Apakah vertikal 13 1/2 inci bagus untuk gadis berusia 13 tahun?

Apr 29 2021

Jawaban

LangstonCampbell Apr 17 2020 at 00:52

Ya, itu adalah vertikal yang cukup bagus. Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh coachmac-basketball.com, selama usia 20-an, vertikal rata-rata wanita adalah 13–14 inci. Ini menempatkan Anda jauh di depan kurva, yang berarti bahwa Anda memiliki vertikal yang sangat bagus untuk usia Anda. Teruslah berjuang dan itu akan meningkat lebih jauh lagi. Semoga ini menjawab pertanyaan Anda.

Tetap Semangat

MaryMcLeath Dec 01 2017 at 20:40

Akan tetapi, memiliki dua orang tua yang pendek tidak berarti Anda akan pendek, sama halnya memiliki dua orang tua yang tinggi tidak berarti Anda akan sangat tinggi. Akan tetapi, jika sebagian besar individu di kedua sisi keluarga Anda pendek, kemungkinan besar Anda juga akan pendek. Namun, jangan berkecil hati! Kenyataannya adalah Anda tidak akan tahu seberapa tinggi Anda nantinya hingga Anda mencapai usia dewasa fisik penuh di pertengahan dua puluhan.

Sumber: Cara Menjadi Lebih Tinggi di Segala Usia

Jawabannya adalah tinggi badan yang Anda harapkan, kurang lebih 2–3 inci. Harap dicatat bahwa ini hanyalah perhitungan kasar, namun seharusnya cukup mendekati.

Meskipun ada batasan untuk apa yang dapat Anda lakukan untuk menambah tinggi badan, masih ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa pengaruh lingkungan tidak menghambat pertumbuhan Anda. Konsumsi obat-obatan dan alkohol pada remaja dapat berdampak negatif pada perkembangan, dan kondisi medis seperti hipotiroidisme, hipogonadisme, radang sendi pada anak-anak, dan kelainan hormon pertumbuhan dapat berdampak dramatis pada tinggi badan. Selain masalah bawaan ini, apa yang Anda makan dan minum juga dapat memengaruhi tinggi badan Anda.

Kopi: Ketika saya tumbuh dewasa, orang tua saya tidak pernah mengizinkan saya minum kopi karena dianggap dapat menghambat pertumbuhan. Namun, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa hal itu tidak benar. Di saat yang sama, kafein memiliki peluang lebih tinggi untuk mengganggu tidur Anda. Anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 9 1/2 jam tidur, dan kafein dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur selama itu.

Merokok: Walaupun dampak merokok dan paparan asap rokok terhadap indeks massa tubuh (BMI) belum pasti, bukti saat ini menunjukkan bahwa orang muda yang merokok, atau terpapar asap rokok, rata-rata lebih pendek daripada mereka yang tidak merokok atau tidak terpapar asap rokok.

Analisis menunjukkan bahwa remaja yang sedang tumbuh dan praremaja membutuhkan antara delapan dan sebelas jam tidur setiap malam. Untuk memastikan Anda cukup tidur, buat lingkungan tidur Anda setenang mungkin, dengan menghilangkan suara keras dan sumber cahaya yang tidak penting. Jika Anda sulit tidur, cobalah mandi atau minum secangkir teh herbal sebelum tidur.

Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi secara alami di kelenjar pituitari selama tidur lelap atau tidur gelombang lambat. Akibatnya, tidur yang nyenyak dan berkualitas dapat mendorong produksi HGH.

Vitamin D membantu otot dan tulang anak-anak tumbuh dan berkembang, jadi kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan Anda. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari ikan, jamur, dan dengan berjemur di bawah sinar matahari. Jika Anda tidak suka ikan, pertimbangkan suplemen minyak ikan murni (pemurnian menghilangkan merkuri).

Sinar matahari merupakan sumber vitamin D terbesar, yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pertambahan tinggi badan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan tinggi badan pendek. Setidaknya, sempatkan diri untuk terpapar sinar matahari selama 20 hingga 30 menit. Susu, keju, telur, dan ikan berminyak juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Protein merupakan bahan pembangun penting bagi tubuh Anda. Setidaknya satu, dan idealnya dua, makanan Anda harus mengandung sumber protein berkualitas, seperti daging, telur, tahu, atau kacang-kacangan.