papel importante em seu bem-estar geral.

"Tenho me envolvido com o estoicismo. Gosto de alguns dos princípios fundamentais: não deixe que o que você não pode controlar afete você, não deixe que afete seu estado mental. Só se preocupe com as coisas que você pode controlar . "

A mensagem complementa a nova campanha "Strength Redefined" da MuscleTech , que está redefinindo o que significa mostrar força por meio das realizações de indivíduos comuns, incluindo os primeiros respondentes.

"Temos todos os ingredientes necessários dentro de nós para nos tornarmos o que desejamos", diz Cavill. "Temos essa força, temos essa resiliência. E trata-se apenas de introduzir esses ingredientes necessários e, em seguida, utilizá-los para criar intencionalmente um eu físico."