Pourquoi devriez-vous remplacer votre journal du Nouvel An par une feuille de calcul
La nouvelle année approche à grands pas. Même si vous pensez que les résolutions du Nouvel An sont un tas de bêtises , je dirais que le début d'une nouvelle année est toujours un moment utile pour réfléchir et regarder vers l'avenir. Pour moi, c'est le moment où je suis le plus reconnaissant pour mon habitude d'écrire chaque petite chose. Et je ne parle pas seulement de consigner mes pensées et mes sentiments dans un journal - je parle de suivre chaque livre lu, chaque kilomètre parcouru, chaque bière écrasée (je n'estime que la dernière). Si vous souhaitez documenter votre vie (et vous devriez l'être !), puis-je vous recommander l'humble feuille de calcul.
Avant de commencer à rouler des yeux : non, je ne parle pas du bullet journaling ( qui peut être cool , mais que je trouve trop intimidant artistiquement). Je crée simplement une feuille Google remplie de différents onglets codés par couleur afin de pouvoir suivre un certain nombre de façons de mesurer une année . C'est une technique amusante et légèrement ringard qui m'aide à visualiser ma vie d'une manière que la journalisation traditionnelle ne peut pas. Voici pourquoi je pense que cette année, vous devriez créer votre propre feuille de calcul pour suivre toutes les petites choses de votre vie.
Nous avons déjà écrit plusieurs fois sur comment et pourquoi vous devriez tenir un journal . Je suis un ardent défenseur de la pratique, mais je sais que la rédaction d'entrées quotidiennes dans un journal n'est pas le "truc" de tout le monde. Cependant, la tenue d'un journal peut être bien plus que noter quelques sentiments désagréables, et il y a de nombreux avantages à sortir de votre zone de confort et à essayer. Selon PsychCentral , tenir un journal est un moyen utile de réduire le stress, d'identifier et de résoudre les problèmes, et généralement de se vider la tête.
Même si vous n'essayez pas de définir ou de traiter délibérément votre état mental, documenter votre vie peut être une belle chose, que ce soit via des outils comme les vidéos 1 Second Everyday, que ce soit pour suivre vos entraînements, documenter la vie de votre enfant, ou simplement capturer le passage de temps (dont j'ai entendu dire qu'ils peuvent être éphémères). Pour moi, l'essence de ces vidéos est le fait de trouver un moment valable chaque jour. Et c'est l'état d'esprit que j'apporte à mon journal de feuille de calcul.
Le tableur est parfait pour nous les monstres qui aiment combiner sentimentalisme et statistiques. Quelles que soient les mesures que vous choisissez de noter, vous pouvez les encadrer autour d'un sentiment d'accomplissement. Votre montre intelligente peut suivre le nombre de pas que vous avez effectués. Un journal de feuille de calcul, cependant, est l'endroit où vous pouvez apprécier le nombre d'étapes que vous avez franchies . À partir de là, vous pouvez vous amuser avec les chiffres, convertir ces étapes en kilomètres ou trouver des modèles au fil du temps ou dans tout ce qui convient à votre cerveau ringard.
Devenir fou. Créez différents onglets dédiés à différents domaines de votre vie, afin que vous puissiez apprécier tout ce que vous faites. Je vais lancer quelques idées dans la section suivante, mais en fin de compte, une feuille de calcul est une alternative à faible effort et très gratifiante pour essayer d'utiliser vos mots tout le temps, alors ne vous laissez pas trop prendre dans les détails. La technique consiste vraiment à reconnaître la valeur de chaque petit nombre qui définit votre vie.
Tout d'abord, choisissez votre logiciel de tableur. J'opte pour la facilité de Google Sheets, mais je comprends que vous pourriez avoir des problèmes de confidentialité là-bas. Ou peut-être êtes-vous simplement un maître d'Excel . C'est à vous de décider, puisque les bases de votre journal de feuille de calcul ne changeront pas, quel que soit votre logiciel de prédilection.
Pour des idées de mise en forme, consultez cet article sur l'utilisation de feuilles de calcul pour organiser votre famille . Le principal point à retenir est de créer un fichier maître avec autant d'onglets différents que vous le souhaitez. Incluez des onglets pour suivre vos objectifs de santé/forme physique, les livres/films/télévisions que vous avez consommés, vos finances/budget et tout ce qui est important pour vous :
Vous pouvez dédier une colonne dans chaque onglet pour noter diverses notes, mais par souci d'ordre, assurez-vous de ne pas trop remplir vos cases avec du texte. Cela aide également à rester cohérent avec votre formatage, par exemple en mettant en gras l'en-tête de chaque métrique. Je code couleur à volonté. Par exemple, en tant que comédien de stand-up, je garde une trace de tous mes spectacles avec une couleur spécifique pour marquer ce que je ressens à leur sujet : les nuances de vert signifient que le spectacle s'est bien passé, et les nuances de rouge signifient que le spectacle s'est... moins Bien. À une époque où on dirait que tout est rouge, c'est agréable de pouvoir aussi déplacer mon regard vers tout le vert.
À la fin de l'année, vous pourrez utiliser toutes ces données pour visualiser à la fois les grandes et les petites choses de votre vie au cours des 12 mois précédents. En un coup d'œil, vous serez en mesure de vous féliciter de la réussite avec laquelle vous avez réduit votre consommation de caféine, ou augmenté votre temps à l'extérieur, ou amélioré votre ratio livres commencés/livres terminés. En fin de compte, ma propre feuille de calcul consiste à apprécier toutes les petites choses de ma vie, même si je le fais de la manière la plus ringarde imaginable.
