सपाट पैर

अक्सर यह माना जाता है कि सपाट पैरों का मतलब कमर से नीचे तक दर्द की उम्रकैद की सजा है। इस लेख में हम फ्लैट पैरों के कुछ सामान्य योगदानकर्ताओं पर चर्चा करेंगे और क्या वे असुविधा का कारण हैं या खराब कंडीशनिंग का परिणाम हैं। 

हर दिन पूरी दुनिया में लोग फ्लैट पैरों के साथ पैदा होते हैं। कई बेहद सक्रिय हैं, दौड़ रहे हैं, सॉकर खेल रहे हैं और भारी श्रम कर रहे हैं। इससे यह सवाल उठता है कि फ्लैट पैर वाले कुछ व्यक्ति सक्रिय होने पर भी बिल्कुल ठीक कैसे होते हैं, और दूसरों को जीवन भर पैर और पैर में दर्द होता है? सबसे पहले हमें यह देखना चाहिए कि एक परेशान पैर के विपरीत एक सामान्य पैर कैसे काम करता है।     

चलने के दौरान, पैर सामान्य रूप से थोड़ा चपटा हो जाता है ताकि यह बल को अवशोषित कर सके और सतह को समायोजित करने में मदद कर सके। एक चपटा या उच्चारित पैर एक लचीला पैर है। हड्डियों का संरेखण अनिवार्य रूप से पैर को अनलॉक करता है। इसके विपरीत, जब एक पैर में एक उच्च मेहराब होता है या एक सुपाच्य स्थिति में होता है, तो यह बंद और कठोर होता है। यह बल को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है और न ही यह जमीन पर ढलता है जैसा कि एक उच्चारण पैर करता है।

चूंकि एक सपाट पैर संरचनात्मक रूप से ढीला होता है, इसलिए यह पुरानी मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा हो सकता है क्योंकि मांसपेशियां पैर को स्थिर स्थिति में रखने का प्रयास करती हैं। जिन लोगों के पैर हमेशा सपाट होते हैं, उनके लिए उनकी मांसपेशियों ने अपने सामान्य गतिविधि स्तर के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूलित किया है। हालांकि, जब मांसपेशियों की मांग बढ़ जाती है, जैसे कि गतिविधि की तीव्रता या अवधि में वृद्धि या परिवर्तन के साथ, दर्द हो सकता है। एक सपाट पैर की स्थिरता में कमी से पैर के औसत दर्जे (अंदर) भाग की गति स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है।

जब पैर अत्यधिक चपटा हो जाता है तो यह निचले पैर की हड्डी, टिबिया में एक आवक घुमाव को ट्रिगर कर सकता है, जिससे घुटने एक दूसरे की ओर इशारा कर सकते हैं। निश्चित रूप से ऊपरी पैर की हड्डी साथ-साथ चलेगी, जिससे कूल्हे में वृद्धि या परिवर्तित गति हो सकती है। तो, अंततः पैर की चपटी स्थिति में अत्यधिक या बढ़ा हुआ आंदोलन पैर से कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से तक दर्द पैदा कर सकता है।

मरीजों को यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या पैर (या कभी-कभी सिर्फ एक पैर) अपनी समस्या के कारण सपाट है या कुछ और चल रहा है। चूंकि पैर पूरे पैर में घूर्णी मुद्दों का कारण बन सकता है, कूल्हे पर एक ही घुमाव से पैर चपटा हो सकता है। यह जानना बेहद जरूरी है कि क्या पैर समस्या पैदा कर रहा है या पैर पैर के आगे किसी समस्या का परिणाम है। पूरी तरह से विश्लेषण के माध्यम से, शायद चाल विश्लेषण सहित, एक भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर आपके लिए यह उत्तर निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए। 

इलाज

यह हमें फ्लैट पैरों के इलाज की ओर ले जाता है। पैर जो एक संरचनात्मक समस्या के कारण सपाट हैं, या धीरे-धीरे ढीले स्नायुबंधन या टेंडन को जूता ऑर्थोटिक्स के माध्यम से मदद की जा सकती है। एक फर्म, ओवर-द-काउंटर इंसर्ट से शुरू करें। वे आमतौर पर प्रति जोड़ी $ 40 से कम खर्च करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप चिकित्सक, पोडियाट्रिस्ट, ऑर्थोटिस्ट या भौतिक चिकित्सक से कस्टम ऑर्थोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं। इनकी कीमत सैकड़ों डॉलर हो सकती है लेकिन आमतौर पर इन्हें अधिक टिकाऊ सामग्री से बनाया जाता है। 

यदि फ्लैट पैर का अधिग्रहण किया गया है (हमेशा फ्लैट नहीं रहे हैं), तो आपको यह निर्धारित करने की कोशिश करके शुरू करना चाहिए कि इस परिवर्तन का कारण क्या है। बछड़े की मांसपेशियों में अत्यधिक मांसपेशियों की अकड़न या कूल्हों में कमजोरी के कारण फ्लैट पैरों का होना काफी आम है। यदि पैर को जबरन फ्लैट किया जा रहा है या मांसपेशियों की जकड़न या पैर के ऊपर की कमजोरी के कारण सपाट होने दिया जा रहा है, तो उन क्षेत्रों को पहले संबोधित करने की आवश्यकता है। यह बहुत संभव है कि बढ़े हुए चपटेपन से पैर या निचले पैर में दर्द को चुनिंदा व्यायाम करने या बछड़ों को खींचने के साथ-साथ संभवतः एक ऑर्थोटिक या जूता धूप में सुखाना की कोशिश करके हल किया जा सकता है। याद रखें, अगर एक जूते में धूप में सुखाना है, तो संतुलन बनाए रखने के लिए एक को दूसरे में रखना सुनिश्चित करें। 

फ्लैट पैरों के इलाज के लिए लब्बोलुआब यह है, आपको पहले समस्या के कारण तक पहुंचना होगा फिर कारण के अनुसार इलाज करना होगा, पैर की उपस्थिति के अनुसार नहीं। सिर्फ इसलिए कि आपके पैर सपाट हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपकी परेशानी का कारण हैं। इसी तरह, फ्लैट पैर पैर के दूसरे छोर पर समस्याओं के कारण हो सकते हैं।

संबंधित आलेख