Es tu déprimé?

Vous voyez ce gars ? Ouais c'est moi. Il y a quelque temps.

On dirait que je suis dans un état méditatif, calculant, prédisant, comment je vais battre ce gars dans une compétition de pompes. Droite?

Je pensais: "Comment diable ai-je atterri ici?"

J'étais un petit gars maigre. Cette posture déchue montre tout. Pas de confiance. Pas d'amis. N'avait pas de chemin. J'étais déprimé. J'ai toujours eu peur. J'aurais aimé être John Cena. Pas parce qu'il est musclé. Parce qu'il dit qu'on ne peut pas le voir. La vie aurait été facile si personne ne pouvait me voir. malheureusement, je n'étais pas John Cena.

Vous pouvez arrêter de rire maintenant. C'est moi quelques années plus tard :

Je ne parlerai pas de mes réalisations. Vous avez cliqué sur ce post parce que vous vous sentez déprimé. Je ne vais pas empirer les choses. À l'époque, j'étais aussi en dépression sévère. J'ai fait une chose et une seule chose. Je me suis amélioré. L'auto-amélioration est la clé. Ici, je vais partager avec vous quelques principes et habitudes de base que vous pouvez développer. Ils auront un effet énorme sur votre vie. Et vous ne vous sentirez pas déprimé.

Le moins que je puisse faire à travers ce blog est de vous motiver pour le moment.

Qu'est-ce que la dépression ?

Je ne vais pas vous donner de définition clinique. La dépression est impitoyable. C'est une ombre. Mais parlons en général, pour la population générale et non pour les patients. Lorsqu'une personne ne se sent pas bien ou se sent déprimée, elle porte un jugement sur elle-même. Il appelle le sentiment de ne pas se sentir bien, Dépression.

Et c'est ce que c'est. Lorsque vous commencez constamment à vous sentir mal dans votre peau, vous commencez à déprimer. Tout est dans la partie "comment vous vous sentez". La vie n'est que des sentiments.

Je ne vais pas te consoler. Je vous donne 3 conseils pratiques qui vous aideront à vous sentir mieux.

1. Claquer et cogner !

Je parlais de soulever des poids, mon ami.

Mais Uzair, mon thérapeute, a dit : « Va te promener. Prends un peu d'air frais, mon ami. Hein . Comme ça va marcher.

Imaginez que vous mesurez 5 pieds 10. Construit comme Hercule. Les veines apparaissent lorsque vous retroussez vos manches. Poignée de main puissante. Les gens vous considèrent comme une autorité. Vous êtes considéré comme l'homme de votre entourage. Personne n'essaie de jouer avec vous. Toujours bien paraître, avec ou sans vêtements. Les regards vous suivent partout où vous allez et les femmes vous regardent. Quel type de vie aurez-vous ? "Incroyable"

Assurez-vous de rejoindre une salle de sport. Dans la période initiale. Ne vous entraînez même pas. Présentez-vous simplement. Asseyez-vous dans la zone de levage et regardez. Plus tard, commencez à vous entraîner. Je vous garantis. Vous vous sentirez bien après votre premier entraînement. Pourquoi? Quand vous venez de vous promener. Ce qui se produit? Rien. C'est trop léger. C'est trop ennuyeux. Lorsque vous commencez à soulever des poids. Le sang se précipite dans vos muscles. Vous sentez l'adrénaline, les veines gonfler et vos paupières s'élargir. Votre corps commence à libérer des hormones du bonheur. Un point vient vous commencez à crier. Toute l'énergie négative et les traumatismes sont convertis en pure agression. Tout cela est une forme d'expression physique.

2. Développer de bonnes habitudes de toilettage

Le seul rituel du matin dont vous avez besoin.

Ce n'est pas une sagesse de la vieillesse qu'Hercule est descendu et a chuchoté à mes oreilles. Un principe très basique que vous pouvez vivre et vous vous sentirez incroyable tout au long de la journée. C'est incroyable que je doive parler de ça. Mais il semble que les gens aient déjà renoncé à cela.

