अवसाद के लिए अरोमाथेरेपी

यह कोई रहस्य नहीं है कि सुगंध किसी के मूड को बढ़ा देती है और बढ़ा देती है। कई पौधों की सुगंध, जैसे कि नेरोली की सुंदर नारंगी-खिलने वाली सुगंध या बारीकी से संबंधित और कम खर्चीला पेटिटग्रेन - साथ ही चमेली, चंदन, और इलंग इलंग - अवसाद और चिंता से राहत देते हैं।

आधुनिक अरोमाथेरेपिस्ट सत्रहवीं शताब्दी के हर्बलिस्ट जॉन जेरार्ड से सहमत हैं, जिन्होंने अवसाद, व्यामोह , मानसिक थकान और तंत्रिका संबंधी विकारों को कम करने के लिए क्लैरी सेज के उपयोग की सिफारिश की थी । न्यू जर्सी में इंटरनेशनल फ्लेवर एंड फ्रेग्रेन्स, इंक. के शोधकर्ताओं ने पाया है कि संतरा चिंता को कम करता है। पूर्वी भारतीय पारंपरिक रूप से आंदोलन और बुरे सपने को रोकने के लिए तुलसी का उपयोग करते हैं।

सुगंध आम तौर पर उन लोगों के लिए प्रभावी होते हैं जिनके अवसाद के हल्के रूप होते हैं जिन्हें दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। और वे विशेष रूप से तब सहायक हो सकते हैं जब डॉक्टर रोगियों को नशीली दवाओं से छुड़ाने की कोशिश कर रहे हों। अरोमाथेरेपी को एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के साथ सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह खुराक या प्रभाव में हस्तक्षेप नहीं करेगा। यदि आप वर्तमान में अवसाद या चिंता से निपटने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं ले रहे हैं, हालांकि, उन्हें अचानक लेना बंद न करें या अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना उन्हें आवश्यक तेलों से बदलें।

मालिश और स्नान तेल शायद अवसादरोधी अरोमाथेरेपी के सबसे आरामदेह रूप हैं। यदि आप घर पर या काम पर अपने वातावरण को और अधिक उत्थानशील बनाना चाहते हैं, तो अरोमाथेरेपी रूम स्प्रे का उपयोग करने का प्रयास करें, या आवश्यक तेलों को अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र, पोटपौरी कुकर, या उबलते पानी के पैन में डालें।

आप अपने पसंदीदा तेल का, या निम्न सूची से तेलों के मिश्रण को एक छोटी शीशी में ले जाकर एक निरंतर साथी बना सकते हैं ( नेज़ल इनहेलर बनाने के निर्देशों के लिए अरोमाथेरेपी चेस्ट कंजेशन रिलीफ पर हमारा लेख देखें )। फिर, जब आपको लिफ्ट की आवश्यकता हो, तो बस एक झटके में लें।

चिंता और अवसाद से राहत के लिए आवश्यक तेल: बरगामोट, देवदार, दालचीनी, क्लैरी सेज, सरू, जेरेनियम, चमेली, लैवेंडर, नींबू, मार्जोरम, नेरोली, नारंगी, चंदन, गुलाब, इलंग इलंग

 अरोमाथेरेपी और अन्य वैकल्पिक दवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए देखें:

लेखक के बारे में:

कैथी केविल अमेरिकन हर्ब एसोसिएशन के निदेशक और अमेरिकन हर्ब एसोसिएशन क्वार्टरली न्यूजलेटर के संपादक हैं। एक लेखक, फोटोग्राफर, सलाहकार, और 25 से अधिक वर्षों से अरोमाथेरेपी और जड़ी-बूटियों में विशेषज्ञता वाली शिक्षक, उन्होंने अरोमाथेरेपी: द कम्प्लीट गाइड टू द हीलिंग आर्ट एंड पॉकेट गाइड टू अरोमाथेरेपी सहित कई किताबें लिखी हैं, और ऐसी पत्रिकाओं के लिए 150 से अधिक लेख लिखे हैं। न्यू एज जर्नल, द हर्ब कम्पेनियन और न्यू हर्बल रेमेडीज के रूप में।

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उत्थान सूत्र

सभी सामग्री को मिला लें। मालिश तेल के रूप में प्रयोग करें, अपने स्नान में 1 या 2 चम्मच जोड़ें, या पैर स्नान में 1 चम्मच जोड़ें। समान रूप से उत्थान वाले कमरे या चेहरे के स्प्रिटज़र के लिए, इस सूत्र में वनस्पति तेल के लिए समान मात्रा में पानी बदलें। पानी के फार्मूले को एक स्प्रे बोतल में डालें, और आवश्यकतानुसार पूरे दिन स्प्रिट या सूंघें।

• 6 बूँदें बरगामोट तेल
• ३ बूँद पेटिटग्रेन तेल
• 3 बूंद जेरेनियम तेल
• 1 बूंद नेरोली (महंगा, इतना वैकल्पिक)
• 2 औंस वनस्पति तेल