Apa saja menu sarapan sehat untuk anak laki-laki berusia 13 tahun?
Jawaban
Dua orak-arik, melon (atau pisang atau stroberi..buah), susu panggang atau jus jeruk.
Atau oatmeal dengan pisang atau stroberi di dalamnya, roti panggang, susu atau jus jeruk
Keduanya cepat dan mudah dibuat. Telur mengandung protein untuk belajar. Oatmeal membuatnya kenyang, baik untuk pencernaan.
Gunakan untuk bergantian antara sekolah dan sekolah dengan dua sarapan ini.
Akhir pekan bisa menyantap sereal dingin jika diinginkan..gula yang dilapisi gula dengan susu, pada dasarnya….atau panekuk atau roti panggang perancis, wafel…sarapan “mewah” yang tinggi karbohidrat dan lebih memakan waktu.
Atau... baru ingat, bisa membuat adonan panekuk sebelum tidur. Masukkan ke dalam kendi. Membuat panekuk selama sekitar tiga pagi. Adonan sebenarnya membuat panekuk lebih lembut seperti ini, dan jauh lebih cepat karena adonan sudah dibuat. Buat telur dadar yang mudah untuk diletakkan di atas tumpukan kecil (2 panekuk adalah tumpukan kecil.) iris pisang di atasnya... tara! Sarapan untuk para pemakan sarapan yang lebih lapar.
Sereal granola. Batangan granola. Buah seperti ceri, pisang, apel. Selai kacang pada apa saja: roti panggang, kerupuk, irisan apel. Donat atau wafel beku dengan sirup maple. Oatmeal dengan gula merah atau sirup. Yogurt dalam gelas. Irisan pai buah. Telur. Roti gandum utuh. Susu cokelat. Bacon atau ham. Keju parut.
Beberapa di antaranya bisa dibawa-bawa. Misalnya, jika mereka bilang tidak lapar, masukkan granola bar atau keju atau donat ke dalam kantong plastik atau apel di saku mereka untuk dimakan nanti.