Ich glaube, ich habe eine soziale Angststörung, obwohl ich nicht professionell diagnostiziert wurde und ich die Symptome gelesen habe und ich mich auf fast alle beziehen kann. Was soll ich machen? Ich bin übrigens 14.
Antworten
Wenn du leidest, musst du es deinen Eltern sagen. Lassen Sie sich von ihnen nicht in eine soziale Angststörung versetzen, sagen Sie einfach, dass Sie sich die Bedingungen online angesehen haben und viel von dem sehen können, was Sie fühlen, aber dass Sie sich nicht selbst diagnostizieren können. Fragen Sie sie, ob sie Ihnen helfen würden, zu einem Psychiater zu gehen, der Sie diagnostizieren kann. Es liegt an Ihnen, ob Sie Medikamente dagegen einnehmen möchten – ich empfehle, wenn Sie die Angst ertragen können, ist es gut, sie zu fühlen, damit Sie ihre Muster kennen, welche Tageszeiten am schlimmsten sind, welche Einstellungen sie hervorrufen – und schreiben Sie diese auf, um sie zum Psychiater zu bringen und für sich selbst zu haben, damit Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, und ein gewisses Maß an Kontrolle über den Beginn Ihrer Behandlung ausüben können.
Das ist an sich therapeutisch, weil Sie Ihre geistige Gesundheit priorisieren und Ihr Wohlbefinden über andere Dinge stellen, die Sie tun könnten. Das Ziel ist nicht zu lernen, Ihre Angst zu kontrollieren – das ist es, was bei manchen Menschen dazu führt, dass Angstattacken lange anhalten, sie versuchen, die Angst zu bekämpfen und zu kontrollieren. Ich bin seit 25 Jahren Bipolar und es hat lange gedauert, bis ich verstanden habe, dass das Ziel nicht darin besteht, Angstzustände auszuschalten oder Depressionen zu dämpfen – die Kontrolle Ihrer Gefühle wird nur dazu führen, dass sie verstärkt werden, wenn sie herauskommen. Ich glaube, es ist am besten, zu lernen, seine Gefühle zu tolerieren, so dass man, egal wo man ist, mit der Angst vertraut ist und darauf warten kann, dass sie vorübergeht, ohne mit Angst darauf zu reagieren.
Der Grund, warum es wichtig ist, einen Psychiater aufzusuchen, ist: Sie können sehr wohl eine soziale Angststörung haben, aber es ist möglich, dass das nicht alles ist. Sie haben vielleicht eine andere Angststörung, die die Flammen nährt, Sie haben vielleicht eine Depression, der Sie sich nicht bewusst sind, weil die Angst so allgegenwärtig ist. Ihre Angst kann die Art und Weise Ihres Körpers sein, Sie von verletzten Gefühlen wegen etwas, das passiert ist, abzulenken. Hier kommt die Therapie ins Spiel – die Arbeit zu erledigen und zu versuchen, deine Gefühle zu akzeptieren, ist unangenehm, aber sie vorbeiziehen zu lassen. Ich hoffe, das hat Ihnen ein wenig geholfen – ich hoffe, Sie können einen Plan formulieren. Ich war 4 Jahre lang in Angst- und Phobietherapie und machte einen Plan für die Zukunft, aber im Moment, in der Gegenwart zu bleiben, ist der Schlüssel zur Bewältigung von Angstzuständen.
Schöne Grüße,
J
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, der Sie an Selbsthilfegruppen überweisen kann, die CBT unterrichten. Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn es um Ihre Gefühle geht. Soziale Angst ist besonders bei Teenagern sehr verbreitet. Recherchieren Sie online und sehen Sie sich Videos an, wie Sie Ihre Symptome kontrollieren können. Meditations- und Achtsamkeitstechniken helfen ebenfalls. Erzähle jemandem, dem du vertraust, wie du dich fühlst. Probieren Sie die Druckpunkttherapie aus, wenn Sie ängstlich sind. Die Kampffluchtreaktion kann sehr beängstigend sein und es schwer machen, sich der Welt zu stellen, aber wisse, dass dies der Geist über die Materie ist, und du wirst das Selbstvertrauen zurückgewinnen.