Garam meja, yang disebut natrium, dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin lebih sensitif terhadap efek garam dalam makanan Anda. Anda juga mungkin lebih sensitif terhadap garam dalam makanan Anda jika Anda adalah orang Afrika-Amerika atau lanjut usia, atau jika Anda menderita diabetes.
Manfaat makan lebih sedikit garam. Mengurangi garam Anda mungkin memiliki manfaat sebagai berikut:
- Anda tidak akan membutuhkan obat tekanan darah.
- Jika Anda sudah minum obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi Anda, mengurangi asupan garam memungkinkan Anda untuk minum lebih sedikit obat.
- Jika Anda seorang wanita, mengurangi asupan garam juga dapat melindungi Anda dari kondisi tulang yang disebut osteoporosis. Bagaimana? Karena ginjal Anda akan membuang lebih sedikit kalsium. Tingkat kalsium yang lebih tinggi dalam tubuh Anda berarti tulang yang lebih kuat.
- Jika jantung Anda membesar karena tekanan darah tinggi, mengurangi konsumsi garam dapat membantu membalikkan beberapa pembesaran.
Langkah pertama untuk memotong kembali. Sodium mungkin ada dalam makanan yang Anda makan atau minum, jadi ingatlah untuk memeriksa label makanan. Pakar nutrisi menyarankan Anda makan tidak lebih dari 2.400 miligram sodium atau 6 gram garam per hari. Ini sama dengan sekitar 1 1/4 sendok teh.
Banyak Informasi Lebih Lanjut
Artikel Terkait
- Bagaimana saya bisa membuatnya lebih mudah untuk tetap dengan perawatan saya?
- Seberapa umumkah tekanan darah tinggi?
- Bagaimana tekanan darah diukur?
- Bagaimana pengobatan tekanan darah tinggi?
- Bagaimana tekanan darah saya menentukan rencana perawatan saya?
- Bisakah makan terlalu banyak garam menyebabkan tekanan darah tinggi?
