Você já se gravou dormindo para aprender a parar de roncar? Funcionou?
Respostas
Isso não seria possível porque você estaria dormindo e incapaz de fazer alterações. Sabemos que dormir de costas facilitará o ronco à medida que a língua voltará. Sabemos que se você estiver acima do peso e perdermos nossos quilos/quilogramas em excesso, deixaremos de roncar cerca de 50% das vezes. Quando você está roncando, você não está ciente disso. Ver e ouvir a si mesmo roncando confirmará o que os outros que dormem com você dizem. Faça o que fizer, tome medidas para tratar o problema, pois é muito perigoso para o seu corpo, especialmente à medida que envelhecemos. Se você ronca, você tem uma grande chance de ter apnéia do sono, onde a saturação de oxigênio do seu corpo pode levar a quedas perigosas. Essas perigosas quedas de saturação ficam mais perigosas com o avançar da idade. Você deve a si mesmo obter um estudo do sono para quantificar o que acontece durante o sono. Se você se sente muito cansado durante o dia, é porque seus padrões de sono estão fragmentados, o que causará fadiga durante o dia. O tratamento para apneia do sono varia, mas CPAP, BIPAP ou avanço mandibular (aparelho oral para mover levemente a mandíbula para frente) são os principais modos de tratamento.
Não, mas gravei meu marido para provar a ele que, de fato, ele roncava todas as noites e podia ser bem alto. Ele está tentando coisas diferentes para ver se funcionam, mas acho que ele precisa ser examinado para apnéia do sono.