Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kümmern Sie sich weniger

Apr 20 2023

Die Kunst, sich nicht darum zu kümmern

„Tu dir selbst einen Gefallen und kümmere dich nicht darum“ Diese Aussage mag kontraintuitiv erscheinen, besonders in einer Welt, die Ehrgeiz, Leistung und Erfolg verherrlicht. Die Wahrheit ist jedoch, dass es tatsächlich zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führen kann, sich weniger um bestimmte Dinge zu kümmern.

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„Tu dir selbst einen Gefallen und kümmere dich weniger“

Diese Aussage mag kontraintuitiv erscheinen, besonders in einer Welt, die Ehrgeiz, Leistung und Erfolg verherrlicht. Die Wahrheit ist jedoch, dass es tatsächlich zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führen kann, sich weniger um bestimmte Dinge zu kümmern.

Viele von uns sind darauf konditioniert zu glauben, dass die tiefe Sorge um alles der Schlüssel zu Erfolg und Glück ist.

Uns wird beigebracht, nach Perfektion zu streben und von unserer Karriere, unseren Beziehungen und unserer körperlichen Erscheinung besessen zu sein.

Wir glauben, dass wir ständig härter arbeiten, produktiver sein und mehr erreichen müssen, um wirklich glücklich zu sein.

Aber die Realität ist, dass diese Mentalität oft zu Burnout, Stress und Angst führt.

Wenn wir uns zu sehr um alles kümmern, werden wir von unseren eigenen Erwartungen und den Erwartungen anderer verzehrt. Wir verlieren das aus den Augen, was im Leben wirklich wichtig ist, wie unsere Gesundheit, Beziehungen und persönliches Wachstum.

Wie können wir also lernen, uns weniger darum zu kümmern?

1. Identifizieren Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist

Einer der Gründe, warum wir uns zu sehr um alles kümmern, ist, dass wir kein klares Gespür dafür haben, was uns wirklich wichtig ist.

Wir sind so damit beschäftigt, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, dass wir vergessen, uns zu fragen, was wir wirklich wollen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Werte, Prioritäten und Ziele nachzudenken.

Was ist Ihnen wirklich wichtig?
Was möchtest du im Leben erreichen?

Sobald Sie ein klares Gefühl dafür haben, was Ihnen wichtig ist, können Sie damit beginnen, die Dinge loszulassen, die nicht mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmen.

2. Üben Sie Selbstmitgefühl

Wir kümmern uns oft zu sehr um alles, weil wir Angst vor Misserfolg oder Ablehnung haben.

Wir machen uns Sorgen darüber, was andere von uns denken werden, wenn wir keinen Erfolg haben. Diese Art des Denkens kann sich jedoch nachteilig auf unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Anstatt selbstkritisch zu sein, versuche Selbstmitgefühl zu üben.

Behandeln Sie sich mit Freundlichkeit und Verständnis, so wie Sie es mit einem guten Freund tun würden.

Denken Sie daran, dass Scheitern ein natürlicher Teil des Lernprozesses ist und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen.

3. Setzen Sie realistische Erwartungen

Ein weiterer Grund, warum wir uns zu sehr um alles kümmern, ist, dass wir unrealistische Erwartungen an uns selbst stellen.

Wir erwarten von uns, perfekt zu sein, niemals Fehler zu machen und immer produktiv zu sein. Diese Denkweise ist nicht nur unrealistisch, sondern auch ungesund.

Versuchen Sie stattdessen, realistische Erwartungen an sich selbst zu setzen.

Setzen Sie sich Ziele, die erreichbar sind, und geben Sie sich die Erlaubnis, Pausen einzulegen und sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen.

4. Lernen Sie loszulassen

Schließlich ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich weniger Sorgen zu machen, zu lernen, loszulassen.

Lassen Sie die Dinge los, die nicht wichtig sind, wie die Meinung anderer, das Bedürfnis nach Perfektion und den Druck, ständig mehr zu erreichen.

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die wirklich wichtig sind, wie Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr persönliches Wachstum.

„Es gibt eine einfache Erkenntnis, aus der alle persönliche Verbesserung und jedes Wachstum hervorgeht. Das ist die Erkenntnis, dass wir individuell für alles in unserem Leben verantwortlich sind, unabhängig von den äußeren Umständen.“

– Mark Manson, Die subtile Kunst, keinen F*ck zu geben.

Ja, sich weniger Sorgen zu machen, mag unlogisch erscheinen, aber es kann zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führen. Sie können anfangen, sich weniger um die Dinge zu kümmern, die nicht wichtig sind, und sich mehr auf die Dinge konzentrieren, die wichtig sind, indem Sie erkennen, was Ihnen wirklich wichtig ist, Selbstmitgefühl üben, realistische Erwartungen setzen und lernen, loszulassen.