Ne prenez pas ces résolutions de « santé » vouées à l'échec (et que rechercher à la place)
Heureusement, 2021 est presque terminée, et alors que nous nous tournons vers l'avenir radieux qui nous attend l'année prochaine (lorsque tous nos problèmes seront certainement résolus), il est tentant de prendre de grandes résolutions radicales qui nous positionneront pour sortir de 2022 en meilleure forme. personne. Dommage que les résolutions les plus courantes soient celles qui sont vouées à l'échec dès le départ.
Maintenant, je ne dis pas que vous ne devriez pas faire de plans ou vous fixer des objectifs . Il y a beaucoup de place pour travailler vers des choses nouvelles et passionnantes si vous le voulez vraiment. Mais s'il vous plaît, évitez les résolutions liées à la santé qui n'arriveront jamais comme celles-ci.
Éliminer le sucre (ou la caféine, ou des aliments spécifiques comme les desserts ou le café) est le genre de chose qu'une personne peut faire temporairement . Nous connaissons tous quelqu'un qui a renoncé au sucre pendant une semaine ou un mois. Mais en fin de compte, les desserts font partie de la vie, le sucre n'est pas le vrai diable, et il est bon d'avoir une certaine flexibilité dans votre alimentation de peur de succomber à des pensées et des comportements malsains autour de la nourriture .
Essayez plutôt ceci : L'Organisation mondiale de la santé recommande de limiter les sucres ajoutés à 10 % de vos calories totales . Si vous pouvez le faire sans problème, ils disent qu'il est encore mieux de réduire le sucre à 5% des calories. Cela vous permet toujours de nombreuses opportunités pour quelque chose de sucré ici et là tout en maintenant l'équilibre général de votre alimentation assez sain.
La perte de poids n'est pas nécessairement un objectif sain pour tout le monde. Même si vous le faites pour des raisons de santé physique , être obsédé par le nombre sur la balance n'est pas toujours bon pour votre santé mentale . Donc, si vous voulez ou avez besoin de perdre du poids, vous devriez probablement adopter une approche plus réfléchie que simplement choisir un chiffre sur la balance et tout sacrifier pour y arriver.
Essayez ceci à la place : réfléchissez à ce qui vous rendra en meilleure santé même si vous ne perdez pas de poids. Faire de l'exercice 150 minutes par semaine ? Manger plus de fibres, de légumes et de protéines ? Vous pouvez faire ces choses parallèlement aux objectifs de perte de poids, ou même à leur place. De cette façon, vous soutiendrez votre santé, que vous finissiez par perdre votre objectif de poids ou non.
Vous détestez courir ? Alors pourquoi te résous-tu à devenir coureur ? Vous détestez aller à la gym ? Alors pourquoi avez-vous décidé de rejoindre une salle de sport ? Je suis tout à fait d'accord pour donner une chance aux choses même si vous pensez que vous les détesterez , mais l'accent est mis sur l'essai de la nouvelle chose, sans s'engager à la subir pendant une année entière.
Essayez plutôt ceci : Y a-t-il un exercice que vous avez réellement apprécié dans le passé ? Peut-être pourriez-vous trouver un moyen de le faire ou trouver quelque chose de similaire. Rejoignez un cours de danse, par exemple, ou partez en randonnée. Ou si vous ne savez vraiment pas ce que vous voulez, essayez quelque chose de différent chaque mois de l'année et voyez ce qui colle.
Si la même résolution est sur votre liste depuis des années, qu'est-ce qui vous fait penser que cette année sera différente ? Ouais, je sais, je suis la couverture mouillée de tes rêves en ce moment. Mais si vous n'avez pas réussi à faire fonctionner cette résolution l'année dernière ou l'année précédente, il se peut qu'elle ne vous convienne pas.
Essayez plutôt ceci : que pouvez-vous apprendre de vos tentatives précédentes ? Peut-être votre résolution exigeait-elle la perfection ; cette fois, fixez-vous des objectifs plus réalistes (comme « méditer chaque semaine » au lieu de « méditer chaque jour »). Ou peut-être que votre résolution était trop vague. Si c'est le cas, prenez-le morceau par morceau et faites un plan, pas un souhait.
