Bagaimana Psikoterapi Dapat Membantu?
Ketika Anda bekerja dengan psikoterapis yang terampil, Anda dapat:
- pelajari tentang depresi dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda
- merasa kurang sendirian
- mengatasi lebih baik dengan mengalami depresi
- belajar mengenali dan menghindari situasi yang dapat menyebabkan episode depresi
- hentikan episode depresi lebih awal dengan mengenali tanda dan gejala peringatan
- belajar melihat dunia dan orang lain secara lebih positif dan lebih realistis
- tingkatkan hubungan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja Anda
- secara positif mengatasi masalah yang mungkin Anda hadapi
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa jenis terapi bicara jangka pendek - juga dikenal sebagai psikoterapi - sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam mengobati depresi ringan atau sedang. Psikoterapi sering dikombinasikan dengan antidepresan untuk mengobati depresi, tetapi psikoterapi saja bisa efektif untuk depresi ringan.
Dalam psikoterapi, terapis kesehatan mental yang berkualifikasi - biasanya psikiater, psikolog, pekerja sosial, atau konselor berlisensi - mendengarkan, berbicara, dan membantu Anda mengembangkan strategi yang lebih baik untuk memecahkan masalah Anda.
Terapi dapat mengubah otak Anda. Psikoterapi lebih dari sekadar "berbicara". Sama seperti proses belajar mengubah otak, psikoterapi juga mengubah otak. Faktanya, para ahli mengatakan bahwa psikoterapi sebenarnya mengubah cara kerja otak.
Terapi dapat membantu Anda merasa tidak sendirian. Terapis yang terampil dapat mendengarkan, mendorong, dan mendukung Anda serta memantau kemajuan Anda. Ia dapat memberikan pengertian, umpan balik, saran, informasi, dan pendidikan. Psikoterapi menawarkan hubungan satu lawan satu yang dekat, suportif. Rasa dukungan, koneksi, dan kepedulian dapat membantu Anda menghilangkan perasaan kesepian dan keterasingan.
Terapi dapat membantu menyembuhkan luka lama. Seringkali, orang mengatasi peristiwa kehidupan yang sulit dengan mengubur perasaan yang menyakitkan. Membicarakan peristiwa dapat menghilangkan kekuatannya, membantu Anda mengatasi emosi, dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan. Terapis yang terampil dapat membantu Anda menjadi lebih realistis tentang situasi Anda dan membantu Anda merasa kurang berdaya dan lebih kuat.
Terapi dapat membantu Anda bergerak menuju masa depan yang lebih positif. Terapi dapat membantu Anda mengembangkan rencana tindakan untuk mengembalikan kendali atas hidup dan emosi Anda.
Akankah Psikoterapi Sendiri Membantu Saya?
Perhatikan pernyataan mana di bawah ini yang berlaku untuk Anda. Semakin banyak yang berlaku, semakin besar kemungkinan bahwa psikoterapi saja dapat bekerja untuk Anda.
- Saya mengalami depresi ringan atau sedang.
- Psikoterapi telah berhasil bagi saya di masa lalu.
- Obat antidepresan saja tidak menghilangkan semua gejala saya.
- Saya memiliki masalah jangka panjang dengan hubungan saya dengan orang lain.
- Saya memiliki masalah kesehatan yang tidak memungkinkan saya untuk menggunakan antidepresan.
- Saya tidak mau minum antidepresan.
Jika Anda memutuskan untuk berpartisipasi dalam psikoterapi untuk membantu mengobati depresi Anda, lihat Apa yang Perlu Saya Ketahui Jika Saya Mengikuti Psikoterapi?
