Comment rendre les étirements moins ennuyeux pour que vous le fassiez réellement
Chaque mois de janvier, je m'engage à améliorer ma flexibilité en m'étirant régulièrement. Et pourtant, quand il s'agit de ma routine d'étirement, je suis coupable de couper les coins ronds. Et par "couper les coins ronds", je veux dire que je vais passer des mois sans soigner correctement mes muscles endoloris. Oops.
Nous avons déjà noté que même si les étirements ne sont pas une panacée , il existe de nombreuses raisons de s'étirer , comme augmenter votre amplitude de mouvement, réduire la douleur et les effets mentaux méditatifs. Cependant, mon principal problème avec les étirements n'est pas un manque de motivation, mais un manque de concentration sur le moment. Je m'ennuie follement. Et bien que je ne sois pas diagnostiqué (ou même auto-diagnostiqué) avec le TDAH, des messages comme celui-ci de r/ADHD m'ont inspiré à pirater mon propre ennui et à comprendre comment étirer mes muscles pendant plus de 30 secondes à la fois.
Si vous souhaitez savoir comment vous étirer si vous détestez les étirements et quels étirements essayer si vous n'êtes pas flexible , nous avons ce qu'il vous faut. Maintenant, voici des moyens de réellement faire ces étirements sans mourir d'ennui dans le processus.
Si évident, mais si élégant. Si vous souhaitez vous étirer plus fréquemment et pendant de plus longues périodes, rien de tel que de diffuser votre émission préférée pour faire le travail. Aucune autre supercherie mentale ne fonctionne tout à fait comme une évasion de haute qualité, à mon avis. D'ailleurs, je suis sûr que les créateurs de Succession m'ont imaginé rouler mes quads tout en profitant de leurs beaux narcissiques.
Tant que vous ne vous trouvez pas tellement absorbé par le programme que vous oubliez de changer de position d'étirement, cela rend l'étirement amusant et rend le visionnage de la télévision productif. Gagnant-gagnant.
Tout comme regarder la télévision, il s'agit de trouver quelque chose qui vous distrait suffisamment et fait passer l'acte d'étirement. L'avantage des options audio uniquement est la possibilité de se concentrer davantage sur votre corps (plutôt que d'essayer de regarder un écran). De plus, si vous êtes dans une salle de sport, écouter des podcasts ou des livres audio peut être préférable au chargement de Netflix via le wifi de la salle de sport. Cosses de compagnon de succession , quelqu'un?
Peut-être que la distraction est votre ennemi et ce dont vous avez besoin, c'est que quelqu'un vous dise exactement quoi faire et pendant combien de temps le faire. Les pratiques guidées, comme Yoga With Adriene , pourraient vous convenir. Surtout si vous êtes novice en matière d'étirements, il est utile d'avoir un guide instructeur et de vous encourager tout au long du chemin. Mon seul conseil ici est d'être prêt à incorporer des modifications et de petites pauses, afin de ne pas vous décourager et d'abandonner complètement vos étirements.
Attrapez un ami et forcez -le à s'étirer avec vous. Vous n'êtes pas obligé de faire les mêmes étirements. En fait, il serait peut-être préférable de faire des étirements différents afin d'éviter de devenir trop compétitif. Le but de cette astuce est d'avoir quelqu'un qui vous tient responsable.
Essayer d'atteindre vos orteils pendant trente secondes ? Entraînez-vous à compter jusqu'à trente en russe. Pendant que votre cerveau se concentre sur cette nouvelle compétence, vous oublierez la monotonie de saisir vos orteils.
Comme apprendre à compter dans une nouvelle langue, essayez de réciter tous les présidents américains, les conjugaisons des verbes français, une sorte de statistiques sportives, tout ce qui vous occupe.
Toutes ces conversations et ces discours passionnés que vous tenez dans le miroir de votre salle de bain ? Intégrez-les à votre routine d'étirements. Vous ne croirez pas à quel point le temps passe vite pendant que vous êtes occupé à gagner des arguments imaginaires ou à écraser votre prochaine présentation au travail.
Essayez d'utiliser une bande de résistance ou essayez de rouler avec une balle de tennis. Avec la balle de tennis en particulier, vous pouvez lancer un jeu pour vous occuper, comme celui de cette vidéo .
Si votre problème concerne moins l'ennui sur le moment que le maintien du niveau de motivation du 1er janvier, voici quelques astuces mentales pour vous mettre dans cette toute première position d'étirement :
Enfin, si vous cherchez de nouvelles idées pour étirer chaque partie de votre corps, il existe un tableau pour cela . Voici un souple 2022, tout le monde.
