Le deuil devient-il jamais plus facile ?

Quand ma mère est morte, c'était prévu. Elle était une buveuse, une pilulière et une fumeuse invétérée. Après avoir reçu un diagnostic d'emphysème, elle a reçu une fausse cigarette en plastique, ce qui lui a donné l'impression de fumer. Cela a duré environ une semaine avant qu'elle ne déclare : « C'est stupide » et revienne aux vraies cigarettes. Quand j'étais enfant, elle aimait me dire qu'elle n'allait pas vivre pour être une vieille dame, puis elle me poussait sur le nez comme si elle disait en fait : « Allons manger une glace !" Tout cela était très à l'image de ma mère, Rosie.

D'une certaine manière, à cause de toute la préparation de sa mort, ce n'était pas horrible de traiter mes sentiments quand elle est morte. Je faisais face à cette fatalité depuis des années.

Mais mon père avait toutes sortes de longévité dans sa famille, et je n'ai jamais pensé qu'il irait n'importe où. Je parle de grands-mères et d'arrière-grands-mères qui préparent des macaronis au fromage jusqu'à la fin des années 90. Ils étaient tous, "90 est le nouveau 70, yo." Mon père n'a été malade qu'un jour dans mon enfance. Alors quand, à l'improviste, on m'a dit qu'il était malade et qu'il lui restait 6 mois à vivre, ça a été plus qu'un petit choc.

Quand il est mort, mes deux parents étaient partis. Je me sentais seul. Je me sentais détaché.

Plusieurs mois après la mort de mon père, je me suis assis dans le bureau d'un thérapeute en me demandant pourquoi je me sentais toujours aussi triste. Je me souviens avoir demandé quand je me sentirais à nouveau comme moi. Le thérapeute à qui j'étais assis en face avait des mots simples pour moi. Le deuil prend du temps.

Je me suis souvenu de ce voyage à travers les émotions et le chagrin alors que je parlais à Sarina dans un récent épisode de mon podcast, Well… Adjusting .

La mère de Sarina est décédée alors qu'elle n'avait que 16 ans. Une décennie plus tard, elle célèbre des étapes importantes de sa vie, mais ressent toujours la perte douloureuse de sa mère. Elle est triste parce qu'elle ne peut pas partager son succès avec sa mère. Elle souhaite également que sa mère puisse voir à quel point tout cela s'est avéré merveilleux pour elle. Ensemble, Sarina et moi avons eu une discussion profonde et émouvante sur la question de savoir si la perte devient jamais plus facile et comment nous pouvons tous trouver de la légèreté dans les parties désordonnées de nos parcours vers la guérison. Je m'égare, mais je dois dire que vous voulez écouter cette conversation. Tout ce que vous avez à faire est de cliquer ici .

Quoi qu'il en soit, revenons à mon point de vue, et j'en ai un… à la fin de l'épisode, nous avons fait venir ma propre thérapeute extraordinaire, Patricia Simko , en tant qu'experte du jour, pour partager quelques mots de sagesse sur le deuil. Voici ce qu'elle avait à dire.

Patricia : Je pense que la thérapie par la parole autour du deuil est vraiment importante. Et il y a des groupes de deuil. Certaines personnes n'aiment pas les groupes parce que tout le monde parle de son propre chagrin, mais c'est un endroit où aller pour parler et écouter. Il y a aussi la thérapie Reiki, c'est une thérapie où une personne est formée pour voir où vous tenez votre gilet pare-balles. Ils vous font sentir votre gilet pare-balles, puis ils travaillent systématiquement à le démonter afin que vous sentiez ce qu'il y a sous votre gilet pare-balles. Le chagrin est quelque chose que nous pouvons ressentir dans notre corps.

Je dirais aussi que ce n'est pas forcément la norme de ressentir des choses comme ça. Cela peut être un signe de traitement en profondeur. Cela pourrait aussi être un signe de dissociation. "Eh bien, je ne suis pas du tout en colère, mais j'ai le syndrome du côlon irritable" ou "tout va bien dans ma vie mais j'ai des migraines". Cela peut signifier que certaines émotions désavouées se logent dans le corps.

Mais voici la chose à propos du chagrin. Le deuil peut être un deuil ordinaire, auquel cas vous surmonterez le deuil dans un certain délai. Non pas que vous oublierez la personne ou que vous cesserez de l'aimer ou que vous ne ressentirez pas la perte, mais ce ne sera pas si épuisant, épuisant et déprimant. Ils avaient l'habitude de dire que cela se produirait pendant un an. Mais j'ai travaillé avec des gens pendant cinq ou six ans, où il a fallu autant de temps pour sortir du deuil.

Plus cela prend de temps, plus cela indique quelque chose appelé "Chagrin compliqué". Avec le chagrin, vous vous sentez en quelque sorte lâcher la structure interne de la personne à laquelle vous vous êtes accroché ou auquel vous vous êtes accroché. Qui a fait partie de toi. Vous pouvez les relâcher et les sentir partir. Pas qu'ils soient partis, pas que vous n'ayez pas de mémoire, pas que vous ne puissiez pas les trouver si vous les cherchez, mais ils ne sont plus le centre de votre attention et de votre conscience après une certaine période.

S'ils restent votre centre de conscience après un certain temps, si quelque chose est épuisant, épuisant et déprimant pendant huit ans, il y a plus. La relation est plus complexe. Souvent, j'ai l'impression que je ne peux pas les laisser partir parce qu'une partie de moi est en eux. J'ai projeté une partie de moi-même en eux, et je ne peux pas lâcher prise.

Pour ce genre de deuil, parler aide. Parler réduit l'impact du traumatisme.

Les vacances peuvent être difficiles. Si vous avez besoin de l'aide d'un professionnel agréé, vous pouvez envoyer "MHA" par SMS au 741-741 et parler avec Crisis Text Line.
Communiquez avec la Dre Patricia Simko

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