Accepter les frustrations qui mènent au progrès

Plus souvent qu'autrement, nous rencontrons des parties de nous-mêmes que nous voulons changer . Nous cherchions constamment des moyens de le réparer, cependant, nous semblons ne pas progresser et nous retrouver dans une boucle sans fin de recherche d'autres correctifs. Nous nous retrouvons dans un état de frustration , nous sentant bloqués et incapables d'avancer. Cela peut être une expérience décourageante, nous laissant l'impression de ne faire aucun progrès malgré tous nos efforts.

La frustration est souvent perçue comme un frein au progrès, mais si c'était en fait le signe que nous sommes sur la bonne voie ? Le sentiment de frustration peut être un signe que la réponse que nous cherchons est juste devant nous. D'un point de vue neuroscientifique, la frustration est associée à l'activation de certaines régions du cerveau, comme le cortex cingulaire antérieur.

Permettez-moi de ne prendre qu'un instant de votre temps pour vous régaler d'un peu de jargon scientifique, si vous voulez bien

Le cortex cingulaire antérieur (ACC) est une région du cerveau impliquée dans la régulation émotionnelle, la prise de décision et la détection des erreurs . Des études ont montré que lorsque les gens ressentent de la frustration , l'ACC devient plus actif, ce qui indique que le cerveau signale que quelque chose ne va pas et qu'un changement est nécessaire . Cette activité accrue au sein de l'ACC peut également entraîner une motivation et une persévérance accrues dans la résolution de problèmes. En d'autres termes, la frustration n'est pas un obstacle au progrès, mais plutôt un signal qu'un changement est nécessaireet que nous sommes sur la bonne voie. Selon une étude de Botvinick et al. (2001), l'ACC est crucial pour le suivi et la résolution des conflits, et il joue un rôle crucial dans le contrôle cognitif et la prise de décision.

D'après les recherches, il semble que la frustration ne soit pas quelque chose à éviter, mais plutôt à adopter comme une étape nécessaire vers le progrès. Au lieu de considérer la frustration comme un obstacle, elle peut être comprise comme un signe qu'un changement est nécessaire . On pourrait soutenir que la recherche constante de solutions est en fait la façon dont le cerveau tergiverse et évite la douleur qu'il perçoit de la source de la frustration.

Cela ne veut pas dire que nous devrions éviter complètement de chercher des solutions, mais plutôt reconnaître que la frustration est une partie naturelle et nécessaire du processus. Lorsque nous éprouvons de la frustration, il peut être utile de prendre du recul et de réfléchir à la source du problème . Est-ce quelque chose que nous pouvons changer à propos de nous-mêmes ou de notre situation ? Ou est-ce quelque chose que nous devons accepter et trouver des moyens de contourner ? Comprendre la cause profonde de notre frustration peut être la clé pour trouver la bonne solution et aller de l'avant.

Cela est particulièrement visible dans des domaines tels que jouer d'un instrument ou dans les jeux de compétition lorsque vous avez clairement quelque chose en tête lorsque vous avez un résultat dont vous savez que c'est ce que vous voulez qu'il se produise, mais au moment où vous essayez, le résultat s'écarte de dit résultat et cela vous cause de la frustration , c'est le signal au cerveau que "Hey quelque chose ne va pas ici"

Lorsqu'il s'agit d'apprendre une nouvelle compétence, comme jouer d'un instrument ou participer à des compétitions d'esports, cela peut être particulièrement frustrant lorsque le résultat que nous envisageons s'écarte des résultats réels . Nous pouvons avoir une idée claire de ce que nous voulons accomplir, mais lorsque nous essayons de l'exécuter, les résultats sont insuffisants. Cela peut entraîner des sentiments de frustration et de déception. Cependant, il est important de comprendre que cette frustration est en fait un signal au cerveau que quelque chose ne va pas et qu'un changement est nécessaire .

Ce type de frustration n'est pas propre à l'apprentissage de nouvelles compétences, mais il est particulièrement perceptible dans les domaines qui nécessitent un degré élevé de précision et de pratique comme les deux exemples précédents. Dans de tels scénarios, le cerveau évalue constamment l' écart entre le résultat souhaité et les résultats réels, et lorsque cet écart devient trop large, il déclenche des sentiments de frustration . C'est la façon dont le cerveau nous dit que nous devons ajuster notre approche ou notre technique afin d'obtenir le résultat souhaité . En reconnaissant et en acceptant cette frustration comme unesignal de changement , nous pouvons l'utiliser comme un outil pour améliorer nos compétences et atteindre nos objectifs.

Références:

Botvinick, MM, Braver, TS, Barch, DM, Carter, CS et Cohen, JD (2001). [[Suivi des conflits et le contrôle cognitif]]. Revue psychologique, 108(3), 624.

Schultz, W., & Dickinson, A. (2000). Codage neuronal des erreurs de prédiction. Revue annuelle des neurosciences, 23(1), 473–500.