Vous êtes ingénieur, médecin, homme d'affaires ou écrivain. C'est lundi, mardi, dimanche, jour férié, peu importe. Prenez toujours votre temps pour vous toiletter et vous habiller le matin. Tout le reste vient plus tard. Même si vous devez rendre visite à un patient à l'hôpital, suivez le même principe. Ça me tue quand je vois des adultes en pyjama et pantoufles citron lulu se présenter à l'hôpital tenant leur iPhone 13 pro max. Ça doit être la seule chose pro-max dans leur vie.

Prenez soin de votre déguisement. Votre confiance prendra soin d'elle-même.

Commençons depuis le début. Quand tu étais nu.

Quand vous vous réveillez. Prends une douche. Brosse-toi les dents. Appliquez une crème hydratante sur cette peau de crocodile. Utilisez une cire capillaire qui sent bon. Utilisez de l'huile à barbe si vous en avez une. Appliquez une eau de Cologne pour l'amour de Dieu. Les gens devraient avoir un orgasme nasal s'ils vous sentent.

Vos vêtements doivent être repassés. L'ajustement doit être net et parfait pour épouser votre corps. Vos chaussures brillent plus que votre avenir. Portez une montre. Utilisez des accessoires comme un bouton de manchette, un bracelet en œil de tigre.

Cela semble très cliché, hein ? Pensez-vous qu'un homme portant un costume 2 pièces à fines rayures bleu marine bien ajusté sur une chemise blanche impeccable avec une cravate à pois de couleur unie se sent paresseux ou déprimé le matin ?

Vous adaptez cette routine matinale. Fais-moi confiance. Vous vous sentirez invincible et les gens vont vous complimenter. Votre femme le matin serait du genre : "Hun, câline juste 10 minutes s'il te plait" . Et vous direz : « Pas de filles. Il est temps de conquérir le monde ». Bien. N'essayez pas cela à la maison . Surtout avec ta femme.

3. Dormir

Maintenant cette partie. J'aurais pu choisir mille autres choses sur lesquelles écrire. Mais j'écrirai sur ce sujet le plus fondamental parce que nous vivons dans une ère numérique qui fonctionne sur le clickbait. Les créateurs de contenu ont l'intention de présenter un sujet de manière à ce qu'il fasse la une des journaux. Même si c'est du bon sens que ce qu'ils disent n'est pas juste.

Je vais donc en parler pour 2 raisons : premièrement pour démentir les mensonges qu'on nous vend et deuxièmement parce que les personnes dépressives ont toujours un problème de sommeil.

Bienvenue au club des 5 heures du matin, diront-ils. Les gens qui réussissent ne dorment pas. Vous ne devriez dormir que 5 heures par jour.

C'est de la merde. Personne ne dort 5 heures par jour. Il n'est pas possible de fonctionner à pleine capacité tous les jours avec 5 heures de sommeil. Ça va avoir son prix sur toi. Tous ces gens sur youtube qui font des vidéos là-dessus en vous disant que c'est ce qu'ils font sont des menteurs. La plupart d'entre eux.

Vous avez besoin d'une bonne quantité de sommeil. Vous seul savez quel est ce montant. Cela peut prendre entre 8 et 10 heures. Votre corps sécrète les hormones les plus puissantes (HGH, Testostérone) pendant que vous dormez profondément. La croissance de vos ongles jusqu'à votre taille se produit pendant que vous dormez. Le sommeil est très important. Si vous avez du mal à dormir, consultez un médecin. Ils pourraient vous prescrire de la mélatonine pendant un certain temps.

Vous avez lu ce blog jusqu'à la fin. Tu n'es pas Tom Cruise mais je ferai quand même semblant.

"Votre mission. Faut-il choisir de l'accepter ? Est de mettre en signet ce blog. Lisez-le de temps en temps. Intégrez ces habitudes à votre vie. Suivez-moi sur Medium pour plus de contenu comme celui-ci.

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