10 des meilleurs exercices que vous pouvez faire sans quitter votre lit

Il y a beaucoup de raisons de rester au lit de nos jours. La température baisse et les cas de COVID augmentent à nouveau . Si vous voulez rester sous les couvertures, mais que vous voulez quand même faire un certain mouvement, nous avons rassemblé quelques exercices que vous pouvez faire sans sortir du lit.

Si vous êtes en bonne santé, ces exercices au lit peuvent faire partie de votre entraînement "mieux que rien". Sinon, les principaux avantages de ces exercices et étirements sont si vous devez rester au lit pour une raison quelconque, par exemple si vous vous remettez d'une maladie. Dans ce cas, vous pouvez également vous tourner vers des mouvements de physiothérapie, comme ceux de cette feuille de travail du National Health Service (NHS) .

Certaines mises en garde, soulignées par Beth Skwarecki, rédactrice en chef de Lifehacker pour la santé : Les exercices peuvent tout simplement ne pas bien se passer. Par exemple, à moins que votre matelas ne soit extraordinairement ferme, un pont fessier pourrait entraîner beaucoup d'inconfort autour de votre cou. Quelque chose comme les levées de jambes, d'autre part, devrait théoriquement se sentir assez proche de ce qu'ils font sur un tapis de yoga. Si l'un des exercices vous cause de la douleur ou de l'inconfort, vous devez immédiatement arrêter de le faire.