Le jeu intérieur

Chaque jeu est composé de deux parties, un jeu extérieur et un jeu intérieur. —Timothy Galway

Je me souviens quand j'ai lu pour la première fois le livre de Timothy Galway, The Inner Game of Tennis . J'étais un joueur de tennis moyen avec un niveau de peur, de doute et d'insécurité supérieur à la moyenne sur le court. J'étais passé maître dans l'art de prendre une grosse avance puis de perdre le set/match. J'étais tendu et tendu. Je ne m'amusais pas. Ensuite, j'ai lu le livre de Galway et j'ai eu un aperçu du côté mental d'un jeu que j'avais toujours considéré comme n'étant qu'une question d'habileté physique et de technique. J'ai appris à trouver/rester dans la zone : à me concentrer sur le ballon, calmer mes soucis, me détendre et laisser mes compétences (telles qu'elles étaient) entrer en ligne de compte. Bref, j'ai mieux joué et j'ai pris plus de plaisir à jouer.

Être dans la zone/le flux est une expérience agréable d'immersion ciblée dans une activité

Le domaine de la psychologie de la performance s'est développé au cours des dernières décennies. Les concepts de pleine conscience et de flux ont ajouté à notre compréhension des états de performance optimale et de cet objectif insaisissable mais chéri : le bonheur. Être dans la zone/flux est une expérience agréable d'immersion ciblée dans une activité. Il est décrit en termes très similaires par les gens lorsqu'on leur demande de décrire leur meilleure performance. Ils utilisent des mots comme :

« C'était sans effort. J'étais complètement concentré sur ce que je faisais, mais ce n'était pas comme si je le faisais. Je n'essayais pas ou ne me poussais pas. C'était juste arrivé et je le laissais arriver. C'est comme si mon moi s'écartait du chemin. Ce fut une expérience très heureuse qui a duré X minutes puis s'est arrêtée. J'aimerais pouvoir retrouver ça. C'était super."

Il s'avère que la création d'expériences de flux est une compétence qui peut être apprise et raffinée. Cela demande de la pratique comme toute compétence précieuse, et ce n'est pas quelque chose qui vient immédiatement ou facilement, mais la plupart des choses de valeur sont comme ça. Il existe quelques directives utiles qui peuvent nous aider à entrer/rester dans la zone/le flux :

FACILITATEURS DE FLUX

• Utiliser une compétence / un talent bien développé dans un domaine d'intérêt
• S'engager dans une activité avec le juste niveau de défi (ni trop difficile ni trop facile)
• Apaiser l'esprit (analyste intérieur/critique/inquiet)
• Se détendre
• Concentrez-vous sur l'EXPÉRIENCE SENSORIELLE ici et maintenant de ce que vous faites
• Maintenir une attitude pleine d'espoir/optimiste
• Protégez votre sphère de contrôle/autonomie
• Supprimer les distractions externes
• Maintenir une bonne santé

• Efforcez-vous de faire quelque chose pour lequel vous n'êtes ni doué ni intéressé
• Faites quelque chose qui est vraiment facile ou trop difficile
• Surévaluer/critiquer vos performances
• Avoir peur; avoir très peur !
• Regretter le passé et s'inquiéter de l'avenir
• Avoir des pensées pessimistes/sans espoir
• Environnements à faible contrôle (pouvez-vous dire « microgéré » ?)
• Les distractions sensorielles externes (bruit, etc.)
• Sommeil/nutrition/forme physique inadéquats